Abort er en av de vanskeligste tingene noen foreldre eller potensielle foreldre kan oppleve. De kan være spesielt vanskelige for kvinner, som ikke bare opplever følelsesmessige traumer, men også håndterer fysiologiske endringer. Til syvende og sist kan denne vanskelige tiden bli litt mindre vanskelig med støtte fra en kjærlig ledsager. Ved å trøste kona, holde henne opptatt og forstå begrensningene dine, vil du kunne støtte henne bedre etter et abort.
Trinn
Del 1 av 3: Trøstende henne
Trinn 1. Tilbyr å snakke
Å snakke kan tillate henne å uttrykke følelser hun ellers ikke ville gjort. Etterpå vil du være bedre rustet til å støtte henne. Husk å bruke suggestivt språk mot å fortelle henne hva hun skal gjøre.
- Spør henne om hun vil dele hvordan hun har det. Si for eksempel "Jeg vet at du virkelig er såret, jeg vil at du skal vite at jeg er her for å snakke når du er klar."
- Ikke tving henne til å snakke. La henne snakke med deg når hun er klar.
- Del eventuelt hvordan du har det. Si noe positivt, for eksempel "Selv om jeg føler meg veldig trist, er vi her for hverandre."
Trinn 2. Få profesjonell hjelp sammen
Til syvende og sist kan det hende at du og din kone trenger mer hjelp enn du kan gi alene. Heldigvis er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe kvinner som har gått gjennom en spontanabort. Bruk litt tid på å finne disse ressursene.
- Finn en psykolog. Se om kona din vil snakke med noen alene eller med deg.
- Bruk internett eller be venner om å finne støttegrupper for kvinner som har hatt abort.
- Finn ressurser på nettet for å hjelpe din kone. Du eller din kone kan kanskje finne god informasjon på nettsteder, blogger eller diskusjonsfora om lignende opplevelser andre har gjennomgått.
- OBGYN kan kanskje henvise deg til støttetjenester rettet mot kvinner som har hatt spontanabort.
Trinn 3. Fortsett å støtte henne for langdistanse
Mange kvinner som opplever abort, lider fortsatt av alvorlige følelsesmessige problemer i lengre tid. Til syvende og sist kan det følelsesmessige traumet ved et abort vedvare gjennom hele konas liv.
- Sørg for at du fortsetter å tilby støtte og en skulder å lene eller gråte på på ubestemt tid.
- Bare fordi kona din ikke formulerer at aborten fortsatt plager henne, betyr det ikke at det ikke gjør det.
- Innse at det følelsesmessige traumer ved et abort kan vedvare i flere måneder eller til og med år.
- Tilbyr å utføre ærend hun måtte gjøre, med mindre hun gir uttrykk for at hun ønsker å komme seg ut av huset.
Trinn 4. Vær oppmerksom på helsen hennes
Kvinner som har hatt spontanaborter, kan ignorere sin egen helse og velvære på kort sikt. Som et resultat må du gi ekstra støtte for å sikre at sorgen ikke overskygger hennes egne umiddelbare fysiske behov.
- Foreslå at hun slipper stresset ved å løpe, gå eller trene lett. Sørg for at hun har legegodkjenning først.
- Se at hun spiser komplette og velbalanserte måltider med proteiner, karbohydrater og frukt og grønnsaker.
- Snakk med henne for å sikre at hun har kommunisert med legen sin om sin egen fysiske tilstand. Legen kan for eksempel gi henne råd om måter å unngå infeksjon og hva du kan forvente i dagene eller ukene etter aborten.
- Minn henne på at de fleste komplikasjoner, som vaginal blødning, magesmerter og ubehag i brystet, bør forsvinne innen en uke.
Trinn 5. Unngå vanlige fallgruver
Du og andre kjære kan ofte miste hva du skal si. Det er vanlige misforståelser om hva som er nyttig å si. Å unngå disse kan gjøre det lettere å finne dine egne støttende ord.
- Ikke unngå hennes sorg ved å si ting som: "Det er bra det skjedde tidlig i svangerskapet."
- Ikke forsterk noen skyld hun legger på seg selv. Minn henne på at det ikke var hennes feil.
- Ikke gi falske løfter. I stedet, forbilde håp og se på fremtiden med din egen oppførsel.
Del 2 av 3: Holde henne travel
Trinn 1. Ta henne med ut for å spise
Å gå ut kan muntre henne opp og kan være en viktig del av sorgprosessen. I tillegg kan det å gå ut gi henne nye og hyggelige opplevelser.
- Inviter din kone på en date natt. Se om hun vil kle seg ut og dra til et av dine favorittsteder for å spise.
- Inviter henne til lunsj på hennes favoritt utendørs bistro eller kafé. Å få litt sollys og frisk luft kan hjelpe henne til å gå utover tristheten.
- Sørg for at hun er følelsesmessig klar til å gå ut i verden. Ikke tving henne uten at hun er klar.
- Hvis hun ikke er ute etter å gå ut, kan du vurdere å planlegge en date night hjemme. Forbered middag og se på en film, puslespill eller noe annet du kan nyte hjemme sammen.
