Dehydrering kan være en svært farlig tilstand hvis den ikke behandles. Det er viktig å gjenkjenne dehydrering så snart som mulig og begynne å fylle på tapt væske. Ting som tørst, endringer i syn og fysiske smerter kan indikere alvorlig dehydrering. Hvis du er sterkt dehydrert, til det punktet du opplever ting som en rask hjerterytme, må du oppsøke lege umiddelbart. I fremtiden må du endre vanene dine for å forhindre dehydrering.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne symptomene
Trinn 1. Vær oppmerksom på tørsten
Svak dehydrering kan merkes ved å føle deg litt tørst. Hvis dehydrering blir et problem, kan du oppleve ekstrem tørst. Dette kan ofte forårsake relaterte symptomer som tørr munn eller tørr tunge.
Trinn 2. Overvåk urinfargen din
Sjekk toalettskålen etter at du har tisset. Urinfargen din kan være en indikasjon på helse. Urinen skal være blek, halmfarget eller lysegul. Mørkere urin kan indikere dehydrering.
- Urin som er litt mørk gul indikerer at du er lett dehydrert og bør drikke litt vann snart.
- Når urinen blir ravfarget eller brun, kan dette indikere alvorlig dehydrering. Du må begynne å drikke vann med en gang og kontakte lege hvis problemet vedvarer.
Trinn 3. Still inn følelsene dine
Dehydrering kan føre til endringer i humøret. Du kan føle deg forvirret, frustrert eller sint. Hvis du merker at humøret ditt virker av, kan dette indikere dehydrering hvis du også merker fysiske symptomer.
Du kan merke at du er irritabel og sliter med å konsentrere deg om daglige oppgaver hvis du er dehydrert. Du kan også være fort sint
Trinn 4. Legg merke til endringer i synet
Hvis synet ditt blir uklart, kan dette være et tegn på dehydrering. Øynene dine begynner også å føles tørre, noe som kan føre til smerter eller irritasjon i øynene.
Trinn 5. Se etter løs hudturgor hos eldre mennesker
Hvis du er eldre, kan det være vanskeligere å fortelle om du føler deg dehydrert. Klem huden på armen eller baksiden av hånden og hold den oppe i noen sekunder. Når du slipper, bør huden gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Hvis den holder seg hevet i noen sekunder, bør du drikke litt vann.
Trinn 6. Vær oppmerksom på eventuelle smerter
Siden kroppen din krever vann for å fungere skikkelig, kan dehydrering forårsake en rekke smerter. Hodepine og muskelkramper er vanlige symptomer på dehydrering.
- Hodepine kan også forårsake forvirring og ørhet.
- Muskelkramper kan oppstå før eller etter trening hvis du ikke drakk nok vann til å forhindre dehydrering.
Metode 2 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Gå til legevakten hvis du opplever alvorlig dehydrering
Mild dehydrering kan behandles hjemme. Men hvis du merker symptomer på alvorlig dehydrering, kan dette være farlig, og du trenger IV -væske for å bli rehydrert. Søk øyeblikkelig hjelp hvis du merker noe av det følgende:
- Sløvhet eller tretthet
- Forvirring
- Svimmelhet
- Ikke urin på åtte timer
- En svak eller rask puls
- Redusert hudturgor
- Blodig eller svart avføring
- Diaré i mer enn 24 timer
- Du klarer ikke å holde væsken nede
Trinn 2. Gjennomgå tester om nødvendig
Legen din vil utføre noen rutinemessige tester hvis dehydrering er alvorlig. Disse testene kan hjelpe til med å identifisere potensielle underliggende årsaker til dehydrering. De kan også hjelpe legen din med å finne de riktige behandlingsalternativene for deg.
- Dehydrering kan være relatert til elektrolyttubalanse, diabetes eller nyreproblemer. Legen din vil kanskje ta en blodprøve for å se etter disse tilstandene. Å bestemme en underliggende årsak til dehydrering vil påvirke behandlingen.
- Legen din vil kanskje bestemme nivået på dehydrering for å anbefale det riktige behandlingsalternativet. I dette tilfellet må du kanskje gi en urinprøve for urinalyse.
Trinn 3. Snakk med legen din om hvordan du fyller på tapte væsker
Den eneste måten å behandle dehydrering på er å erstatte tapte væsker. For de fleste friske voksne betyr dette drikkevann. Barn eller spedbarn kan trenge spesielle løsninger laget av vann og salt for å erstatte tapte væsker.
- Legen din kan anbefale deg å ikke drikke brus eller fruktjuice hvis du er dehydrert. Avhengig av ting som elektrolyttnivået ditt, kan de anbefale sportsdrikker som inneholder elektrolytter.
- Alvorlig dehydrering kan behandles med intravenøse væsker.
Metode 3 av 3: Forebygge en gjentakelse
Trinn 1. Hydrer før og under trening
Dehydrering er ofte forårsaket av overdreven svette under trening. Du bør jobbe med å fukte før du går på en tung trening. Det er best å begynne å hydrere dagen før. Drikk ekstra vann hvis du vet at du skal gjøre noe som å løpe maraton neste dag.
- Drikk vann til urinen er klar eller lysegul.
- Ta med deg en vannflaske mens du trener. Sørg for å ta en slurk vann av og til mens du trener for å fylle på væsker som går tapt gjennom svette.
- Hvis du er en aktiv person, bør du ha 2-3 glass vann noen timer før treningen. Mens du trener, ta et glass vann hvert 10. -15. Minutt for å hjelpe deg med å fylle opp kroppen din. Ta deretter ytterligere 2-3 glass.
Trinn 2. Drikk ekstra væske når du er syk
Oppkast, diaré og feber kan føre til tap av væske. Dette kan forårsake dehydrering. Prøv å drikke ekstra væske, spesielt vann, når du føler deg syk.
Hvis du har problemer med å holde væsken nede, kan du også prøve å spise litt Jello eller suge på en ispinne eller knust is
Trinn 3. Øk væskeinntaket under varmt eller kaldt vær
Når det er ekstremt varmt eller kaldt ute, kan dette forårsake dehydrering. Prøv å øke vanninntaket når det er veldig kaldt eller varmt ute. Dette kan bidra til å forhindre dehydrering i fremtiden.
