Kroppsinnpakninger har blitt en populær terapi i spa. Prosessen er enkel, og ved å gjøre en hjemme kan du nyte fordelene og spare mye penger. Fortsett å lese for tips for å lage en spa -opplevelse for hjemmekroppen.
Trinn
Del 1 av 4: Lære om forskjellige omslag
Trinn 1. Bestem hva slags innpakning du vil lage
Kroppsinnpakninger kan lages for å oppnå forskjellige mål. Tilpasning er alltid et alternativ, men det er noen hovedtyper wraps som ofte brukes.
- Healing wraps.
- Detox wraps.
- Slankende omslag.
Trinn 2. Lag en grunnleggende detoxfolie
Etter at du har bestemt deg for hvilken innpakning du vil ha, er det på tide å samle ingrediensene til innpakningen. Du kan kjøpe en ferdiglaget blanding eller samle følgende ingredienser for å lage din egen grunnleggende avgiftende kroppsinnpakning:
- 1 kopp salter (mineral, Epsom eller sjø)
- 3 kopper vann (vår eller renset)
- 1/2 kopp Aloe Vera
- 3 ss olje (shea, oliven, solsikke eller annen olje) eller 1/4-1/2 kopp glyserin.
- Tilsett 1-2 ts eterisk olje eller aromaterapi olje
- En kamille eller en annen urtepose til vannet mens du varmer den.
Trinn 3. Lag en grunnleggende helbredende innpakning
Hvis du har ømme muskler, stress eller bare føler deg uvel, kan det være lurt å lage en helbredende pakning. Ingrediensene bidrar til å fjerne effektene av stress og gjenopprette en følelse av velvære. Plukk opp følgende ingredienser:
- Urte -teposer (kamille er best).
- Olivenolje (2 ss)
- Lavendel eterisk olje.
- Peppermynte eterisk olje.
- Geranium eterisk olje.
Trinn 4. Lag en slankepapir
Hvis du vil slanke noen områder av kroppen din, kan du prøve å lage en slankepapir. Disse omslagene kan komprimere områder av kroppen, noe som resulterer i et slankere utseende. De kan også fjerne vannvekten. Samle følgende ingredienser.
- 85 g tørket tangpulver
- 30z (85g) Fullers jordpulver
- 8 ss (120 ml) limejuice
- 1 spiseskje (15 ml) søt mandelolje
- 1/2 ts (2,5) klar honning
- 4 dråper eterisk olje av sandeltre
- 2 dråper essensiell olje fra rosmarin
- 2 dråper lavendel eterisk olje
Del 2 av 4: Gjør deg klar
Trinn 1. Kjøp store ruller med elastiske (ess) bandasjer
Bandasjene vil suge opp vikleblandingen og holde den mot huden din.
- Jo bredere og lengre rullen jo mer hudområde vil du kunne dekke.
- Disse finnes i apotek, men kan være billigere på nettet.
- Kjøp gjennomsnittlig 15 ruller bandasje. Prøv en tørrfilm først for å sikre at du har nok.
Trinn 2. Kjøp store sikkerhetsnåler
Disse pinnene vil bli brukt til å feste bandasjene. Bandasjene kommer vanligvis med klips, men sikkerhetsnålene gir raskere arbeid og en sikrere innpakning.
Trinn 3. Forbered plassen din
Du vil gjøre rommet ditt rent, beskyttet og avslappende. Sørg for at du har god plass til å bevege deg og slappe av i. Ta med dekorasjoner som hjelper deg med å gjøre plassen din avslappende.
- Prøv å bruke lys eller avslappende musikk i rommet ditt.
- Skru opp varmen for å holde plassen varm og behagelig.
- Innse at du sannsynligvis vil dryppe på gulvet eller andre overflater, så ha mange håndklær.
Trinn 4. Forbered innpakningen
For å lage en wrap må du suge bandasjene dine i løsningen. Bland og varm opp ingrediensene og bløtlegg bandasjene i dem.
- Varm opp en gryte med vann på en komfyr, ved hjelp av middels varme.
- Når det er varmt, tilsett ingrediensene. Rør for å blande ingrediensene.
- Stopp før en byll. Fjern fra varme.
- Tilsett ca 2-3 kopper av blandingen i en annen, kjøligere beholder.
- Tilsett bandasjer og la blandingen bli varm. Tilsett kaldt vann for å fremskynde prosessen.
- Plasser beholderen med omslagene på en overflate som er på hoftehøyde for enkel bruk.
Del 3 av 4: Innpakning av ting
Trinn 1. Ta en dusj før du bruker wraps
Rengjør og skrubbe huden din før du påfører omslaget for å sikre at omslaget fungerer best.
Trinn 2. Kled av
Du må la pakningen komme i direkte kontakt med huden din. Alle klær du bruker, forhindrer omslaget i å fungere etter hensikten.
