3 måter å fortelle om noen er bipolar

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Bipolar lidelse, tidligere kjent som manisk depresjon, er en lidelse i hjernen som resulterer i endringer i humør, aktivitet, energi og daglig funksjonalitet. Selv om nesten 6 millioner amerikanske voksne har bipolar lidelse, som mange psykiske lidelser, blir det ofte misforstått. I populærkulturen kan folk si at noen er "bipolar" hvis de viser noen form for humørsvingninger, men diagnosekriteriene for bipolar lidelse er langt strengere. Det er faktisk flere typer bipolar lidelse. Selv om hver type bipolar lidelse er alvorlig, kan de også behandles, vanligvis gjennom en kombinasjon av reseptbelagte medisiner og psykoterapi. Hvis du tror at noen du kjenner har bipolar lidelse, kan du lese videre for å finne ut hvordan du kan støtte din kjære.

Trinn

Metode 1 av 3: Lær om bipolar lidelse

Trinn 1. Se etter uvanlig intense “stemningsepisoder

”En stemningsepisode representerer en betydelig, til og med drastisk, endring fra en persons typiske stemning. På populært språk kan disse kalles "humørsvingninger". Personer som lider av bipolar lidelse kan bytte raskt mellom stemningsepisoder, eller humøret kan vedvare i uker eller måneder.

Det er to grunnleggende typer stemningsepisoder: ekstremt forhøyede eller maniske episoder og ekstremt deprimerte eller depressive episoder. Personen kan også oppleve blandede episoder, der symptomer på mani og depresjon oppstår samtidig.
En person med bipolar lidelse kan oppleve perioder med "normal" eller relativt rolig stemning mellom intense stemningsepisoder.

Trinn 2. Utdann deg selv om flere typer bipolar lidelse

Det er fire grunnleggende typer bipolar lidelse som regelmessig diagnostiseres: Bipolar I, Bipolar II, Bipolar lidelse som ikke er spesifisert ellers og Cyclothymia. Hvilken type bipolar lidelse en person får diagnosen, bestemmes av alvorlighetsgraden og varigheten, samt hvor raskt stemningsepisodene sykler. En utdannet psykolog må diagnostisere bipolar lidelse; du kan ikke gjøre det selv og bør ikke prøve å gjøre det.

Bipolar I lidelse innebærer maniske eller blandede episoder som varer i minst syv dager. Personen kan også ha alvorlige maniske episoder som setter dem i nok fare til å kreve øyeblikkelig legehjelp. Depressive episoder forekommer også, vanligvis i minst to uker.
Bipolar II lidelse innebærer episoder av 'hypomani', som sjelden eskalerer til fullstendig mani og mer varige episoder av depresjon. Hypomani er en mildere manisk tilstand, der personen føler seg veldig "på", er ekstremt aktiv og ser ut til å kreve liten eller ingen søvn; andre symptomer på mani som racingtanker, rask tale og idéflyging kan også være tilstede, men i motsetning til de i maniske tilstander mister mennesker som opplever hypomani vanligvis ikke kontakten med virkeligheten eller funksjonsevnen. Ubehandlet kan denne typen manisk tilstand utvikle seg til alvorlig mani.
De depressive episodene i Bipolar II antas generelt å være mer alvorlige og varige enn de depressive episodene i Bipolar I. Det er viktig å merke seg at et bredt spekter av symptomer kan være assosiert med både type I og II, og opplevelsene til hver enkelt person lider er forskjellige, så mens konvensjonell visdom dikterer så mye, er dette ofte, men ikke alltid tilfelle.
Bipolar lidelse er ikke spesifisert (BP-NOS) er en diagnose som stilles når symptomer på bipolar lidelse er tilstede, men ikke oppfyller de stive diagnosekriteriene til DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Disse symptomene er fremdeles ikke typiske for personens "normale" eller baseline -område.
Syklotymisk lidelse eller syklotymi er en mild form for bipolar lidelse. Perioder med hypomani veksler med kortere, mildere episoder av depresjon. Dette må vedvare i minst to år for å oppfylle diagnostiske kriterier.
En person med bipolar lidelse kan også oppleve "hurtig sykling", der de opplever fire eller flere stemningsepisoder innen en periode på 12 måneder. Hurtig sykling ser ut til å påvirke litt flere kvinner enn menn, og det kan komme og gå.

