3 måter å håndtere en passiv aggressiv mor

Innholdsfortegnelse:

3 måter å håndtere en passiv aggressiv mor
3 måter å håndtere en passiv aggressiv mor

Video: 3 måter å håndtere en passiv aggressiv mor

Video: 3 måter å håndtere en passiv aggressiv mor
Video: #311 - Passiv aggressiv med følelsesmessig forstoppelse 2024, Mars
Anonim

Hvis du har en passiv-aggressiv mor, kan du føle deg følelsesmessig neglisjert og usikker. Det er ikke din skyld-du vet aldri hva du kan forvente av henne. Selv om passiv aggresjon er mye vanskeligere å oppdage enn full aggresjon, kan du lære å identifisere det og endre måten du reagerer på når det skjer. Det kan også være stressende å håndtere en passiv-aggressiv mor, så få støtte fra kjære og/eller en rådgiver for å takle det.

Adressering av passiv-aggressiv oppførsel

Image
Image

Selvsikker respons på passiv aggressiv oppførsel

Image
Image

Samtale om å ringe ut passiv aggressivitet

Trinn

Metode 1 av 3: Svar effektivt

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 1
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 1

Trinn 1. Oppdag atferden når det skjer

Å kjenne de forskjellige "ansiktene" til passiv aggresjon kan hjelpe deg med å finne ut morens oppførsel og svare deretter. De fleste eksperter er enige om noen få vanlige måter passiv-aggresjon stikker hodet:

  • Å gi den stille behandlingen.
  • Å utsette og sabotere ting ved å unnlate å gjøre oppgaver eller minne deg om noe i siste liten.
  • Å være altfor kritisk eller tilby maskerte fornærmelser (dvs. et kompliment som faktisk ikke er oppriktig eller som går foran en skarp kommentar).
  • Oppfører seg på en sur måte; nekter å smile selv i et muntert miljø.
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 2
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 2

Trinn 2. Hold deg rolig

Bruk logikk når du arbeider med en passiv-aggressiv. Aldri reagere følelsesmessig. Hvis du viser at du er opprørt eller frustrert, kan moren din trekke seg ytterligere eller til og med øke den eksisterende spenningen.

Hvis du må, ta et par minutter fra henne for å rense hodet. Ring en venn, gå rundt blokken, eller lek med kjæledyret ditt. Gå tilbake i et rolig headspace, slik at du kan finne ut den beste måten å gå videre

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 3
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 3

Trinn 3. Ignorer oppførselen hvis du kan

Hvis moren din ikke får oppmerksomhet for sin passive aggresjon, kan hun stoppe. Prøv å opptre likegyldig til det og se om det endrer seg.

  • For eksempel gir hun et oppriktig kompliment som: "Den genseren er fin, men den jeg kjøpte til deg er så mye hyggeligere." Ikke ring henne ut om det. I stedet svarer du kaldt med "takk" og fortsetter å gjøre det du gjorde.
  • Å ignorere vil sannsynligvis ikke være effektivt hvis du virkelig plages av oppførselen, men det kan være nyttig for flere mindre situasjoner som et maskert kompliment.
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 4
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 4

Trinn 4. Bruk "I" -uttalelser for å selvsagt forklare hvordan atferden påvirker deg

Konfronter moren din når hun er tilbaketrukket og distansert, ikke når hun er åpenbart sint. For eksempel, når hun deltar i den stille behandlingen, vær på forhånd og ta det opp med ord som ikke gjør henne defensiv.

For eksempel kan du si: “Jeg føler meg neglisjert og ignorert når du oppfører deg som om jeg ikke er i huset. Jeg vil at vi skal diskutere problemer rett fremfor å bare ignorere hverandre.”

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 5
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 5

Trinn 5. Koble fra hvis hun eskalerer situasjonen

Hvis moren din nekter hennes oppførsel eller blir altfor sint etter at du har konfrontert henne, må du gå tilbake. Gjør det rolig.

  • For eksempel, hvis hun roper: "Jeg ignorerer deg ikke, du finner alltid feil med alt jeg gjør," kan du ganske enkelt si "OK". La situasjonen være og kontroller dine egne følelser før du prøver på nytt diskusjonen.
  • Du må til og med si til deg selv: "Hun er urimelig akkurat nå, og jeg nekter å delta."

