Å få fjernet visdomstennene dine er vanligvis ikke en morsom prosess, og restitusjonsperioden etter operasjonen er ofte enda mindre morsom. Med blødning og smertefull tannkjøtt er det ikke bare vanskeligere å spise og drikke, men selv å sovne kan være vanskelig å gjøre. Heldigvis er det en rekke måter å sovne på etter å ha fjernet visdomstennene dine til en enkel og trygg prosess med minimalt ubehag.
Trinn
Del 1 av 2: Gjør deg klar for seng
Trinn 1. Fjern eventuelt gasbind i munnen
Hvis du lar gasbind være i munnen din før du legger deg, kan du kveles av den. Sørg for at du har tatt forsiktig ut all gasbind som tannlegen har igjen i munnen din før du legger deg for å sove.
Så lenge det har gått minst en halv time siden visdomstennene ble trukket ut, er det trygt å fjerne gasbindet fra munnen
Trinn 2. Ta smertestillende medisiner som foreskrevet av tannlegen din
Du vil mest sannsynlig ha mye smerte etter operasjonen, spesielt den første dagen. Smertestillende medisiner er avgjørende for å dempe smerten lenge nok til at du sovner.
- Følg alle doseringsinstruksjoner når du tar smertestillende medisiner.
- Ta smertestillende medisiner før bedøvelsen har slitt (omtrent 8 timer). Dette vil gjøre det lettere for deg å håndtere ubehag forårsaket av operasjonen.
- Å være under kontinuerlig smertestillende medisiner vil også hjelpe deg med å få mer avslappende søvn.
Trinn 3. Drikk kjølige væsker etter behag
Det er viktig å holde munnen hydrert og forhindre ytterligere blødning ved å drikke kaldt vann. Ikke spis eller drikk imidlertid noe som forårsaker ubehag i munnen; vent heller til ubehaget har avtatt og drikking er tålelig.
- Unngå å drikke med et sugerør i minst en uke etter operasjonen.
- Ikke drikk varme væsker eller spis varm mat under restitusjonen. Spis eller drikk bare myk, kul mat og væske som tolereres.
Trinn 4. Legg en ispose i ansiktet for å redusere hevelsen i tannkjøttet
Hvis du holder en ispose til kinnet, vil smerten i tannkjøttet dempe og gjøre det lettere for deg å sovne. Isen din kinn nær ekstraksjonsstedet i opptil en halv time før du legger deg.
- Pass på at du pakker ispakken inn i en klut før du påfører den på ansiktet ditt.
- Hvis du planlegger å ta en lur i en halv time eller mindre, kan du sove med ispakken på kinnet. Unngå imidlertid å sove med ispakken over lengre perioder, da det vil la kinnet føles ubehagelig kaldt.
- Påfør aldri varme på dette området etter ekstraksjonskirurgi.
Trinn 5. Unngå å pusse tennene, skylle munnen eller berøre såret
Dette kan fjerne blodproppen som dannes i såret og føre til at du begynner å blø igjen. Blødningen og smerten vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne.
Hvis munnen begynner å blø og du påfører gasbind på såret, må du ikke legge deg med denne gasbind fortsatt i munnen. Vent til blødningen har stoppet (minst 30 minutter) før du fjerner gasbindet og går i dvale
Del 2 av 2: Sove
Trinn 1. Hold hodet hevet for å minimere hevelse
Bruk puter for å holde overkroppen i en 45 graders vinkel og hodet høyt. Dette vil redusere hevelse i sårene dine og få dem til å dunke, noe som gjør det betydelig lettere for deg å sove.
- Selv om dette kanskje ikke er din naturlige sovende tilstand, er hvile med hodet oppreist den desidert beste måten å naturlig redusere smerten i munnen mens du sover.
- Vurder å investere i en kilepute for å gjøre det lettere å sove i denne stillingen.
Trinn 2. Unngå å sove på en glatt overflate som skinn
Å sove oppreist gjør det noe lettere for kroppen å falle nedover mens du sover. Unngå å sove på skinnsofaer eller andre glatte overflater for å få en god søvn og unngå å skade deg selv.
Dette vil være mindre bekymringsfullt hvis du sover i en vanlig seng med hodet støttet av puter
Trinn 3. Hold rommet kjølig og mørkt for å gjøre det til et ideelt sovemiljø
Slå av alle lysene i rommet ditt, bruk tunge gardiner på vinduene, og senk temperaturen i rommet ditt for å maksimere rommet ditt for optimal søvn.
- Hvis du holder rommet ditt mellom 16 ° C og 19 ° C, hjelper kroppen din å senke temperaturen når den blir klar for søvn.
- Hvis du holder mobilen ved siden av sengen din, snu den slik at skjermen vender ned mens du sover. Dette forhindrer at det tilfører uønsket lys til soverommet ditt når nye varsler dukker opp på skjermen.
Trinn 4. Bruk aromaterapi for å gjøre det lettere å sovne
Noen studier har vist at spesielle dufter kan lindre stress og fremme avslappende søvn. Vurder å bruke lys, oljer eller spray for å gjøre rommet ditt mer aromatisk og bedre for søvn.
- De beste duftene for å skape et bedre søvnmiljø er lavendel og vanilje.
- Du kan også dyppe en bomullsdott i en duftende olje og la den ligge ved puten for en rask og enkel aromatisk opplevelse.
- Vær veldig forsiktig når du tenner lys for å maksimere søvnmiljøet. Ikke sov med et lys som fortsatt brenner.
Trinn 5. Spill beroligende musikk for å hjelpe deg med å slappe av
Det vil være spesielt vanskelig å tenke på smertene i tannkjøttet lenge nok til å sovne. Spill sakte, beroligende musikk mens du legger deg ned for å gi tankene dine noe annet å fokusere på.
- Langsom musikk er generelt den beste musikken for å sovne. Spill musikk med en rytme mellom 60 og 80 slag per minutt for best resultat.
- Noen gode sjangre musikk å sove til kan omfatte jazz, klassisk og folkemusikk.