Trinn 3. Vet hvordan du gjenkjenner en manisk episode

Hvordan en manisk episode manifesterer seg kan variere fra person til person. Imidlertid vil det representere en dramatisk mer forhøyet eller "revved up" stemning fra personens "normale" eller baseline emosjonelle tilstand. Noen symptomer på mani inkluderer:

Følelser av ekstrem glede, lykke eller spenning. En person som har en manisk episode kan føle seg så “surret” eller glad at selv dårlige nyheter ikke kan skade humøret. Denne følelsen av ekstrem lykke vedvarer selv uten tilsynelatende årsaker.
Overmot, følelser av usårbarhet, vrangforestillinger av storhet. En person som har en manisk episode kan ha et for oppblåst ego eller en større følelse av selvfølelse enn det som er typisk for dem. Du tror kanskje at de kan oppnå mer enn mulig, som om ingenting kan komme i veien for dem. De kan tenke seg at de har spesielle forbindelser til figurer av betydning eller overnaturlige fenomener.
Økt, plutselig irritabilitet og sinne. En person som har en manisk episode kan snappe på andre, selv uten provokasjon. De vil sannsynligvis være mer "pregende" eller lettere sint enn det som er vanlig i sitt "typiske" humør.
Hyperaktivitet. Personen kan ta på seg flere prosjekter samtidig, eller planlegge flere ting å gjøre på en dag enn det som er rimelig. De kan velge å gjøre aktiviteter, selv tilsynelatende formålsløse, i stedet for å sove eller spise.
Økt snakkesalighet, spredt tale, rasende tanker. Personen som har en manisk episode vil ofte ha problemer med å samle tankene sine, selv om de er ekstremt pratsomme. De kan hoppe veldig raskt fra en tanke eller aktivitet til en annen.
Føler meg nervøs eller opphisset. Personen kan føle seg opphisset eller rastløs. De kan lett bli distrahert.
Plutselig økning i risikabel oppførsel. Personen kan gjøre ting som er uvanlige for deres normale grunnlinje og utgjøre en risiko, for eksempel å ha usikker sex, gå på shoppingturer eller spille. Risikofylte fysiske aktiviteter som for høy hastighet eller ekstremsport eller atletiske prestasjoner - spesielt de personen ikke er tilstrekkelig forberedt på - kan også forekomme.
Nedsatt sovevaner. Personen kan sove veldig lite, men hevder å føle seg uthvilt. De kan oppleve søvnløshet eller bare føle at de ikke trenger å sove.

Trinn 4. Vet hvordan du gjenkjenner en depressiv episode

Hvis en manisk episode får en person med bipolar lidelse til å føle at de er "på toppen av verden", er en depressiv episode følelsen av å bli knust på bunnen av den. Symptomene kan variere mellom mennesker, men det er noen vanlige symptomer å se etter:

Intense følelser av tristhet eller fortvilelse. Som følelsene av lykke eller spenning i de maniske episodene, ser det ikke ut til at disse følelsene har en årsak. Personen kan føle seg håpløs eller verdiløs, selv om du prøver å muntre dem opp.
Anhedonia. Dette er en fin måte å si at personen ikke lenger viser interesse eller glede for ting du pleide å gjøre. Sexlysten kan også være lavere.
Utmattelse. Det er vanlig at mennesker som lider av alvorlig depresjon føler seg slitne hele tiden. De kan også klage over å føle seg vondt eller vondt.
Forstyrret søvnmønster. Med depresjon blir en persons "normale" søvnvaner forstyrret på en eller annen måte. Noen mennesker sover for mye mens andre sover for lite. Uansett er søvnvanene deres markant forskjellige fra det som er "normalt" for dem.
Appetittendringer. Personer med depresjon kan oppleve vekttap eller vektøkning. De kan spise for mye eller ikke spise nok. Dette varierer avhengig av personen og representerer en endring fra det som er "normalt" for dem.
Konsentrasjonsproblemer. Depresjon kan gjøre det vanskelig å fokusere eller ta selv små beslutninger. En person kan føle seg nesten lammet når de opplever en depressiv episode.
Selvmordstanker eller handlinger. Ikke anta at noen uttrykk for selvmordstanker eller intensjoner er "bare for oppmerksomhet." Selvmord er en veldig reell risiko for mennesker med bipolar lidelse. Ring 911 eller nødetatene umiddelbart hvis din kjære uttrykker selvmordstanker eller hensikter.

