Å ta ting på alvor kan være en god egenskap som viser at du er seriøs, omsorgsfull og arbeidsom. Men å ta ting for alvorlig kan føre til unødvendig stress og bekymring over ting som ikke er verdt innsatsen. Ved å lære om hvorfor vi har en tendens til å ta livet for seriøst og hvordan vi kan spre litt humor og letthet i livet, kan du slutte å være så alvorlig og bruke mer tid på å nyte livet.
Trinn
Del 1 av 3: Tenker for å oppmuntre til lekenhet
Trinn 1. Bruk en sjekkliste for å holde ting i perspektiv
Rist deg selv fra en seriøs oppførsel ved å stille spørsmål som vil hjelpe deg med å få dine prioriteringer rett. Når du føler at intens alvor begynner å boble opp inne, kan du stille deg selv følgende spørsmål:
- Er dette verdt å irritere seg over?
- Er dette verdt å muligens irritere andre?
- Er dette virkelig så viktig?
- Er dette så ille til å begynne med?
- Er situasjonen virkelig uoverkommelig?
- Er dette problemet ditt i det hele tatt?
Trinn 2. Tolk andre med raushet
En seriøs mentalitet kan gjøre det vanskeligere å se når ting er ment å bli tatt lett på eller spøkt. Du kan dra konklusjoner om hva noen mente eller gjorde. For eksempel, hvis noen påpeker deg at du har en liten flekk på skjorten din, kan du ta dem til å uttale seg om din manglende evne til å se presentabel ut. Akkurat slik blir en nyttig kommentar omgjort til et lovbrudd.
Prøv å lete etter alternative betydninger utover ditt kne -reaksjon for å ta folks bemerkninger som svært alvorlige konsekvenser. Tenk på at de fleste ikke har en agenda-de prøver ikke å sende deg hint som går utover det de faktisk sier
Trinn 3. Se humor rundt deg
Å kunne finne humoren i livet er like viktig som å kunne se den mer praktiske, nærliggende måten å se ting på. Når du blir fristet til å tenke "jeg er for moden til dette" eller "Synes noen dette er morsomt?", Kan du prøve å finne den delen av deg selv som kan glede seg over det-selv om det betyr å gå en tur i andres sko.
Tross alt viser forskning at de to mest ønskelige egenskapene for ledere å ha er en god arbeidsmoral og en god sans for humor. Test ideen om at du kan være dedikert og arbeidsom uten å være seriøs hele tiden. Jobb hardt, spill hardt-ikke sant?
Trinn 4. Utvikle fleksibilitet
Fordi du aldri vet hvor livet skal ta deg eller hvorfor, ødelagte planer og uferdige mål kan bety at noe helt annet og uventet er i vente. Vi kjenner alle det gamle ordtaket om at livet handler om reisen, ikke målet. Så slapp av og slapp av tømmene, siden det ofte er det uplanlagte og usikre som gir de fleste godbitene og overraskelsene du aldri hadde trodd å søke selv.
Prøv å se for deg dine høyest prioriterte mål som mulige landemerker under reisen. På denne måten er mål ikke mål i seg selv (dette gir oss den seriøse, tunnelsynende holdningen til dem). I stedet er mål bare øyeblikk som gir deg inspirasjon til å fortsette å lage sitronade av livets sitroner
Del 2 av 3: Handlinger for å oppmuntre til lekenhet
Trinn 1. Bryt av vanen av og til
Når du går omveier og lar andre ting forstyrre din vanlige rutine, blir du mer og mer komfortabel med livets små overraskelser. Dessuten opplever du flere av fordelene som følger med det uplanlagte, som å møte kule nye venner på en bar som du bestemmer deg for å ta sjansen på.
