Mange mennesker blir lokket inn på narkotikamiljøet av jevnaldrende og til og med venner. De oppdager snart at bruk av narkotika ikke er så kult som de trodde det ville være, eller noen ganger til og med så morsomt. Noen blir avhengige og har det forferdelig å sparke vanen. Andre misbruker stoffet og dør. Hvis du er smart nok til å vite at det er en dårlig ting å gå inn på rusmidler, vil denne artikkelen hjelpe deg med å veilede deg slik at du kan holde deg unna det helt. Selv om det krever viljestyrke, er det faktisk ganske enkelt å si "nei" til narkotika når du får tak i det.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta kloke beslutninger
Trinn 1. Velg vennene dine klokt
Sanne venner ville ikke sette en annen venns liv i fare ved å presse dem til å bruke narkotika. Du kan spørre: Hvordan kan jeg velge en god venn? Enkel. Observer mennesker og deres vaner før du går opp for å bli deres venn. Sørg for at de har moral og ser ut til å være ærlige og ha en god personlighet. På den måten før du blir deres venn, kan du allerede ha en ide om hvordan de er.
Ekte venner vil ikke få deg til å føle deg dårlig for å holde deg borte fra narkotika. Ekte venner vil respektere deg. De vil se deg glad og vellykket. Hvis en av dine "venner" ikke forstår at narkotika ikke passer for deg, bør du sannsynligvis revurdere om de faktisk er en av vennene dine
Trinn 2. Hjelp vennene dine med å unngå rusmidler og dårlige beslutninger
Fortell dem de enkle trinnene de kan ta for å unngå dem, og fortell dem at du virkelig bryr deg om dem. Vær også åpen for foreldrene dine om narkotika. Hvis du ikke kan hjelpe deg selv, vil de sikkert hjelpe deg.
Trinn 3. Still spørsmål og lær svarene
Jo mer du stiller spørsmål om narkotika, jo vanskeligere blir det å bruke dem rasjonelt. Så bli informert om narkotika, hva de gjør med folks kropper og hvordan de fungerer. Kunnskap er makt.
- Visste du at metamfetamin forårsaker sår i kroppen, alvorlige hallusinasjoner og råtning av tennene kjent som "meth mouth"?
- Visste du at i Amerika er 27% av HIV/AIDS -bærere heroinmisbrukere? Personer som skyter heroin med en nål, har en betydelig høyere risiko for å utvikle en rekke sykdommer, for eksempel AIDS.
- Visste du at etter å ha snorket eller røykt kokain, vokser brukerens hjerteinfarkt til nesten 24 ganger den normale mengden?
Trinn 4. Husk at såkalte "soft drugs" også er medisiner
Narkotika som alkohol, marihuana og tobakk, selv om de kan være mer sosialt akseptert, kan fortsatt være kraftige stoffer. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at mer enn 2,5 millioner mennesker dør på grunn av alkohol hvert år. Det er mange mennesker, selv om alkohol er lovlig mange steder for voksne. Poenget her er å huske at selv myke stoffer, eller sosialt aksepterte medisiner, kan være skadelige.
- Myke rusmidler blir ofte omtalt som "inngangsmedisiner". Gateway -medisiner er medisiner som, når de blir prøvd, får brukerne til å eksperimentere med og misbruke andre stoffer som et resultat.
- Det som er klart er at alkohol, marihuana og tobakk kan føre til misbruk av andre rusmidler. Selv om alkohol og tobakk kan være lovlig og marihuana ikke er lovlig, må du være forsiktig med å bruke dem så mye at du begynner å misbruke andre rusmidler.
Metode 2 av 3: Lære å si "nei"
Trinn 1. Lær hvordan du sier "nei" til medisiner på riktig måte
Å fortelle folk at du ikke vil gjøre narkotika kan være en veldig vanskelig ting. Du vil være tydelig og ikke støte noen. Ta deg tid til å tenke på hvordan du kan si "nei" til noen som prøver å presse deg til å prøve medisiner. Her er noen eksempler for å starte deg:
- "Nei, takk. Slik jeg går, trenger jeg alle hjernecellene jeg kan få."
