Seler kan være frustrerende, irriterende og noen ganger smertefulle. De krever at du endrer børste- og tanntrådsvanene dine, og du må også endre kostholdet ditt for ikke å ødelegge tannreglene. All frustrasjon og innsats lønner seg imidlertid til slutt med vakkert rette tenner.
Trinn
Metode 1 av 3: Justering til tannreglene
Trinn 1. Lær å pusse tennene nøye
Pusse tennene endres når du har seler. Etter å ha fått bukseselen din på, må du lære å pusse tennene forsiktig. Snakk med kjeveortopeden om hvordan du best pusser tennene og følg instruksjonene deres nøye. Med seler børster du hver tann forsiktig fra topp til bunn. Skift børsten i en 45-graders vinkel for å få både toppen og bunnen av tennene mens du pusser. Deretter bruker du børsten til å pusse bunnen og innsiden av tennene. Du bør også børste 3 ganger om dagen.
- Sørg for å rengjøre alle tennene dine. Ikke glem å børste området under selene. Dette området blir ofte ignorert.
- En tannlege kan be deg om å bruke en spesiell børste, kalt en interproximal børste, for å rengjøre mellom tannreglene. Hvis en tannlege gir deg en pensel som denne, snakk med dem om hvordan du bruker den best.
Trinn 2. Tanntråd med seler
Tanntråd med tannregulering kan være en utfordring. For å starte, forsiktig mate den korte enden av flossen gjennom den øverste delen av tennene dine, i nærheten av tannkjøttet og hovedbuen på tannreglene. Sag frem og tilbake for å arbeide tanntråden mellom de to tennene. Gjenta deretter mellom alle de andre hullene mellom tennene.
Vær veldig forsiktig når du bruker tanntråd med tannregulering. Ikke press mot trådbuen på tannreglene når du bruker tanntråd
Trinn 3. Lag et tannreguleringssett
Et tannreguleringssett kan være et praktisk verktøy å ha med deg gjennom dagen. Du kan ta med deg settet til steder som skole eller jobb. Hvis det skjer noe med selene dine mens du er ute, vil du ha utstyret du trenger. Oppbevar følgende i en liten toalettpose:
- En mini tannbørste
- Tannkrem
- Tanntråd
- Tannplukk
- Et lite speil
- En pakke med vev
- Litt voks for tennene
Trinn 4. Puss tennene dine offentlig når det er nødvendig
Noen ganger kan mat bli fanget i tennene når du ikke er hjemme. I dette tilfellet kan du ta med tannlegekit til et offentlig toalett. Ta ut utstyret du trenger for å pusse tennene eller fjerne alt som sitter fast mellom tannkjøttet.
- Siden det kan føles vanskelig å pusse tennene i offentligheten, kan du prøve å finne et privat bad hvis det er mulig.
- Hvis du må pusse tennene på et offentlig toalett, må du huske at mange mennesker har seler. De fleste vil forstå at du av og til må pusse tennene dine offentlig.
Trinn 5. Fokuser på langsiktige fordeler
Det kan være ristende å måtte bruke seler. Du kan føle deg flau eller usikker på selene dine. Husk imidlertid at seler har positive langsiktige effekter. Selv om du ikke liker å måtte bruke seler nå, husk at tennene dine blir rettere og sunnere. Hvis du begynner å bli motløs på grunn av tannreglene, tenk på hvor fine tennene dine vil se ut når du får dem fjernet.
- Prøv å gjøre selene morsomme. Noen tannleger kan gi deg spesielle farger eller glitter. Dette kan få deg til å føle deg begeistret for å bruke seler. Du kan også se på usynlige seler.
- Hvis du er usikker på smilet ditt, kan du prøve å fokusere på andre aspekter av hvordan du ser ut. Invester i noen nye klær. Bytt frisyre. Prøv en ny sminke -rutine.
Metode 2 av 3: Å takle smerter
Trinn 1. Spis kald mat
Kald mat kan hjelpe deg med å håndtere smerten av seler. Ting som is, popsicles, frukt smoothies og frossen yoghurt kan midlertidig dempe smerten. Hvis selene dine plager deg, kan du prøve å unne deg en kald matbit.
Husk imidlertid ikke å overdrive det på sukker. Hvis du allerede har hatt iskrem for å dempe smerten, kan du ha en sunn smoothie med frossen frukt i stedet for en annen sukkerholdig matbit
Trinn 2. Skyll saltvannet
Bland litt bordsalt i et glass varmt vann. Sveip den rundt i munnen i omtrent 30 sekunder før du spytter den tilbake i vasken. For noen kan skylling med saltvann dempe smerter i munnen. Saltvann kan også hjelpe til med å helbrede kutt og skrubbsår i munnen fra dine nye seler.
Husk at saltvann ikke fungerer for alle. Hvis saltvann irriterer munnen din, må du slutte å bruke den
Trinn 3. Prøv reseptfrie smertestillende midler
Smertestillende midler som ibuprofen og acetaminophen kan brukes til å hjelpe nummen smerte forårsaket av seler. Hvis munnen din er kronisk vond, kan det hende at du tar reseptfrie smertestillende midler av og til. Sørg for å bare ta den anbefalte dosen på flasken.
