Melk er en utmerket kilde til kalsium og vitamin D, som alle voksende barn trenger. Men noen barn liker bare ikke melk, og å legge masse sukker og kunstige smaker i det er ikke et sunt alternativ. Selv om du aldri bør tvinge barnet ditt til å drikke melk, er det mulig å gjøre melk mer interessant eller velsmakende for dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Bli kreativ om å servere melk
Trinn 1. Prøv små mengder først
Småbarn vil kanskje ikke ha et fullt 8-oz glass (237 ml) melk, og det er OK. Hvis barnet ditt nekter å drikke melk, kan du prøve å starte det med en liten mengde på 30 til 89 ml. Hvis det fungerer, jobber du sakte opp til en større porsjon, for eksempel 177 til 237 ml. Selv om de bare tar en slurk, kan de bestemme seg for at de liker det og vil ha mer senere.
Trinn 2. Gi barnet ditt valg (men ikke for mange)
Småbarn liker å ha valg å ta. Ved å gi dem muligheten til å ta noen beslutninger om hva de spiser og drikker, kan du vekke mer interesse for maten.
- Prøv å lage melk til den valgte drikken mens du tilbyr flere forskjellige smaker. Du kan velge mellom vanlig hvit melk, sjokolademelk eller jordbærmelk.
- La barnet ditt plukke ut melken sin i matbutikken.
Trinn 3. Gjør serveringen tiltalende
Den beste måten å gjøre det på er å servere melken i en kopp som barnet ditt liker. Enten de er i favorittkoppen eller en med et morsomt sugerør, kan det være mindre sannsynlig at de vil nekte melk hvis de finner måter å gjøre barnet mer fokusert på selve koppen enn det som er i koppen.
Trinn 4. Prøv å servere melk eller yoghurt smoothies for å få barnet ditt interessert i melk
Du kan kjøpe disse i matbutikken eller lage dem hjemme.
Hvis barnet ditt liker disse smoothiene, kan du prøve å sakte avvenne dem på vanlig melk
Trinn 5. La barnet ditt helle sin egen melk til måltidene
Dette vil gi dem mer eierskap over måltidet, og det er mer sannsynlig at de vil drikke melken.
Trinn 6. Ta barnet ditt med til et kremeri for å besøke kyr
Hvis du gjør det, kan barnet ditt bli mer interessert i hvor melk kommer fra.
Metode 2 av 3: Serveringsalternativer til melk
Trinn 1. Prøv melkesorter som ikke er meieriprodukter
Soya, mandel, kokos og rismelk er forsterket med visse næringsstoffer for å gjøre fordelene sammenlignbare med melk.
Trinn 2. Bruk andre former for meieri
Hvis barnet ditt rett og slett ikke liker smaken av melk, kan det få rikelig med kalsium og vitamin D fra andre meieriprodukter.
- Prøv å bruke fettfattig eller fettfri individuelt innpakket strengost som mellommåltid.
- Yoghurt og til og med pudding vil også fungere.
- Is og frossen yoghurt lager gode kalsiumrike godbiter i moderate mengder.
Trinn 3. Server grønnsaker som inneholder mye kalsium og vitamin D
Melks næringsstoffer er også tilstede i brokkoli, spinat, søte poteter og bok choy. Ved å gjøre disse næringsstoffene til en del av hvert måltid, kan du sørge for at barnet ditt får riktig ernæring, selv om det ikke liker melk.
Noen ganger kan det være vanskelig å få kresne spisere til å spise mat som gir nødvendige næringsstoffer. Søtpotet er vanligvis en veldig barnevennlig mat, og du kan ha mer hell med å servere det til barnet ditt hvis de ikke liker brokkoli eller spinat
Trinn 4. Sett et godt eksempel
Små barn tar ofte tips om hva de skal spise eller drikke av foreldrene sine. Uansett hva du bestemmer deg for å tjene barna dine, er det større sannsynlighet for at de spiser eller drikker det hvis du også gjør det.
Metode 3 av 3: Forstå når (eller hvis) du skal introdusere melk
Trinn 1. Ikke server barnet ditt vanlig melk hvis de er laktoseintolerante
Laktose er et sukker som finnes i meieri som noen mennesker ikke kan fordøye. Laktoseintoleranse forårsaker vanligvis fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, kramper og diaré.
- Laktose er ikke tilstede i soya, mandel, kokos og rismelk. De fleste dagligvarebutikker selger også laktosefri kumelk.
- Laktoseintoleranse er mest vanlig blant mennesker med asiatisk, afrikansk eller indiansk arv, men kan skje hvem som helst.
- Laktoseintoleranse utvikler seg vanligvis i tenårene eller voksenårene, men den kan forekomme hos barn helt ned til to år.
- Selv om det er svært sjelden babyer blir født laktoseintolerante, kan noen babyer født for tidlig vise midlertidige tegn på laktoseintoleranse.
Trinn 2. Ikke server barnet ditt melk hvis de har meieriallergi
Foreldre kombinerer ofte laktoseintoleranse med å være allergisk mot meieri, men de to er veldig forskjellige. Selv om meieriallergi også kan forårsake fordøyelsesproblemer, inkluderer andre reaksjoner piping, oppkast og elveblest. I ekstreme tilfeller kan meieriallergi være dødelig.
- Meieriallergi er mer vanlig blant svært små barn. Disse allergiene er ofte midlertidige.
- Det er mulig for barn uten allergi mot kumelk å ha allergi mot sauemelk.
- Hvis barnet ditt er allergisk mot kumelk, er det mer sannsynlig at det er allergisk mot geitemelk.
Trinn 3. Ikke introdusere kumelk til barnets diett før de fyller ett år
Kumelk er den mest populære melkeformen, men selv laktosetolerante babyer yngre enn en vil ikke fordøye den godt. Brystmelk eller formel er bedre for spedbarn.
Tips
- Prøv å lese alderssvarende bøker med barnet ditt om god ernæring og viktigheten av å drikke melk.
- Prøv å strø revet ost, som parmesan, over maten for å gi barnet ditt ekstra kalsium.
- Du kan blande mandler med melk for å lage badam melk og servere det for barnet ditt etter filtrering.