Trinn 5. Les alt du kan om lidelsen

Du har tatt et utmerket første skritt ved å slå opp denne artikkelen. Jo mer du vet om bipolar lidelse, jo bedre vil du kunne støtte din kjære. Hvis du er en venn eller et familiemedlem til noen med bipolar lidelse, kan din støtte hjelpe dem med å håndtere symptomene sine. Nedenfor er noen ressurser du kan vurdere:

National Institute of Mental Health er et utmerket sted å starte for informasjon om bipolar lidelse, dens symptomer og mulige årsaker, behandlingsmuligheter og hvordan man skal leve med sykdommen.
The Depression and Bipolar Support Alliance tilbyr ressurser for personer som lider av bipolar lidelse og deres nærmeste.
Marya Hornbachers memoar Madness: A Bipolar Life snakker om forfatterens livslange kamp med bipolar lidelse. Dr. Kay Redfield Jamisons memoarer An Unquiet Mind snakker om forfatterens liv som en forsker som også har bipolar lidelse. Selv om hver persons opplevelse er unik for dem, kan disse bøkene hjelpe deg med å forstå hva din kjære gjennomgår.
Bipolar lidelse: En guide for pasienter og familier, av Dr. Frank Mondimore, kan være en god ressurs for hvordan du kan ta vare på din kjære (og deg selv).
The Bipolar Disorder Survival Guide, av Dr. David J. Miklowitz, er rettet mot å hjelpe mennesker med bipolar lidelse, og deres kjære håndtere sykdommen.
Depresjonsarbeidsboken: En guide for å leve med depresjon og manisk depresjon, av Mary Ellen Copeland og Matthew McKay, er rettet mot å hjelpe mennesker som er diagnostisert med bipolar lidelse, med å opprettholde stemningsstabilitet med ulike selvhjelpsøvelser.

Trinn 6. Avvis noen vanlige myter om psykiske lidelser

Psykisk sykdom er ofte stigmatisert som noe "galt" med personen. Det kan bli sett på som noe de bare kunne "snappe ut" hvis de "prøvde hardt nok" eller "tenkte mer positivt." Faktum er at disse ideene rett og slett ikke er sanne. Bipolar lidelse er et resultat av komplekse samspillsfaktorer, inkludert genetikk, hjernestruktur, kjemiske ubalanser i kroppen og sosiokulturelt press. En person med bipolar lidelse kan ikke bare "slutte" å ha sykdommen. Imidlertid kan bipolar lidelse også behandles.

Tenk på hvordan du ville snakke med noen som hadde en annen type sykdom, for eksempel kreft. Vil du spørre den personen: "Har du noen gang prøvd å ikke ha kreft?" Å fortelle noen med bipolar lidelse å bare "prøve hardere" er like feil. Medisinering og terapi kan hjelpe til med å håndtere symptomene på bipolar lidelse, men lidelsen kan vare livet ut.
Det er en vanlig misforståelse at bipolar er sjelden. Faktisk lider omtrent 6 millioner amerikanske voksne av en eller annen type bipolar lidelse. Selv kjente personer som Stephen Fry, Carrie Fisher og Jean-Claude Van Damme har vært åpne om å få diagnosen bipolar lidelse.
En annen vanlig myte er at maniske eller depressive stemningsepisoder er "normale" eller til og med gode. Selv om det er sant at alle har sine gode og dårlige dager, forårsaker bipolar lidelse endringer i humøret som er langt mer ekstremt og skadelig enn de typiske "humørsvingningene" eller "fridagene." De forårsaker betydelig dysfunksjon i personens daglige liv.
En vanlig feil er å forveksle schizofreni med bipolar lidelse. De er slett ikke den samme sykdommen, selv om de har noen få symptomer (som depresjon) til felles. Bipolar lidelse kjennetegnes hovedsakelig av skiftet mellom intense stemningsepisoder. Schizofreni forårsaker vanligvis symptomer som hallusinasjoner, vrangforestillinger og uorganisert tale, som ikke ofte forekommer ved bipolar lidelse. Det er mulig for noen med schizoaffektiv lidelse å ha symptomene på begge.
Mange tror at mennesker med bipolar lidelse eller depresjon er farlige for andre. Nyhetsmediene er spesielt dårlige om å fremme denne ideen. I virkeligheten viser forskning at mennesker med bipolar lidelse ikke utfører flere voldelige handlinger enn mennesker uten lidelsen. Personer med bipolar lidelse kan imidlertid være mer sannsynlig å vurdere eller prøve selvmord.