Metode 2 av 3: Kommunisere med moren din

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 6
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 6

Trinn 1. Gjør samtalen til en del av din vanlige rutine

Et stort problem med passivt-aggressive mennesker er at de ikke har effektive kommunikasjonsteknikker, så de flasker opp ting og føler harme. Ved å snakke mer regelmessig med moren din- om lette og alvorlige temaer- kan du etablere sunnere kommunikasjonsmønstre.

Prøv for eksempel å be om råd om dagligdagse situasjoner, for eksempel hvordan du lager noe riktig

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 7
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 7

Trinn 2. Øv på aktiv lytting

Noen ganger føler passive aggressive mennesker ikke at de har en stemme. Prøv å være ekstra oppmerksom på moren din når hun snakker. Dette kan hjelpe henne til å føle seg mer validert og redusere passiv aggresjon.

Når du lytter, ta øyekontakt, ikke avbryt, og prøv å gjenta det hun sa på en annen måte etterpå for å være sikker på at du forstår

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 8
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 8

Trinn 3. Overrask henne og vær enig

Siden moren din har en negativ måte å kommunisere med andre på, forventer hun sannsynligvis at du er uenig i alt hun sier. Rist på tingene og finn en måte å være enig med henne på.

  • For eksempel kan du si: "Du vet, jeg har aldri tenkt på det på den måten." Dette betyr ikke at du er helt enig med henne, men det bekrefter følelsene hennes litt. Derfor vil hun være mer sannsynlig å senke vakten når hun kommuniserer med deg.
  • Denne strategien kan brukes når moren din aktivt driver med passiv-aggressiv oppførsel og når hun ikke er det.
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 9
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 9

Trinn 4. Still åpne spørsmål

Hvis du prøver å bygge sunn kommunikasjon med moren din, ikke still lukkede spørsmål der hun kan svare med et "ja" eller "nei" svar, og til slutt slå av. Dette forhindrer deg også i å føle at du må trekke tenner for å få henne til å snakke.

For eksempel, i stedet for å si "mamma, likte du filmen?", Si "mamma, hva syntes du om filmen?"

Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 10
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 10

Trinn 1. Få støtte fra din sosiale krets

Ditt forhold til moren din føles kanskje ikke veldig nærende, så det er viktig å få sosial støtte fra andre. Dette kan komme fra din far, besteforeldre, tanter og onkler, venner eller andre mentorer i samfunnet ditt.

Hvis du trenger å snakke, kan du kontakte disse menneskene for å finne ut om moren din eller få praktiske råd for å håndtere hennes passiv-aggressive oppførsel

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 11
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 11

Trinn 2. Utvikle en journalføringsvane for å frigjøre frustrasjonen

Bli mer bevisst på ditt eget sinne som stammer fra din mors oppførsel. Start en daglig journaløvelse med å skrive ned det du føler. Les innleggene dine med jevne mellomrom for å se etter gjentagende mønstre og idémyldringsløsninger.

  • For eksempel kan brainstorming -løsninger inkludere å legge merke til at du og din mor vanligvis støter på hodet når du føler deg sliten. For å fikse problemet, hold disse interaksjonene korte og søte. Unnskyld deg selv og gå til rommet ditt i stedet for å prøve å resonnere med henne når du allerede er utslitt.
  • Sett journalen på et trygt sted der moren din ikke finner den, og les den. Noen gode steder kan være under madrassen din, bak andre bøker i en bokhylle eller i skapet ditt.
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 12
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 12

Trinn 3. Utfør egenomsorg regelmessig

Ta godt vare på deg selv ved å gjøre aktiviteter som fremmer velvære, som å spise godt og trene. Prøv også mindfulness -meditasjon for å lære å sitte med sinne eller frustrasjon og holde stress i sjakk med yoga eller dyp pusting.

Du kan også gjøre spesielle aktiviteter bare for deg, for eksempel farge, lytte til favorittmusikken din eller kose med en spesiell person

Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 13
Behandle en passiv aggressiv mor Trinn 13

Trinn 4. Se en rådgiver

Arbeid gjennom tankene og følelsene dine med en profesjonell. En rådgiver kan hjelpe deg med å helbrede fra følelsesmessig forsømmelse og til og med lære nyttige ferdigheter som selvsikkerhetstrening, slik at du bedre kan samhandle med moren din.

Anbefalt: