Noen ganger må du ta en pause for å gå på tomgang en stund. Du kan lære å ta mer tid fra såkalte "produktive" aktiviteter for å gi deg sjansen til å slappe av og regenerere. Motsatt kan du bruke fritiden din på å gjøre ingenting, lære å stjele ekstra tid på jobben og forplikte deg til en mer langsiktig stil med ledighet.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør ingenting på fritiden
Trinn 1. Stjel tid
Livet blir høyt, stressende og spent. Når du er klar til å trekke utløseren på en seriøs fritid, må du sette en tidsblokk og beholde den. Å gjøre ingenting regelmessig er veldig sunt for sinnet, kroppen og følelseslivet ditt, spesielt hvis du oppdager at du virkelig er tynn. Ikke vær redd for å ta en pause innimellom. Av og til er det greit.
Hvis du føler deg stresset og overveldet, trenger du ikke å sette av timer og timer med ingenting, noe som ville være upraktisk. Ikke gjør noe i 15 minutter nå og da, og du kan alvorlig stresse ned
Trinn 2. Finn et stille sted å sitte
Gå et sted du kan unnslippe, sone ut og finne litt fred. Hvis du bor i en liten leilighet, sett av et hjørne av et større rom med gulvputer, et mykt duftende lys og kanskje et koselig kast. Uansett hvor det er, sørg for at du kan føle deg komfortabel og rolig.
Du trenger ikke å være en munk som sitter på toppen av et fjell i Japan for å finne fred. Slå til et stille hjørne av den offentlige parken, eller sett deg ut av en solstol i hagen din. Parker bilen i en tom tomt og sitt der
Trinn 3. Eliminer distraksjoner
Hvis du ser på telefonen din, gjør du noe. Slå av telefonen, datamaskinen, radioen, fjernsynet og andre måter å sende eller motta samtaler eller meldinger. Disse distraksjonene vil bare hindre deg i å nyte å gjøre ingenting.
Det kan være hyggelig å sette en alarm, om nødvendig, slik at du kan minne deg selv på når perioden med "ingenting tid" er over
Trinn 4. Prøv DIY sensorisk deprivasjon
Noen mennesker betaler gode penger for opplevelsen av sensorisk deprivasjon, som i utgangspunktet ikke gjør noe i en mørk tank satt til kroppstemperaturen din. Selv om du kanskje ikke kan få det perfekt, kan du tilnærme opplevelsen.
Tegn et varmt bad og vent til det kommer så nær kroppstemperaturen som mulig. Slå av alle lysene, sett på noen øreklokker og prøv å flyte i karet en stund. Trippy ting
Trinn 5. sitte
Zazen, ofte forkortet "zen", er en slags meditasjon kjent som "bare sittende" meditasjon. Hvis du spør Zen -munker hva de gjør under meditasjon, vil de si "Bare sittende." Det er ikke noe mål å sitte meditasjon, ikke noe resultat.
Å gjøre ingenting er noen ganger mye vanskeligere enn å gjøre noe, og en av de sentrale læringene til Zen er å "gjøre" hva du enn gjør. Når du spiser lunsj, spis lunsj. Når du sitter, sitte. Når du samler data på jobb, samler du data på jobb
Trinn 6. Prøv å tømme tankene og "se" tankene dine
Meditasjon er ikke å tenke. Meditasjon lar tankene dine oppstå, upåvirket. La tankene dine om jobb, bekymringer, familien gå - ikke bare ved å la dem gå, men ved å se dem gå på avstand. Å gjøre dette gjør at kroppen din ikke bare kan gjøre annet enn tankene dine.
- Tenk deg at du trekker kameraet tilbake fra tankene dine og ser dem på avstand. Hvem ser på dette? Fortsett å trekke kameraet tilbake til du ikke kan. Se etter stillhet.
- Ikke bli motløs hvis du synes tankene dine er ganske aktive i meditasjon. Buddhistiske munker dedikerer hele livet til å frigjøre sinnet. For nå, kast bort bekymringene så mye du kan og nyt deg i å føle deg lettere og mindre beheftet.
Trinn 7. Finn en meditativ aktivitet
Selv om dette strengt tatt ikke er "ingenting", synes noen det er lettere å unngå forstyrrende tanker hvis tankene deres fokuserer på en aktiv aktivitet. Prøv å arrangere en Zen -hage, eller stable steiner, eller delta i en repeterende aktivitet som hekling. Vær bare oppmerksom på hva hendene dine gjør, og ikke la andre tanker trenge seg inn.
Trinn 8. Prøv progressiv muskelavslapping
Denne prosessen kan hjelpe deg med å oppnå dyp avslapning mens du ikke gjør noe. Fokuser på å slappe av hver muskelgruppe, sakte og med regelmessige, jevn pust fra ansiktet til føttene.
