Hodemassasje er en flott måte å slappe av, da de kan bidra til å frigjøre dagens spenning. Når du gir en hodemassasje, start med et par grunnleggende for å slappe av personen, for eksempel å påføre våt varme, tilsette olje og løsne personens hår. Deretter kan du gå videre til å massere personens hode. Hvis du er alene, kan du til og med bruke noen teknikker for å massere ditt eget hode. Du vil føle at stresset bare smelter bort, så du blir glad og avslappet.
Trinn
Del 1 av 3: Avslappende personen
Trinn 1. Vask hendene
Det er best å starte med rene hender når du gir en massasje til noen. Skrubbe hendene i såpe og varmt vann. Du bør bruke minst 20 sekunder på å vaske hendene.
Trinn 2. Start med litt våt varme
Våt varme kan hjelpe personen til å slappe av. Du kan for eksempel få dem til å bade. Et annet alternativ er å dempe et håndkle og varme det opp i mikrobølgeovnen til det er varmt. Pakk personens hode inn i det i 10 til 15 minutter.
Trinn 3. Fjern håret
Det kan hjelpe å kjøre en børste gjennom personens hår først, slik at du ikke tar fingrene på floker. Imidlertid kan du bare bruke fingrene til å jobbe gjennom store floker før du starter massasjen.
Hvis du treffer en floke senere, ikke prøv å trekke den ut, da du vil rive personen ut av sin avslappede tilstand
Trinn 4. Tilsett olje
De fleste kjøkkenoljer vil fungere for dette formålet, det samme vil massere oljer. Du kan bruke avokado, kokos, mandel eller sennepsolje, for å nevne noen. Begynn på sidene. Masser oljen inn i hodebunnen med fingrene og tommelen, og beveg deg opp til toppen av hodet. Sørg for at du får både forsiden og baksiden av hodet.
Varm opp oljen i hendene først, og begynn med en liten mengde. Du kan alltid legge til flere
Del 2 av 3: Utføre en grunnleggende massasje
Trinn 1. Gå sakte
Når du masserer personens hode, prøv å gå i sakte, milde slag. Sakte slag føles generelt bedre enn raske bevegelser. Sakte bevegelser pleier også å være mye mer avslappende enn raskere bevegelser.
For denne typen massasje er det greit at personen sitter opp eller ligger
EKSPERT -TIPS
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Trinn 2. Arbeid i små sirkler
Bruk fingertuppene til å gjøre lette sirkulære bevegelser over personens hode. Flytt deg fra baksiden til forsiden og deretter foran til bak. Du kan gå over hodet et par ganger med denne bevegelsen.
Trinn 3. Masser nakken
Med den ene hånden, kopper du personens hals. Gni forsiktig nakken med tommelen på den ene siden og de andre fingrene på motsatt side. Beveg deg opp og ned i nakken. Prøv å bevege huden mens du masserer i stedet for å gni på toppen av huden.
- Du kan også bruke denne bevegelsen i bunnen av hodet der håret begynner.
- Hvis du masserer deg selv, bruk tommelen i bunnen av hodet. Med en tommel på hver side av hodet, bruk sirkulære bevegelser for å massere bunnen av hodet ditt. Du bærer mye spenning her, så litt langsom massasje kan hjelpe.
Trinn 4. Masser hodet med hælene på håndflatene
Kjør hendene under håret nær templene. Du kan bruke denne teknikken på en annen person, men det fungerer like godt å gjøre det på deg selv. Hælene på håndflatene dine skulle havne over templene. Påfør lett trykk, og skyv oppover i noen sekunder. Du kan bruke denne teknikken over hele hodet.
Del 3 av 3: Utføre en dyp massasje
Trinn 1. Start med personen på ryggen
Med en dyp massasje kommer du til å legge mer press, og det er lettere for dere begge hvis personen ligger. De skal være med forsiden opp, og du skal vende mot dem på toppen av hodet.
Trinn 2. Masser nakken og bunnen av hodet
Legg hendene under hodet til personen for å starte. Stryk opp på baksiden av nakken til du kommer til bunnen av hodet. Fingertuppene dine skal hvile på ryggen bak på hodet et øyeblikk. Gni inn en sirkulær bevegelse som starter ved bunnen av hodet. Denne bevegelsen er forskjellig fra en grunnleggende massasje, der du kuppet hånden rundt halsen. Her bruker du bare fingertuppene til å massere.
Trinn 3. Flytt opp hodet
Når du beveger deg oppover hodet, kan sirklene dine bli større, og du kan legge litt mer press, noe som gjør det annerledes enn en grunnleggende massasje. I en grunnleggende massasje er slagene dine vanligvis lette. I en dyp massasje, bruk tommelen i tillegg til de andre fingrene for å lage bevegelsene, og ikke glem å massere kronen. Beveg deg opp i håret ved tinningene for dype, langsomme sirkler.
Trinn 4. Prøv å trekke håret
Bruk fingertuppene og stryk forsiktig personens hode fra baksiden til forsiden. Når du kommer tilbake, samler du deler av håret og trekker forsiktig utover. Fortsett å trekke i forskjellige seksjoner mens du beveger deg bakover.