Trinn 2. Planlegg en sosial aktivitet
Sosiale aktiviteter kan være en god idé å lindre noe av den melankolske følelsen og distrahere deg og din kone fra tapet. Husk at dette kanskje ikke er nyttig for alle. Hvis din kone er mer innadvendt og har en tendens til å finne sosialt samvær eller å tappe, kan det hende at hun ikke føler seg bedre når hun går ut med folk.
- Unngå aktiviteter der det kan være små barn, spesielt hvis du ikke har barn.
- Gå på kino med venner.
- Delta på en festival, musikkarrangement eller et kunstshow.
Trinn 3. Omgiv deg med venner og familie
Ved å omgi din kone med dine nærmeste, vil hun føle seg ivaretatt i denne tiden med følelsesmessig uro. Dette kan bare være støtten hun trenger for å jobbe gjennom sorgprosessen.
- Hvis du er en mann, ikke bli overrasket om hun vil bruke tid sammen med en kjæreste eller moren eller søsteren i stedet. Hun vil kanskje ha støtte fra andre kvinner akkurat nå.
- Med din kones samtykke kan du invitere folk hjem til deg for kaffe, vin eller samtale.
- Se om kona din vil invitere henne eller foreldrene dine.
- Ikke inviter venner eller familie som en overraskelse - kona din trenger kanskje alenetid først.
- Igjen, husk at dette kanskje ikke er helbredende eller passende for alle. Tenk på hvem din kone er et individ og om hun ser ut til å bli oppfrisket av å tilbringe tid sammen med andre, eller om hun synes dette er slitsomt.
Trinn 4. Oppmuntre henne til å gjøre avslapningsøvelser
Det er en rekke aktiviteter din kone kanskje vil gjøre for å hjelpe henne med å slappe av og bevege seg gjennom sorgprosessen. Foreslå:
- Meditasjon
- Yoga
- Kampsport
- Pusteøvelser
Trinn 5. Foreslå at hun skriver følelsene sine i en journal
Å skrive i en journal kan være en flott måte for kona å uttrykke sine følelser på en privat og kontrollert måte. Dette er viktig, ettersom hun må uttrykke følelsene sine før hun kan gå gjennom sorgprosessen.
- Se om hun kan bruke noen minutter hver dag på å skrive sine følelser.
- Oppmuntre henne til å uttrykke sine dypeste følelser og sanne følelser i journalen.
- La henne få vite at du aldri vil se journalen hennes - du vil bare at hun skal bruke den til sitt eget beste.
Trinn 6. Hjelp henne med å finne et kreativt uttak
I tillegg til journalføring, utsett henne også for andre kreative aktiviteter, som fargelegging, håndverk og musikk. Å være kreativ er en måte å arbeide gjennom følelser uten ord. Store fremskritt i sorgarbeidet gjøres gjennom disse ytterligere tilnærmingene. Den kreative prosessen helbreder!
Prøv fargelegging eller fargeleggingsprogrammer på nettet. Det er mange voksenfargeapper tilgjengelig for nedlasting og bruk på et nettbrett
Del 3 av 3: Forstå dine begrensninger
Trinn 1. Vet at du ikke kan fikse dette problemet
Noen ganger tror du kanskje at du kan fikse alle verdens problemer. Et abort er et problem du ikke kan fikse - alt du kan gjøre er å vente på at du og kona skal takle tapet ditt.
- Innse at du kanskje ikke kan muntre opp din kone.
- Forstå at det å ta sorg etter en spontanabort tar tid. Din kone kan ta dager, uker eller måneder før hun virker "normal".
- Ditt forhold kan lide, og det er kanskje ikke din skyld.
Trinn 2. Ta tak i ditt eget tap
For å støtte kona din ordentlig må du også gå gjennom sorgprosessen. Dermed må du ta deg tid til å forholde deg til dette viktige tapet.
- Finn litt tid til å stille tenke på tapet ditt.
- Snakk med noen om det. Selv om din kone kan være i stand til å støtte deg, kan det hende du må kontakte noen andre, avhengig av omstendigheten, slik at du kan se sterk ut for din kone.
- Snakk med foreldrene dine, søsken eller bestevenn om tapet ditt.
- Ta kontakt med psykolog eller rådgiver. De kan ha innsikt for deg, og de kan ha innsikt eller taktikk du kan bruke for å bedre støtte din kone.
- Å gråte er greit. Dette er en hendelse som har skadet deg også.
Trinn 3. Forstå at du ikke kan vite hvordan hun føler det
Selv om du også lider, er det ingen måte for deg å vite nøyaktig hvordan kona din har det. Dette er fordi dere begge er unike individer som opplever tapet annerledes.
- Omfavn realiteten at du ikke var gravid og ikke hadde med deg embryoet, fosteret eller babyen. Selv om tapet ditt er sant og dypt, opplever du bare en del av det.
- Unngå kommentarer som "Jeg vet hvordan du har det." Selv om dette kan virke som en naturlig ting å si, kan hun se dette som ufølsomt. Tross alt er du forskjellige mennesker med forskjellige roller i svangerskapet.
- La henne få vite at du kanskje ikke forstår hvordan hun føler det. Det kan være nyttig å formulere at du ikke vet nøyaktig hvordan hun føler det. Si noe som: "Jeg føler dette utrolige tapet, men jeg kan ikke engang forestille meg hvordan du har det akkurat nå."