Selv små avganger fra rutinen, som en ny rute til jobb, vil minne deg på å stoppe opp og fokusere på ting du vanligvis savner. Små endringer hjelper oss fortsatt ut av hodet (og dermed distrahert fra bekymringene som holder oss seriøse) og inn i nåtiden
Trinn 2. Lær teknikker for å takle stress
Når du er stresset, er det mye mer sannsynlig at du tar ting på alvor; stress er når kroppen din reagerer på en intens måte. Dette setter opp en syklus med å bli stresset fra å ta ting på alvor og ta ting på alvor og forsterke stressresponsene. Å lære mentale og fysiske metoder for å redusere stress er avgjørende. Eksempler inkluderer følgende:
- Gjør langsiktige sunne livsstilsendringer, som kosthold og mosjon
- Bruke huskelister
- Redusere negativ selvsnakking
- Trener progressiv muskelavslapping
- Lære mindfulness og visualiseringsmeditasjoner
Trinn 3. Uttrykk deg selv gjennom bevegelse
Å løsne deg selv - bokstavelig talt - vil gjøre det mye lettere å nærme seg livet med munter nåde. Det er et bredt utvalg av bevegelsesorienterte kunstarter som kan hjelpe til med å lette noe av den kroppslige spenningen som vanligvis følger med et alvorlig sinn. Avhengig av dine interesser, vil du kanskje ta opp dans, yoga, aerobic eller uttrykksfulle kunst som improvisasjonskomedie eller grunnleggende skuespill.
Å ta en klasse på noen av disse områdene kan være mer nyttig enn å lære deg selv fordi å slippe løs i nærvær av andre kan være mer oppmuntrende enn å prøve å lære alene
Trinn 4. Innlem musikk i livet ditt
Å lytte til musikk oftere kan være en fin måte å endre humøret på, fordi det hjelper med å overdrive visse følelser. Dette betyr at hvis du prøver å lette opp og fokusere på de morsommere delene av livet, kan du lytte til optimistisk musikk bringe disse lysere aspektene tydeligere i fokus.
Prøv å lytte til tempomusikk i store taster. Enhver sjanger vil gjøre så lenge det får deg til å føle deg avslappet og rolig
Trinn 5. Søk etter muligheter til å le
Å bevisst gi deg selv mer å le av, vil hjelpe deg med å minne deg selv på hvor mye humor som ligger i alle situasjoner. Følgende er enkle måter å presentere deg selv for mer latter:
- Se en morsom film eller et TV -program
- Besøk en komedieklubb
- Les tegneseriedelen i avisen
- Del en morsom historie
- Vert spillkveld med venner
- Lek med kjæledyret ditt (hvis du har et)
- Gå på en "latteryoga" -time
- Lurer rundt med barn
- Sett av tid til morsomme aktiviteter (f.eks. Bowling, minigolf, karaoke).
Trinn 6. Lag vitser for å bekjempe mindre frustrasjoner
Det vil alltid være små ulemper som kommer i veien for deg, men du har alltid muligheten til å gjøre dem til vitser. Hvis du ikke tror det er noe å le av når du sier et hår i suppen din, ler av det faktum at noe så lite har makt til å kaste en så stor skiftenøkkel i planene dine (eller få deg til å liten prat med servitøren din …).
- Du kan bli forverret og slå deg opp om det faktum at skriveren din ikke fungerer, eller du kan spøke med å få det du fortjener for å fortsatt bruke den gamle blekkskriveren fra 90 -tallet.
- Prøv bevisst å snu en muldvarp til et fjell bare for å se hvor dumt det er når du gjør det utilsiktet. Rant og raser om å bryte en spiker eller slippe en fjerdedel ned i en rist som om det var det mest alvorlige i verden. På denne måten får du et utenforstående perspektiv på hvordan du kan komme ut når du virkelig er seriøs.
Trinn 7. Omgiv deg med morsomme, støttende folk
Sannsynligvis den enkleste måten å huske å slutte å ta livet så seriøst på er å bli feid opp i en morsom gjeng mennesker hvis tilstedeværelse slår alvoret ut av deg. Legg merke til venner du allerede har og nye mennesker du møter som ser ut til å le uanstrengt og oppfordrer deg til å gjøre det samme.
- Selv når du ikke er sammen, kan du tenke deg hva disse vennene ville synes om hvor alvorlig du tar det siste problemet. Hvordan ville de reagert på det samme problemet?
- Dessuten er delt latter en svært effektiv måte å holde forholdene sterke på. Å le sammen med andre bygger de samme båndene til følelsesmessig deling, men med de ekstra dimensjonene glede og vitalitet.
Del 3 av 3: Oppdag kildene til alvor
Trinn 1. Reflektere over jakten på perfeksjon
Overdreven alvor kan noen ganger komme fra å prøve for hardt å leve livet på en bestemt måte. Si at du er sterkt fokusert på målet om å spise godt, og tilberede bare glutenfrie, supermatretter for deg selv. Sjansen er god for at hvis noen tilbyr deg kake på en bursdagsfest, blir du streng, ubehagelig og gir en langvarig forklaring om kostholdet ditt. Tenk hva personen som tilbød deg kaken tenker: "Jøss, det er bare et stykke kake. Hva er greia?"
