Så testene er over, legen eller terapeuten setter seg ned med deg, og du får nyheten: det er autisme. Hvordan håndterer du diagnosen? Denne artikkelen gir mestringstips for både autister og deres kjære.
Trinn
Metode 1 av 4: Forstå autisme
Trinn 1. Glem alt du trodde du visste om autisme
Fjernsyn, bøker, dokumentarer og andre medier skildrer sjelden autistiske mennesker riktig. Likevel varierer autistiske mennesker mye. Hver person blir påvirket, begavet eller svekket av å være autistisk på en unik måte. Hvis du har møtt en person på autismespekteret, har du møtt bare en person på autismespekteret.
- Det er mange veldig negative stereotyper om autisme, som kan være skremmende, spesielt for folk som ikke forstår autisme godt. Husk at mange av de tingene du har hørt er verste scenarier, ting som kan hjelpe og forbedres over tid, eller åpenbare løgner.
- Hold deg unna Autism Speaks og andre grupper som bruker skremtaktikk som en innsamlingsteknikk. De har en tendens til å overdrive det negative og har ofte ikke dine beste interesser på hjertet.
Trinn 2. Nå som du ikke vet noe om autisme, undersøk det
Les bøker og artikler skrevet av autister. Lær om hva som gjør dem forskjellige, hvilke misoppfatninger folk har, og hvilke behandlinger som er nyttige. Autistiske mennesker kan male nøyaktige bilder av hvordan livet er for dem.
- Se etter autismevennlige lokalsamfunn på nettet.
- Husk at autister er en veldig mangfoldig gruppe (akkurat som ikke-autister). Du vil lese fra mennesker med en rekke evner, behov og egenskaper.
- Ikke bare les fra ikke-autistiske folks beskrivelser av autisme. Gå direkte til kilden. Fokuser på ting skrevet av autister, og bruk ting skrevet av kjære og profesjonelle som tilleggsmateriale. (Emma's Hope Book har en liste over blogger og bøker skrevet av autister, noe som er et godt utgangspunkt.)
- Prøv å starte med wikiHows autismeartikler.
Trinn 3. Hold deg unna negativiteten
Det er noen giftige anti-autismegrupper som maler autisme som en defekt eller en demon, og sier fryktelige ting om autister. Dette er ikke snilt, og er ikke sant om deg eller din kjære. Unngå feller av medlidenhet eller skyld, og gå bort fra alt som behandler autistiske mennesker som om de er mindreverdige.
Det er et voksende fellesskap av mennesker som tror at autisme er en form for mangfold-ikke en lidelse
Trinn 4. Husk at autister kan lykkes
Autistiske mennesker skriver romaner, driver organisasjoner, skaper kunst, komponerer musikk, blir idrettsutøvere og bidrar til vitenskap og matematikk. Å være autist betyr ikke å være ute av stand, og mange autister er i stand til å bidra positivt til verden. Mange autister kan, nå eller en dag …
- Lær mange nye ferdigheter de ikke har ennå
- Utvikle karriereferdigheter
- Lev delvis eller helt uavhengig
- Få venner
- Nyt hobbyer og lidenskaper
- Finn en livsstil og rutine som passer dem
- Lev lykkelige liv, selv om de ikke kan gjøre alt eller noen av de ovennevnte tingene
Trinn 5. Husk at hver autistisk person er unik
Autistiske mennesker, som en gruppe, er ekstremt mangfoldige. En families historie kan se dramatisk annerledes ut enn en annens. Ingen to autister er like når det gjelder evner, behov eller personlighet. Det er flott å lære av en mangfoldig gruppe mennesker, uten å anta at din eller din families fremtid vil være akkurat som en kilde.
- Det som er nyttig for en person kan være lite nyttig for en annen. Det som er sant om en autistisk person kan være usant om en annen. Det er ingen måte å hjelpe deg selv eller en du er glad i. Du trenger bare å prøve ting, bruke sunn fornuft og finne ut hva som fungerer.
- Rundt 1 av 59 mennesker er autister. Dermed har du sannsynligvis møtt ganske mange autister, uten nødvendigvis å vite det. De var sannsynligvis veldig forskjellige fra hverandre også.