Metode 2 av 3: Gjør ingenting på jobben
Trinn 1. Øv på å se opptatt ut
Gjør det til en vane å kjøre forhastede løp til forskjellige rom på kontoret ditt, med et rynket eller seriøst blikk på ansiktet ditt, blander papirer gjennom hendene. Når folk ser deg, tenker de: "Må være skikkelig travelt."
- Fortsett alltid å bevege deg rundt når du er på jobb. Hvis du sitter der og ikke gjør noe, vil noen legge merke til det. Men hvis du er over alt, vil ingen tenke på å stille spørsmål om du gjør noe eller bare vandrer rundt.
- Hvis du jobber med en datamaskin, vipper du skjermen slik at ingen kan se den og skriver rasende. Lytt til musikk eller podcaster i stedet.
Trinn 2. Frivillig for hjerneløse oppgaver
Trenger sjefen din noen til å feie kjøkkenet? Frivillig. Må noen lene seg tilbake og sortere bokser? Høres bra ut. Jo mer hjerneløs oppgaven er, jo mer vil det være å gjøre ingenting. Jo mer stressende tenkning som kreves, jo vanskeligere blir jobben.
Alternativt kan det være bedre å aldri være frivillig for noe. Hvis du noen gang finner deg selv stående døgnet rundt, fortsett å stå der. Det er gode penger
Trinn 3. Løg om hvor lang tid det tar å gjøre ting
Scotty sa det best på Star Trek: "Fortell kapteinen at det tar deg fire timer, så du kan se ut som et geni når du får det gjort i to." Hvis ingen andre kan gjøre det du gjør, så vet ingen hvor lang tid det skal ta.
Fortell sjefen din at det tok deg hele dagen å kjøre rundt og selge annonser, eller at du har problemer med å fylle ut rapporten, så du har ikke fått den ferdig, og det vil sannsynligvis ta noen timer til. Hvis du allerede er ferdig, sitte der og ikke gjøre noe og tjene penger
Trinn 4. "La formannen finne deg
Et ordtak fra bilfabrikklinjer som gikk fra eldre hender til nye arbeidere, var å sitte tett hvis noe gikk galt. Hvis maskinen din slutter å fungere og linjen stopper, må du ikke stikke av for å fortelle det til noen. Bare stå der. Du ' får betalt uansett.
Du trenger ikke å jobbe på en fabrikk for å følge denne grunnleggende regelen. Hvis du noen gang jobber og noe går galt eller går i stykker, er det bare å slå tilbake. Ta på deg det forvirrede "prøver-å-finne-ut-ansiktet" og gransk tingene nøye, og gjør absolutt ingenting
Trinn 5. La noen andre gjøre det
Noen mennesker lar egoet deres komme i veien for at de ikke gjør noe. Du er ikke i en produktivitetskonkurranse med dine kolleger. Du trenger ikke å være hyperaktiv hvis du får betalt hver time og er på døgnet. Hvis noe dukker opp som noen kan gjøre, la noen andre gjøre det.
- Du kan til og med hjelpe denne prosessen. Lær å si: "Jeg kan gjøre det, antar jeg, men det er helt i Jim's styrehus. Han vil slå det ut av parken."
- Selvfølgelig, på noen arbeidsplasser, er lønnen din avhengig av produktiviteten din. Du kan vanligvis ikke la noen andre gjøre alt for deg.
Trinn 6. Ta en lang lunsj
Ta en så lang pause midt på dagen som mulig mens du jobber, spesielt hvis du er på døgnet. Når klokken fem ruller rundt, vil de ekstra femten minuttene du må stjele for å fullføre smørbrødet være det siste du tenker på alle.
- På de fleste jobber må du tenke på dette for å se hvor langt du kan presse det. Hvis du er på klokken fra 8-3, kan du alltid si at du må være et annet sted, og at du ikke kan bli værende når det er på tide å dra.
- ignorer alle som kommer med kommentarer eller prøver å få deg til å føle deg "lat" for å ta en anstendig pause. Med mindre det påvirker sysselsettingen din, er det ikke din jobb å bry seg.
Trinn 7. Spill på dine styrker
Avhengig av hva slags arbeider du er og hva slags jobb du har, kan du alltid finne en måte å understreke dine gode egenskaper som arbeider for å gi mye mer latskap.
- Hvis du er en pratsom og aktiv tilstedeværelse, må du gjøre det kjent på møter og i gruppesituasjoner ved å snakke mye. Vær "idé" -personen i rommet. Du vil virke som om du er opptatt og verdifull, selv om du i utgangspunktet ikke gjør noe når du er alene.
- Hvis du er en stille, men flittig arbeider, slipper du å gjøre ingenting ved å utsette det til senere. Gjør ingenting mandag til onsdag, men smekk deg selv torsdag og fredag for å få alt arbeidet utført for uken.
Trinn 8. Mislykkes på beregnede måter
Du trenger ikke å være den beste arbeideren på jobben din; du må være god nok til å fortsette å bli betalt. Det er alt du trenger å bekymre deg for. Hvis sjefen din har et stort ansvar, er det ok å mislykkes. I fremtiden vil du ikke bli bedt om å ta på deg spesielle ansvar igjen. God avtale.