Metode 2 av 3: Snakke med din kjære

Trinn 1. Unngå sårende språk

Noen mennesker kan spøkefullt si at de er "litt bipolare" eller "schizo" når de beskriver seg selv, selv om de ikke har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse. I tillegg til å være unøyaktig, bagatelliserer denne typen språk opplevelsen til mennesker som har bipolar lidelse. Vær respektfull når du diskuterer psykisk lidelse.

Det er viktig å huske at mennesker er mer enn summen av sykdommen. Ikke bruk totaliserende uttrykk som "Jeg tror du er bipolar." Si i stedet noe som: "Jeg tror du kan ha bipolar lidelse."
Å referere til noen "som" deres sykdom reduserer dem til ett element om dem. Dette fremmer stigmaet som altfor ofte fortsatt omgir psykiske lidelser, selv om du ikke mener det slik.
Å prøve å trøste den andre ved å si "jeg er også litt bipolar" eller "jeg vet hvordan du har det" kan gjøre mer skade enn godt. Disse tingene kan få den andre til å føle at du ikke tar sykdommen alvorlig.

Trinn 2. Snakk om dine bekymringer med din kjære

Du kan være bekymret for å snakke med din kjære av frykt for å forstyrre dem. Det er faktisk veldig nyttig og viktig for deg å snakke med din kjære om dine bekymringer. Å ikke snakke om psykisk sykdom fremmer det urettferdige stigmaet rundt det og kan oppmuntre mennesker med en lidelse til å feilaktig tro at de er "dårlige" eller "verdiløse" eller burde skamme seg over sykdommen sin. Når du nærmer deg din kjære, vær åpen og ærlig, og vis medfølelse. Å støtte noen som lider av bipolar lidelse kan hjelpe dem med å komme seg og håndtere sykdommen.

Forsikre personen om at de ikke er alene. Bipolar lidelse kan få en person til å føle seg veldig isolert. Fortell din kjære at du er her for dem og ønsker å støtte dem på alle mulige måter.
Erkjenn at sykdommen til din kjære er ekte. Å prøve å minimere din kjære symptomer vil ikke få dem til å føle seg bedre. I stedet for å prøve å fortelle personen at sykdommen er "no big deal", erkjenner du at tilstanden er alvorlig, men kan behandles. For eksempel: "Jeg vet at du har en virkelig sykdom, og at den får deg til å føle og gjøre ting som ikke er som deg. Vi kan finne hjelp sammen."
Formidle din kjærlighet og aksept til personen. Spesielt mens han er i en depressiv episode, kan personen tro at de er verdiløse eller ødelagte. Motvirke disse negative troene ved å uttrykke din kjærlighet og aksept for personen. For eksempel: “Jeg elsker deg, og du er viktig for meg. Jeg bryr meg om deg, og det er derfor jeg vil hjelpe deg.”

Trinn 3. Bruk "I" -uttalelser for å formidle dine følelser

Når du snakker med en annen person, er det avgjørende at du ikke virker som om du angriper eller dømmer din kjære. Mennesker med psykiske lidelser kan føle at verden er imot dem. Det er viktig å vise at du er på din kjære side og at du er der for å støtte dem og hjelpe dem med å komme seg.

Si for eksempel ting som "Jeg bryr meg om deg og er bekymret for noen ting jeg har sett."
Det er noen utsagn som fremstår som defensive. Du bør unngå disse. For eksempel, unngå å si ting som "Jeg prøver bare å hjelpe" eller "Du trenger bare å lytte til meg."