Metode 2 av 4: Justere holdningen din
Trinn 1. Gi deg selv tid til å behandle
Spesielt hvis diagnosen kom som en overraskelse for deg, kan det ta en stund å ordne opp i følelsene dine. Ikke forvent å forstå alt med en gang, eller å vite hvordan du skal reagere akkurat nå. Du har lov til å være forvirret. Gi deg selv tid og rom til å jobbe med følelsene dine. Etter en diagnose kan folk føle …
- Lettet over å endelig ha fått svar
- Redd på grunn av mangel på kunnskap, mangel på støtte eller negative stereotyper
- Trist fordi noen tidligere mål kan være urealistiske
- Glad for å slippe selvskylden, for autisme er ingen skyld
- Spent på muligheten for endelig å få støtte
- Bekymret for fremtiden
- Forvirret over hva dette betyr
- En blanding av noen eller alle disse
Trinn 2. Unngå å lage eller tro på skumle spådommer om fremtiden
Stereotyper og misforståelser florerer. Hvis du eller din kjære blir ansett som "lavfungerende", kan du bli fortalt at en svak fremtid er sikker. Det er bare ikke sant. Ingen vet hva fremtiden bringer, og mange gode ting kan skje.
- Autistiske mennesker er vanligvis sene blomstrere. De vil fortsette å lære og vokse gjennom livet. De kan begynne å gjøre store fremskritt, spesielt når de får riktige kommunikasjonsmidler, er i et behagelig miljø og omgitt av mennesker som antar sin kompetanse.
- Selv fagfolk kan hoppe til verste tilfelle. Ta ordene deres med et saltkorn.
- Svindlere har en tendens til å rette seg mot skremte mennesker (spesielt foreldre) og si "bruk behandlingen min eller din kjære er dødsdømt." Det er ikke realistisk. Ikke ta fryktbaserte beslutninger, og hold deg langt unna enhver "behandling" som virker grusom eller ikke er vitenskapelig validert.
Trinn 3. Ta autismelaterte utfordringer på alvor
Folk vil misforstå. Ting andre synes er enkle, kan være fryktelig vanskelig for deg eller din kjære. Livet ditt vil ikke være som de perfekte bildene av inspirerende bilder av funksjonshemmede som gjør eksepsjonelle ting. Noen ganger er det vanskelig å være autist. Det er greit å føle seg forvirret eller misfornøyd med diagnosen, og innse at funksjonshemming gjør livet vanskeligere på noen måter.
Du eller din kjære er ikke plutselig en ny eller annerledes person på grunn av en diagnose; autisme antas å være medfødt. En autismediagnose endrer ikke hvem noen er; personen var alltid autist. En diagnose avklarer bare ting, forklarer sære og gir ideer om hvordan man kan dekke en persons behov
Trinn 4. Sett pris på styrkene som følger med autisme
Autisme er ikke 100% negativt. En autistisk person vil også nyte visse styrker som kan forbedre deres liv. Det er viktig å sette pris på og bygge videre på disse styrkene. En autistisk person vil sannsynligvis oppleve mange eller alle disse:
- Intense, lidenskapelige interesser
- Out-of-the-box tenkning
- Et sterkt ønske om å hjelpe andre
- Systemtenkning
- Observasjonsevner
- En sterk følelse av moral
- Vennlighet mot mennesker som er forskjellige
Trinn 5. Godta at det er greit å være annerledes
Nevrologiske forskjeller gjør deg eller din kjære ikke mindre av en person. De endrer ikke en persons styrke, ferdigheter, engasjement eller medfølelse. Folk kan være fantastiske og autistiske på samme tid.
- Aksept er en prosess. Det vil kreve innsats og øvelse for å justere forventningene dine, og husk å ikke stresse for mye over de små tingene.
- Autisme aksept er korrelert med mindre stress hos autistiske mennesker og deres foreldre.
Metode 3 av 4: Nå ut
Noen mennesker har det lettere med en autismediagnose enn andre. Spesielt hvis du har problemer med å forstå eller takle denne nyheten, er det godt å nå ut til andre mennesker.
Trinn 1. Snakk med støttende mennesker i livet ditt
Du kan oppleve mange forskjellige følelser, og det er normalt å være forvirret eller overveldet, spesielt hvis du ikke er veldig kjent med autisme. Snakk med en god lytter om hva du går gjennom.
Hvis du snakker om en du er glad i, vær oppmerksom på om personen er innenfor rekkevidde. Du vil ikke bekjenne dine mørkeste følelser bare for at den autistiske i rommet ved siden av skal høre alt. Prøv å forlate huset for å snakke privat
Trinn 2. Få autistiske venner
Autistiske venner, sammen med å være kule og morsomme mennesker generelt, er avgjørende for dine mestringsevner. Du kan finne dem personlig, gjennom grupper for autisme, eller autistiske mellomrom på nettet. Her er noen måter hvor autistiske venner er nyttige.