Det er viktig å se ut som om du kom i nærheten, men ikke klarte det. Ta et prosjekt i helt feil retning, men ta litt tid å gjøre det. Det er bedre å gjøre godmodige feil
Trinn 9. Få en jobb som i utgangspunktet er som å gjøre ingenting
Hvis du ikke kunne gjøre noe og få betalt for det, ville det vært en ganske søt avtale. Jobber der det er enkelt å stjele tid inkluderer:
- Natt sikkerhet
- Billettopptak
- Hus-sittende
- Forfatter av spa anmeldelser
- Søt kjæledyrvideoaggregator
- Mat testing
- Enhver telearbeidsjobb
Metode 3 av 3: Gjør ingenting som en livsstil
Trinn 1. Hold innboksen full
Hvis folk prøver å få tak i deg på telefonen og få full behandling av innboksen, vil de tro at du er så opptatt at du er full av ting å gjøre. Her er hemmeligheten: ikke lytt til noen av dem.
Trinn 2. Vær positiv
Hvis du er godmodig, ulykkelig og lat, vil folk tro at det bare er en del av din personlighet. Hvis du er en jerk og prøver å slippe unna med å gjøre ingenting hele tiden, vil folk tro at du er en super-jerk.
Hvis noen får deg til å gjøre ingenting, eller kommer med saken din om det, innrøm at du er forvirret: "Jeg var ikke sikker på det. Du har rett, du har rett. Takk for at du fikk meg på sporet!"
Trinn 3. Eliminer vedleggene dine
Jo mindre personlig ansvar som kreves av deg, jo mindre må du gjøre. Det er vanskelig å komme unna med å gjøre ingenting hvis du må hente barn fra fotballtrening, gå med hund eller gå på mange stevner. Hvis du ikke vil gjøre noe langsiktig, hold livet ditt enkelt og strømlinjeformet som mulig.
Vær en minimalist. Hold forholdet ditt få og langt mellom, og eiendelene dine er kuttet til det absolutt nødvendige
Trinn 4. Godta andres veldedighet
Når du lar andre mennesker gjøre ting for deg, er det mindre du må gjøre for deg selv. Hvis du lar din flinke og vennlige nabo vite at du ikke har en gressklipper fordi du ikke har råd til en, se hvor fort gresset ditt blir slått. Selv om det virkelige problemet er latskap, lokk veldedighet fra andre for å slippe unna med å gjøre mindre.
Trinn 5. Forplikt deg til lykke, ikke ansvar
Hver gang du "må" gjøre noe, er det mindre tilfredsstillende enn å gjøre noe du vil gjøre. Selv om noen synes å oppfylle ansvaret ditt er en givende og sunn måte å leve livet på, er det også tøft. Hvis du ikke vil gjøre noe, må du holde fokus på å ha det moro og gå på tomgang, ikke stige-klatre sosiale ansvar.
Ofte definerer vi å gjøre noe og ingenting i forhold til om vi anser det som nyttig. Din glede? Ja, det er nyttig. Det betyr å ta litt tid, nå og da, for å gjøre ingenting
Trinn 6. Sov inn
Flott måte å gjøre ingenting på? Søvn. Det vil kutte inn muligheten din til å være produktiv hele dagen, og det vil være den mest komfortable og gjenopprettende måten å gjøre ingenting på lang sikt.
Tips
- Husk, det er ingen skyld i å gi deg selv litt privat nedetid. Hvor ofte du ikke gjør noe er opp til deg, men det bør være en foryngende opplevelse.
- Bekymre deg for ingenting. Bare vær rolig og samlet.
- Når du er blitt flink til å gjøre ingenting, kan du bruke denne nyvunne tiden og energien til å tenke i stedet. Dette ville ikke være å gjøre "ingenting"; heller, dette ville være å tenke mens man stenger ute verden. Å fokusere på en ting på denne måten vil hjelpe deg med å konsentrere deg bedre enn å få tankene til å zoome over en million tanker i minuttet.
- Bli komfortabel. Det kan tømme tankene og slappe av.
Advarsler
- Hvis du er utslitt mens du prøver å gjøre ingenting, kan du ende opp med å sovne. Hvis dette skjer, bør du vurdere å legge mer søvn til din daglige rutine.
- I begynnelsen kan du føle deg nervøs, trist og rastløs. Prøv å slappe av og forstå at det å gjøre ingenting ikke betyr at du er uproduktiv eller uansvarlig. Husk at du gjør dette for å rense tankene dine og til slutt forlenge livet ditt til å ha enda mer tid. Til slutt vil det å sette av tid til å lade batteriene gjøre deg mer produktiv, kreativ og mer i stand til å konsentrere deg i det lange løp, og det er veldig bra for arbeid, skole eller andre områder av livet ditt.