Det kan være lurt å bruke bikini eller fargerike undertøy hvis du er sjenert og har en hjelper
Trinn 3. Stå på et stort håndkle
Fjern en rull våtfolie fra løsningen. Begynn å pakke anklene og vikle rundt benet og jobbe deg oppover.
Å stå på håndkleet vil forhindre at gulvet blir vått og glatt
Trinn 4. Pakk godt inn
Å pakke tett vil sikre den beste kontakten mellom omslaget og huden din. Å ha en tett omslag vil også hjelpe den til å feste seg bedre til kroppen din og hindre at den faller av.
Ikke pakk for tett, da dette kan avbryte sirkulasjonen
Trinn 5. Arbeid opp ett ben og stopp ved kneet
Etter at det første benet er pakket halvveis, begynner du å pakke det andre legget.
Å pakke opp til kneet, ett ben om gangen, gjør det lettere å bøye seg
Trinn 6. Bruk sikkerhetsnålene til å feste bandasjen på seg selv
Det kan også være lurt å bruke festemidler som bandasjen fulgte med. Uansett vil festing av bandasjen forhindre at den faller bort under innpakningen.
Vær forsiktig når du bruker pinner, da de lett kan stikke hull i huden
Trinn 7. Unngå å la huden bli utsatt
Start den neste rullen der den forrige rullen stoppet. Vikle så høyt opp beina og så nær lysken som mulig.
Dekk til alle områder, også knærne
Trinn 8. Begynn å pakke hoften
Begynn så nær toppen av benet som mulig, begynn å vikle rundt torso. Jobb deg opp til armhulene.
- Arbeid i ditt eget tempo.
- Hold omslaget godt og sørg for at de dekker hele huden.
Trinn 9. Flytt til underarmene
Pakk disse områdene helt før du flytter til overarmene. Avslutt viklingen på skuldernivå.
- Pakk albuene også, hvis mulig.
- Fest alltid bandasjer når du legger til en ny.
- Ta på deg en badstuedress på dette tidspunktet hvis du ønsker det.
Del 4 av 4: Slapp av og nyt
Trinn 1. Bli komfortabel
Finn det beste stedet å sitte og slappe av mens du er pakket inn. Ideelt sett bør du kunne nyte plassen din i rundt en time.
- Hvis løsningen din er ekstremt rotete, kan du klatre i karet.
- Hvis du bestemmer deg for å gå rundt, bør du være forsiktig.
Trinn 2. Slapp av
Når du har funnet et komfortabelt sted å sitte på, kan du gi deg en fantastisk spa -dagopplevelse. Nyt atmosfæren du har skapt for hjemmet ditt, og la stresset gå.
Les en bok og lytt til beroligende musikk
Trinn 3. Drikk vann
Nipp til vann og la deg holde deg hydrert. Kroppsinnpakninger hjelper kroppen din med å fjerne giftstoffer, men de kan dehydrere deg.
Husk å drikke vann før, under og etter innpakningen
Trinn 4. Fjern omslagene
Begynn på toppen og jobbe deg nedover, angre omslaget forsiktig og fjern dem alle. Håndkle tørk deg selv og senk kroppstemperaturen med en kald dusj.
- Mud wraps kan ta mer skrubbing.
- Fortsett å drikke vann for å rehydrere.
- Påfør noen lotioner du måtte ønske.
Tips
- For en mer avslappende opplevelse, sørg for at hjemmet ditt er ryddig, baderommet er organisert, og du kan gå uforstyrret i 1-2 timer.
- Spør en nær venn om de vil slå seg sammen. La dem kjøpe sin egen løsning og bandasjer og gi hverandre hjelp til å bli pakket inn.
- Sjekk med lokalbefolkningens spa. De kan være villige til å bestille løsningen for kroppen. Frisøren din kan også ha tilgang til løsninger gjennom salongens produktleverandører, selv om de ikke tilbyr spa -tjenester.
- Det er ennå ikke vitenskapelig enighet om kroppsinnpakning som trekker ut "giftstoffer" eller forårsaker vekttap.
- Du kan bruke bandasjene på nytt. Vask de elastiske bandasjene i varmt vann på en skånsom syklus. Ikke bruk tøymykner og heng til tørk. Rull dem på nytt når de er tørre, og lagre dem til neste hjemmepakke.
- Det er mange hjemmeoppskrifter på nettet for kroppsinnpakninger.
- Undersøk forskjellige eteriske oljer for å finne ut hvilken kombinasjon som kan fungere for deg.
Advarsler
- Ikke bruk en kroppspakke hjemme hvis du har medisinske problemer, sirkulasjonsproblemer eller hvis du er gravid.
- Eteriske oljer er kraftige og bør brukes med forsiktighet.
- Hvis du aldri har hatt en kroppspakke og ikke vet hvordan du vil reagere, bør du sørge for at du ikke er alene.
- Ikke bruk mer enn en time fullstendig pakket.