-
De er lette å forstå hvis du er autist.
Autistiske mennesker synes det er lettere å kommunisere med hverandre enn med ikke-autister. Det er hyggelig å ha likesinnede venner.
-
De kan dele mestringsevner og sosiale strategier.
Autistiske mennesker har førstehånds erfaring med hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Hvis du ikke vet hva som går galt, kan de ha god innsikt.
-
De møter utfordringer sammen.
Å takle vanskeligheter i en nevrotypisk verden føles mye mindre overveldende når du har noen andre som vet hvordan det er.
-
De demonstrerer på egenhånd at det er mulig å være fantastisk og autistisk.
Med all den negative diskursen om autisme, er det lett å glemme dette.
-
De godtar deg eller din kjære, punktum.
Det er ingen dom.
Trinn 3. Sjekk ut det autistiske samfunnet på nettet
Det autistiske samfunnet er et innbydende sted som gir et positivt rom for å diskutere autisme. Mange autister samles under hashtaggene #askanautistic og #actuallyautistic (siden dyktige familiemedlemmer stort sett har overtatt autismekoden).
- Hvis du har en tøff dag eller føler deg nedslått om autismelaterte problemer, kan du gå til det autistiske samfunnet. De skriver mange ting som hjelper.
- Vurder å bli involvert i fortalergrupper. Noen autister og andre funksjonshemmede bruker tiden sin på å bekjempe stigma og skam. Finn en gruppe som drives helt eller delvis av autister.
- Ikke-autister er velkomne til å stille spørsmål under #askanautistic, og lese fra #actuallyautistic (selv om det er frekt å legge ut i det hvis du faktisk ikke er autist).
Trinn 4. Vurder rådgivning hvis du sliter med å takle det
Hvis du gjør ditt beste, men du fortsatt ikke klarer det som skjer, eller du har å gjøre med mange negative mennesker, og du sliter med å håndtere det, trenger du kanskje litt ekstra veiledning. Se etter noen som er forståelsesfull og autismevennlig.
- Hvis du føler mye negativitet om diagnosen av en elsket, og du tror at kampene dine kan påvirke din kjære, kan du få hjelp nå. Du skylder det både deg selv og din kjære.
- Dessverre er det ikke alle rådgivere som forstår autisme. Noen kjøper seg inn i synden om synd og oppfører seg som om familier er ofre for den autistiske personen. Hold deg unna enhver rådgiver som behandler deg eller din kjære som en byrde.
Metode 4 av 4: Håndtering av familiemedlemsdiagnose
Denne delen er skrevet med foreldre, omsorgspersoner og familiemedlemmer til nydiagnostiserte autister i tankene.
Trinn 1. Pust dypt
Det er naturlig å være bekymret, forvirret og usikker. En diagnose er store nyheter. Husk at mange negative ting du har hørt om autisme bare er en del av bildet, og store grupper har en tendens til å bruke skremtaktikk for å skaffe penger. Det kan til tider være vanskelig, men det kommer til å gå greit. Barnet ditt kan ha et lykkelig liv.
- Autistiske barn, selv om de er forskjellige, er fortsatt barn som har sine egne gaver og ferdigheter. Disse vil bli tydeligere og tydeligere etter hvert som de vokser opp. Barnet ditt har mye å tilby.
- Husk at det meste av det dårlige du har hørt om autisme er negative stereotyper. Disse har overført fra tidligere negative oppfatninger, da autister ble institusjonaliserte, torturert, mobbet og behandlet veldig fryktelig. Mens noe av dette fortsetter, kommer samfunnet langt, og kunnskap og forståelse har forbedret livene til autistiske mennesker sterkt.
Trinn 2. Finn noen ressurser for foreldre og omsorgspersoner til nydiagnostiserte autistiske barn
Mye har blitt skrevet om å tilpasse seg nyhetene og ta de første trinnene etterpå.
- Velkommen til Holland og Fidos nye kattunge er to korte stykker for foreldre om uventede diagnoser. Les dem begge.
- Flere mennesker og organisasjoner har satt sammen ressurslister for foreldre til nydiagnostiserte barn. Prøv å begynne med The Thinking Person's Guide to Autism's "13 Necessary Next Steps for Parents" eller Miss Luna Rose's Autism Resource List.
Trinn 3. Husk at din kjære kan se reaksjonen din
Hvis du oppfører deg som om diagnosen er verdens ende, vil de se dette og klandre seg selv. Lagre de mest sårbare øyeblikkene dine for når din kjære ikke er i nærheten, og gjør det klart for dem at du elsker og setter pris på dem (autisme og alt). Ikke gi et negativt syn på autisme på din kjære.