- Selv om målene er store, kan det å få dem til å virke som en liten hindring å forfølge dem med en slik inderlighet, forårsake at ting du tar på alvor blir mer og mer minutt.
- Forskning avslører faktisk at perfeksjonisme er knyttet til mindre suksess og produktivitet fordi det ofte følger med utsettelse.
Trinn 2. Spørsmål om du prøver å bevise deg selv
Noen ganger skjer alvor når vi ser alt som bevis på våre evner og verdi som mennesker. Husk at student som oppfører seg som alle små oppgaver er like viktig som avsluttende eksamen? Selv en dårlig karakter signalerer at han er en dårlig student, på vei til å mislykkes.
- Når alt føles som en prestasjon av din verdi, blir selv trivielle oppgaver eller ærender øyeblikk der du må bevise deg selv.
- Prøv også å finne ut om sårbarhet er vanskelig for deg. På jobb og hjemme blir vi subtilt bedt om å sette sterke fronter for høy, ekspertfunksjon når det gjelder alle fasetter av livet. Resultatet er at vi blir motvillige til å vise tegn på usikkerhet eller følelsesmessige reaksjoner på stress.
- Dette kan bli enda mer uttalt hvis du har høye forventninger til deg, eller hvis de i livet ditt allerede ser deg som høyt oppnådd. Prøver du å opprettholde ditt rykte om å være en hardtarbeider?
Trinn 3. Tenk på at kulturen vår belønner målorientering
Med det kapitalistiske samfunnets store fokus på effektivitet og produktivitet, blir det å sette og nå mål verdsatt ytterst. Det er lett å miste synet på at dette bare er en taktikk som er spesielt bra for næringslivet. Når den brukes på alle områder av våre liv, blir vi overbevist om at vi vet nøyaktig hva vi må gjøre og hvordan vi får det gjort.
- Å være et produkt av kulturen din er en fantastisk ting, men å være klar over hvor denne holdningen kommer fra kan hjelpe deg å bruke den mer ansvarlig enn tvangsmessig.
- Denne holdningen kan sterkt begrense din evne til å være en god student i verden og ta det som livet kaster på deg med letthet og glede over hyggelige overraskelser.
Trinn 4. Legg merke til når alvor blir defensivt
En viktig kilde til alvor er en økt følelse av fare. Tross alt er det umulig å slappe av og ta lett på noe hvis du blir tatt med i antagelsen om at du kanskje må forsvare deg mot trusselen om skade. Prøv å lette alvoret ved å lete etter de positive aspektene i det du møter og vurdere hvordan du kan tjene på å møte nye ting.
Mange oppfordres til å utvikle en slags overaktiv samvittighet av foreldrene. Selv når foreldrenes intensjoner er gode, kan stadige advarsler om potensiell fare og viktigheten av å være forsiktig få deg til å se (og fokusere på) den alvorlige og truende siden av alt
Trinn 5. Lær effekten av overdreven alvor
En av de største ulempene med å ha en seriøs holdning hele tiden er at det å ta sjanser og tenke utenfor boksen er sterkt begrenset. En overvekt på alvor gir en smal måte å forstå hva som er verdt tiden din og hva som ikke er det. Når du ignorerer ting som intrigerer deg eller får deg til å føle deg bra på en umåtelig måte, mister du noe av din naturlige evne til å utvide horisonten.
- Ironisk nok kan det å være for alvorlig også gjøre deg enda mindre produktiv ved å gjøre deg så nervøs for en ting spesielt. Når vi går rundt med tankene om at himmelen vil falle hvis middagen ikke er klar kl. skarp, vi skynder oss og forsømmer matlagingsglede som virkelig motiverer deg til å gjøre rettene dine mer utfordrende og originale.
- Å være seriøs kan også påvirke forbindelsene dine med andre, noe som gjør deg mer sannsynlig å dømme og kritisere det du ser rundt deg. Du vil kanskje like noens latter, men en seriøs holdning vil tvinge deg til å innse at en hyggelig latter ikke vil betale medisinske regninger hvis noen kommer ut for en ulykke.