Hvis du bruker noen eksisterende medisiner, snakk med en apotek for å sikre at den ikke virker dårlig med reseptfri medisin
Trinn 4. Snakk med kjeveortopeden om voks
Når du går inn for å justere tannreglene, spør legen din om voks. En kjeveortoped kan plassere voks mellom tannkjøttet og tannreglene. Dette gir en barriere som kan lette litt smerte. Hvis du opplever smerter, kan en kjeveortopedi påføre voks ved neste justering virkelig redusere ubehag.
Kjeveortoped kan gi deg voks å bruke hjemme. For å bruke voksen, rull en del voks til en liten kule. Trykk den deretter mot forsiden av selene dine. Gjør dette med noen av selene som irriterer munnen din eller gni mot tannkjøttet og leppene
Metode 3 av 3: Spise med seler
Trinn 1. Tygge sakte
Når du først justerer deg til seler, kan det være vanskelig å spise. Det kan hende du sliter med å tygge, og mat kan være vanskeligere å svelge. Å tygge sakte kan hjelpe deg med å få en følelse av hvordan du skal spise med selene dine. Det kan også redusere kutt og andre skader.
- Prøv å ha en vane med å tygge et bestemt antall ganger, for eksempel 10 ganger, for hver bit.
- Du kan også prøve å bestemme hvor lang tid det tar deg å spise et måltid. Prøv å få hvert måltid til å vare 20 minutter, for eksempel.
Trinn 2. Gå for myk mat
Først bør du bare spise mykere mat når du har seler. Hardere mat kan være vanskelig å tygge og forårsake smerte. Hold deg til ting som potetmos, myk frukt, supper, nudleretter og andre matvarer som er lette å tygge.
Dette kan være frustrerende, men husk at det bare er midlertidig. Jo lenger du har seler, desto mer behagelig vil du spise med dem. Etter hvert vil du kunne nyte et bredt utvalg av matvarer, selv om du har seler
Trinn 3. Unngå visse typer mat
Noen matvarer bør for det meste unngås mens du har seler. Enkelte typer seig eller klebrig mat kan lett holde seg til tannreglene. Selv etter at du har tilpasset bukseselene dine, bør du fortsatt unngå følgende:
- Gummy snacks
- Mat med tøffe teksturer, som bagels og epler
- Maiskolbe
- Hard snacks som kringler og nøtter
- Kyllingvinger, storfekjøtt og vinger
- Pizza skorper
- Pickles
- Tyggegummi
Trinn 4. Ha tålmodighet
I begynnelsen kan det være frustrerende å ikke nyte maten du liker. Husk imidlertid å ha tålmodighet. Med tiden kan folk tilpasse seg sine nye seler. Etter hvert som smerten minker, og du blir mer komfortabel å tygge, kan du nyte et bredere utvalg av matvarer mens du bruker tannreglene.
Tips
- Hvis du spiller fløyte eller et messinginstrument, men spesielt trompet, vil du spille på innsiden av leppene dine og gjøre dem ganske ømme en stund. Vanligvis går dette imidlertid over etter at du har trent i en uke eller to, og du vil føle deg bra. Prøv å unngå å bruke voks når du spiller, da det bare vil forlenge tiden det tar å bli vant til å spille med seler.
- Ikke glem å gå til din vanlige tannlegekontroll (så vel som til ortodontistene dine) hvert sjette måned.
- Spis aldri hard mat. Det kan forårsake smerte, og det vil være vanskelig å tygge. Gå for myk og sunn mat. Det kan være potetmos, havregryn, deretter litt myk frukt. Noen ganger kan du ha iskrem, ikke alltid.
- Hvis du ble bedt om å bruke elastikk på selen din, gjør det. Alltid, eller som beskrevet.
- Puss tennene hver morgen og kveld, og bruk tanntråd. Hvis du ikke gjør det, kan du forårsake irritasjon i tannkjøttet og dårlig ånde.
- Når du har fått en ny ledning, må du ta et minutt for å se om noe gnir mot munnen din.
- Selv om Ibuprofen er et godt smertestillende middel, kan det bremse prosessen med å skifte tenner. Sørg for å spørre ortodontisten din før du tar slike medisiner.
- Ta en Advil eller annen smertelindring 10 minutter før du tar på bukseselen din.
- Svingende sterk, myk munnvann rundt i munnen din kan hjelpe mot smerten.
- Spis kald mat som is og gjør mange morsomme aktiviteter! Det får deg til å slutte å tenke på smerte!
- Det anbefales å bruke vannlås for rengjøring av tannreguleringen. De billige på Amazon fungerer fint.
- Prøv ditt beste for ikke å ødelegge tannbøylen din, avhengig av hvilken kjeveortoped du går til, kan du måtte beholde den enda lenger!
Advarsler
- Følg hva ortodontisten din sier, da dette muligens kan øke behandlingstiden din.
- Unngå å tukle med noen del av selen din. Dette kan forårsake skade.
- Hvis du har fått små elastiske bånd til å bære på båndet ditt, må du bruke dem 24 timer i døgnet eller i den perioden du ble bedt om å beholde dem.
- Tommelsuging er ikke tillatt med båndet - stopp det, eller du vil forårsake problemer med behandlingen din, og du må kanskje beholde den båndet lenger.