- Autistiske mennesker med mer akseptable miljøer har en tendens til å ha bedre psykiske helseutfall.
- En omsorgspersons jobb er å hjelpe dem til å bli sitt beste. Det betyr at du må lære å komme forbi følelsesmessige henger, justere forventningene dine, utdanne deg selv om autisme og gå inn for barnet ditt.
Trinn 4. Støtt din kjære
De kan også føle seg tapt og forvirret, og litt ekstra støtte vil hjelpe dem å forstå at din kjærlighet til dem ikke har endret seg. Hvordan du bestemmer deg for å gjøre det vil avhenge av personen: klem dem, fortell dem hvor mye du liker dem, snakk om deres spesielle interesser sammen, nyt kvalitetstid eller noe annet.
Trinn 5. Søk og godta hjelp
Foreldre er allerede en utmattende jobb, og det kan være spesielt vanskelig når du prøver å finne ressurser for et funksjonshemmet barn. Du trenger ikke å gjøre dette alene. Finn passende ressurser så tidlig som mulig for å hjelpe barnet ditt å lære å kommunisere godt og ha et tilfredsstillende liv. Å ha støtte i samfunnet vil forbedre barnets evner, så vel som ditt eget velvære og lykke.
- Se etter terapier som vil øke barnets mestringsevner, og gi dem nye ferdigheter. Unngå samsvar-baserte terapier og kjepphest "behandlinger", da disse kan skade barnet ditt.
- Ikke glem dine egne behov! Se om det er en støttegruppe for foreldre du kan bli med i, eller en gruppe som gir råd om foreldre som henvender seg til spesielle behov. Din mentale og følelsesmessige helse er viktig både for barnet ditt og for deg selv.
Trinn 6. Velg støttegrupper med omtanke
Noen støttegrupper søker å hjelpe kjære til autistiske mennesker og lære dem om autisme. Andre er giftige lokalsamfunn full av klager, negativitet og skyld. Hold deg unna grupper som kan oppmuntre til en nedadgående spiral, og finn noe med et positivt fokus. Her er noen ting du bør vurdere:
- Møter autistiske voksne (for eksempel autistiske foreldre til autistiske barn)? Virker de lykkelige og komfortable over å være her?
- Skylder og skammer gruppemedlemmer seg selv eller sine nærmeste rutinemessig?
- Er gruppemedlemmer interessert i å hjelpe barna sine, eller vil de bare spille offeret?
- Blir det konspirasjonsteorier om vaksiner, moderne medisin eller andre ting?
- Er fokuset på bekjempelse av autisme, eller slutter de fred med autisme mens de søker å hjelpe?
- Hater de autisme?
- Vil du ha det bra med folk som snakker om ikke-autistiske barn på denne måten?
Trinn 7. Snakk med autistiske voksne for råd og støtte
Sammen med å være gode venner kan autistiske voksne hjelpe deg med å forestille deg hvordan et autistisk barns fremtid kan se ut. De vil også hjelpe barnets selvfølelse ved å vise at autistiske voksne eksisterer og er gode mennesker. De kan også tilby innsikt i autisme som ingen ikke-autistisk terapeut kunne.
Trinn 8. Godta at din kjære kommer til å være annerledes
De kan klappe hendene i dagligvarebutikker. De kan bruke tegnspråk i stedet for å snakke. De snakker kanskje på en særegen måte, og du må kanskje prøve hardere å forstå dem. Dette betyr imidlertid ikke at de ikke er i stand til å elske deg, finne oppfyllelse og gi et meningsfullt bidrag til verden. Innse at "annerledes" ikke er mindre enn "normalt", og at det er greit hvis din kjære er unik.
Autister som ikke skjuler sine autistiske trekk, har bedre mental helse
Trinn 9. Lær din kjære om autisme.
Forklar hvordan autisme gjør noen ting vanskeligere for dem, og fortell dem om de positive aspektene ved autisme også. Se etter bøker skrevet av og om autister.
- Hvis din kjære føler positivt om autisme, er dette et tegn på sunn selvfølelse.
- Fortell et barn at de er autistiske før de går på skolen. Autistiske barn kan raskt finne ut at de er forskjellige. Hvis du først forteller dem om det, kan du angi tonen og hjelpe dem å forstå at det ikke er noe "galt" med dem.