- "Egentlig var jeg bare på vei hjem. Foreldrene mine ba meg passe på lillesøsteren min. Ser vi dere i morgen?"
- "Jeg sulter. La oss ta en matbit hjemme hos meg i stedet."
- "Nei takk. Jeg har det bra allerede."
- "Jeg er egentlig ikke i humør."
Trinn 2. Lær å si "nei" uten å føle deg skyldig
Husk grunnene dine for å si "nei" i utgangspunktet: Du bryr deg om helsen din; du vil gi deg selv den beste sjansen til å lykkes; severdighetene dine er høyere enn små distraksjoner. Hvis du husker alle årsakene til at narkotika ikke passer for deg, er det mindre sannsynlig at du føler deg skyldig i å si "nei". Når du ikke føler deg skyldig, er det mindre sannsynlig at du gir etter gruppepress.
Du kan være bekymret for hvordan noen vil reagere hvis du sier "nei", men sjansen er stor for at de ikke vil bry seg så mye
Trinn 3. Tenk om de mulige langsiktige effektene av narkotika og alkohol
Liker du det eller ikke, kan hele livet ditt endres med en beslutning. Ofte er det bare en gang før ting går fryktelig galt. Er du villig til å satse på livet ditt om at denne tiden kommer til å bli annerledes?
Trinn 4. Respekter deg selv
Folk som tar narkotika respekterer ofte seg selv. De forstår at de skader kroppen og skader familien, men de er maktesløse til å stoppe, og noen ganger ville de ikke fordi de inderst inne synes de fortjener det. (Dette er grunnen til at mange rusavhengige må gå i terapi for å hjelpe avhengigheten.) Når avhengige begynner å ha mer selvrespekt, rydder de ofte opp i vanen sin.
For å ha selvrespekt må du vite hvem du er. Dette er en utrolig befriende reise hvis du ikke har tatt den før. Det handler om å elske deg selv fra innsiden og ut. Hvis du kan oppnå det, vil det mektigste stoffet i verden ikke sammenligne seg med kjærligheten du har for deg selv
Metode 3 av 3: Holde en aktiv og sunn livsstil
Trinn 1. Hold deg aktiv med sport
Det er veldig vanskelig å bruke narkotika og være seriøs med sport samtidig. Alt løp og koordinering og teamarbeid blir ganske vanskelig når kroppen er treg og tankene er grumsete. Å holde seg aktiv med sport er derfor en fin måte å unngå narkotikaverdenen i utgangspunktet. Ikke bare dette, men ved å være aktiv får kroppen din til å frigjøre såkalte endorfiner, som får deg til å føle deg bedre og lindre visse typer stress.
- Delta i lagidrett. Disse idrettene inkluderer fotball, amerikansk fotball, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, hockey, badminton, cricket, volleyball, vannpolo og mer. Lagidrett lærer deltakerne om gjensidig respekt, verdien av å jobbe sammen og selvoppofrelse.
- Delta i individuelle idretter. Disse idrettene inkluderer: ski, bryting, skateboard, bowling, golf, dart, sjakk, gjerde, friidrett, tennis, surfing, svømming og mer. Individuell idrett lærer deltakerne verdien av grusomhet, besluttsomhet og hardt arbeid.
Trinn 2. Kom deg utendørs og nyt naturen
Kanskje grunnen til at mange mennesker går til narkotika er kjedsomhet. Det er ikke mye å gjøre, så hvorfor ikke ha det gøy og oppleve spenning? Selv om det finnes andre kur mot kjedsomhet, kan du unngå å kjede deg i utgangspunktet ved å gå ut og nyte naturen, selv om du ikke driver med sport.
Finn tid til å ta en tur. Mange by- eller forstadsnabolag ligger i nærheten av parker eller naturreservater, hvor du kan dra for å oppleve litt av naturen. Hvis du ikke kan komme deg ut av byområdet ditt, kan du utforske på et trygt sted inne i byen din
Trinn 3. Tren meditasjon, yoga eller pilates
Så du tror kanskje at disse tre aktivitetene er for foreldrene dine eller vasket opp hippier, men det er en viss verdi i å koble hjernen din og kroppen din i en enkelt øvelse. Alle disse tre aktivitetene streber etter å gjøre dette. Personen som er mer i kontakt med kroppen sin, er mindre sannsynlig å misbruke den ved å ta narkotika.