- Siden det er vanskelig å finne nøyaktige og aksepterende medier om autisme, kan du også peke på tegn som ser ut til å vise noen egenskaper (uten en offisiell diagnose). For eksempel, "Ser du hvordan hun elsker datamaskiner og ber vennene sine om å forstå hvordan andre har det? Jeg tror hun er litt autistisk, akkurat som deg!" Si dette med en positiv tone, så barnet ditt vet at det er greit å være autist. Noen få autistiske rollemodeller (offisielle eller ikke) kan forbedre barnets selvfølelse sterkt.
- Eldre barn, tenåringer og voksne kan ha nytte av å lese artikler om autisme. Du kan rette dem mot wikiHow -artikler som How to Accept Your Autism eller mot det autistiske samfunnet på nettet.
Trinn 10. Arbeid sammen med din kjære for å gjøre livet lettere
Snakk med dem om hvilke ting som er vanskelig for dem og hvorfor. Brainstorm løsninger sammen. La dem være en aktiv deltaker i prosessen, ikke objektet for et prosjekt. Dere kan jobbe sammen for å gjøre livet bedre.
Brainstorm mestringsstrategier sammen
Trinn 11. Gi deg selv og din kjære en pause
Du trenger ikke å sette dem gjennom 40 timers terapi per uke. Du trenger ikke å bruke hvert minutt på å sveve over dem eller mikromanere hva de gjør. Ingen vil dø hvis de møter noen få milepæler sent. Autistiske mennesker trenger tid til å slappe av, gjøre ting de liker og ha det gøy uten at en voksen gir dem retninger. Gi deg selv tid til å hvile, slappe av og slutte å være opptatt av tidslinjer for utvikling og "bør" og "bør" ikke. Det er ikke bra for barnet ditt, og det er absolutt ikke bra for deg.
- Du trenger ikke å sveve. Det er greit å sitte stille eller gjøre et oppdrag i det neste rommet mens din kjære stiller opp gjenstander i nærheten.
- Det er greit å la dem se på en liten foreldergodkjent TV.
- Nyt kvalitetstid som ikke er fokusert på en leksjon. Vær villig til å bare utforske, chatte, henge og ha det gøy.
- Ta en pause hvis du er overveldet. Oppfør deg slik du vil at din kjære skal gjøre: Si at du trenger en pause, gå ut, pust dypt og gjør en avslapningsøvelse eller to.
- Ikke prøv å innfri urealistiske forventninger. Det er normalt at autistiske barn ikke oppfyller milepælene sine i gjennomsnitt. Noen milepæler kan komme tidlig, og noen kan komme sent. Kast den standardiserte kalenderen, og fokuser i stedet på hva barnet kan, og på det de er klare til å lære å gjøre. Ikke bekymre deg for hva naboen til ungen gjør.
Trinn 12. Lær om beste praksis for å oppdra et autistisk barn
Hvis din kjære fortsatt er et barn, er det nå et godt tidspunkt å begynne å lære om de beste foreldreteknikkene for autistiske barn. Generelt klarer autistiske barn seg best i et strukturert, empatisk og skånsomt miljø. Skreddersy din foreldrestil etter deres unike behov. Du vil ikke alltid være en perfekt omsorgsperson, men å vise at du bryr deg kommer langt.
- Reduser stresset for barnet ditt så mye som mulig.
- Lag en stabil rutine. Forutsigbarhet kan redusere angst.
- Anta kompetanse. Anta at de er dyktige og fokuser på å la sine evner skinne.
- Lytt nøye til dem. Autistiske hjerner fungerer annerledes, så hvis du er ikke-autistisk, må du prøve hardere å forstå. Å gjøre innsatsen er viktig.
- Fokuser på empati, ikke kontroll. Hvis de oppfører seg ufullkommen, prøv å finne ut hva som plager eller stopper dem, i stedet for å prøve å få dem til å oppføre seg.
- Fokuser på positiv tilbakemelding for positiv disiplin.
- Vær tilgivende. Når de gjør en feil, snakk med dem om hvordan de skal håndtere det (nå eller neste gang).
- Oppmuntre dem til å uttrykke ønsker og behov, fra "Jeg er redd" til "Jeg trenger en pause" til "Jeg vil gjøre dette oftere med deg."
Trinn 13. Sett din elskede lykke først
Det spiller ingen rolle om barnet ditt snurrer offentlig. Det spiller ingen rolle om barnet ditt ikke snakker. Det spiller ingen rolle om barnet ditt har en latterlig fokusert interesse for broer. Det som gjør oss mennesker er ikke bare det som er "normalt". Det er vår vennlighet og kjærlighet som betyr mest av alt.