- Det er flere forskjellige typer meditasjon. Kanskje den enkleste meditasjonsøvelsen er å lukke øynene, puste dypt inn og ut og prøve å få bevissthet om hver del av kroppen din - samtidig. Dette kalles noen ganger bevissthetsmegling.
- Det er mange titalls forskjellige typer yoga. Det er Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, for ikke å snakke om mange flere. Utforsk forskjellige praksiser med forskjellige lærere. Hver har sitt unike sett med positurer og pusteøvelser.
- Pilates ble utviklet av en tysk fysisk-kulturist i første halvdel av 1900-tallet. Det er en kroppstilstandsrutine som vektlegger kjernestyrke, så vel som ryggrad og bekkenjustering. Mange Pilates -entusiaster rapporterer at de føler seg mye bedre etter treningen. Når du allerede har det bra, hva nytter det å ta medisiner?
Trinn 4. Spis de riktige matvarene
Hva har mat å gjøre med medisiner? Hva du spiser har en effekt på hvordan kroppen din fungerer, og hvor godt du føler deg. Hvis du har for vane å spise søppelmat og behandle kroppen din som om du ikke bryr deg om det, kommer det ikke til å føles best. Hvis kroppen din ikke føler det er best, vil du bli mer motivert til å lene deg på medisiner som en krykke.
- Leger anbefaler å fylle dietten med frukt og grønnsaker, magert protein, fullkorn og rikelig med fiber. En diett som er rik på disse matvarene vil gi kroppen din den energien og ernæringen den trenger for å holde deg lykkelig og rusfri.
- Spis sunt fett i stedet for usunt. Sunt fett inkluderer omega-3 fettsyrer (linfrø, laks), samt enumettet fett (avokado, gresskarfrø). Usunt fett inkluderer transfett (delvis hydrogenerte oljer) og mettet fett (animalsk fett, for eksempel smult).
- Drikk vann og usøtet te i stedet for cola og alkohol. Det er ikke noe galt med en Diet Coke eller et glass rødvin nå og da. Faktisk tror forskere at rødvin i moderate mengder faktisk kan være bra for deg. Men mesteparten av det du drikker burde komme fra vann. Vann hjelper deg med å holde deg frisk og hydrert hele dagen.
Tips
- Bare husk at ett valg enten kan ødelegge livet ditt eller redde livet ditt. Vær imidlertid oppmerksom på at flertallet av de som tar narkotika ikke lider av store skadevirkninger av det.
- Hvis du vet at noen misbruker narkotika, er det beste å snakke med dem om det. Å rapportere dem er en veldig dårlig idé, ettersom det sannsynligvis vil gi dem en straffeattest og forårsake mye fremtidig skade. Du må veie dette nøye opp mot skade de kan gjøre seg selv med narkotika. Hvis de er en tilfeldig bruker, vil straffeattesten gjøre dem langt mer permanent skade. Husk at det er en forskjell mellom bruk og misbruk av narkotika.
- Det er mange nettsteder som tilbyr hjelp til hvordan du unngår og hvordan du slutter å bruke medisiner. Bare skriv det inn i Google, og mange nyttige ressurser vil dukke opp. Vær oppmerksom på at feilraten for alle metoder for å slutte med en avhengighet er veldig høy, og det er ingen metode som fungerer for alle. I noen tilfeller er det å lære moderasjon løsningen, ikke avholdenhet.
Advarsler
- Ikke heng inn for gruppepress. Hvis noen prøver å tvinge deg til å ta narkotika eller erte deg fordi du ikke vil ta medisiner, er de ikke din venn.
- Husk at denne lille tingen kan ødelegge livet ditt. Det kan lede deg til dødens vei. Bare fortell deg selv at det ikke er noe du trenger i livet å gjøre rusmidler.