Trinn 4. Unngå trusler og skyld

Du kan være bekymret for din kjære helse, og du er villig til å sørge for at de får hjelp "på alle nødvendige måter". Imidlertid bør du aldri bruke overdrivelser, trusler, "skyldreiser" eller anklager for å overbevise den andre personen om å søke hjelp. Disse vil bare oppmuntre den andre personen til å tro at du ser noe "galt" med dem, og at du ikke er der for å hjelpe eller støtte dem.

Unngå utsagn som "Du bekymrer meg" eller "Atferden din er merkelig." Disse høres anklagende ut og kan stenge den andre personen.
Uttalelser som prøver å spille på den andres skyldfølelse er heller ikke nyttige. For eksempel, ikke prøv å bruke forholdet ditt som en innflytelse for å få den andre personen til å søke hjelp ved å si noe som: "Hvis du virkelig elsket meg, ville du få hjelp" eller "Tenk på hva du gjør med familien vår.” Personer med bipolar lidelse sliter ofte med følelser av skam og verdiløshet, og utsagn som disse vil bare gjøre det verre.
Unngå trusler. Du kan ikke tvinge den andre personen til å gjøre det du vil. Å si ting som "Hvis du ikke får hjelp, forlater jeg deg" eller "Jeg vil ikke betale for bilen din lenger hvis du ikke får hjelp", vil bare stresse den andre personen, og stresset kan utløse alvorlig stemningsepisode.

Trinn 5. Utform diskusjonen som en bekymring for helse

Noen mennesker kan være motvillige til å erkjenne at de har et problem. Når en bipolar person opplever en manisk episode, føler de seg ofte så "høye" at det er vanskelig å innrømme at det er noe problem. Når en person opplever en depressiv episode, kan de føle at de har et problem, men ikke kunne se noe håp om behandling. Du kan ramme bekymringene dine som medisinske bekymringer, for eksempel den høye risikoen for selvskading og selvmord som bipolar lidelse kan forårsake, noe som kan hjelpe.

For eksempel kan du gjenta ideen om at bipolar lidelse er en sykdom akkurat som diabetes eller kreft. Akkurat som du vil oppmuntre den andre personen til å søke behandling for kreft, vil du at han skal søke behandling for denne lidelsen.
Hvis den andre personen fortsatt er motvillig til å erkjenne at det er et problem, kan du vurdere å foreslå at han besøker en lege for et symptom du har lagt merke til, snarere enn for en "lidelse". For eksempel kan du oppdage at det kan være nyttig å foreslå at den andre personen oppsøker lege for søvnløshet eller tretthet.

Trinn 6. Oppmuntre den andre personen til å dele sine følelser og erfaringer med deg

Det er lett for en samtale å uttrykke din bekymring for å bli til at du forkynner for din kjære. For å unngå dette, inviter din kjære til å fortelle deg om hva de tenker og føler med sine egne ord for å åpne for en ekte samtale om sykdommen deres. Husk: Selv om du kan bli påvirket av denne personens lidelse, handler det ikke om deg.

For eksempel, når du har delt bekymringene dine med personen, kan du si noe sånt som: "Vil du dele det du tenker akkurat nå?" eller "Nå som du har hørt hva jeg ønsket å si, hva synes du?"
Ikke anta at du vet hvordan den andre personen føler det. Det kan være lett å si noe som "Jeg vet hvordan du føler deg" som en trygghet, men i virkeligheten kan dette høres avvisende ut. Si i stedet noe som anerkjenner den andre personens følelser uten å hevde dem som dine egne: "Jeg kan se hvorfor det ville få deg til å føle deg trist."
Hvis din kjære er motstandsdyktig mot ideen om å erkjenne at de har et problem, ikke krangle om det. Du kan oppmuntre din kjære til å søke behandling, men du kan ikke få det til.

Trinn 7. Ikke avfed din elskede sine tanker og følelser som "ikke ekte" eller ikke verdt å vurdere

Selv om en følelse av verdiløshet er forårsaket av en depressiv episode, føles det veldig ekte for personen som opplever det. Å avvise en persons følelser direkte vil oppmuntre dem til ikke å fortelle deg om dem i fremtiden. Valider i stedet personens følelser og utfordre negative ideer samtidig. Alle som lider av bipolar lidelse har en annen opplevelse, og bedring og behandling kan hjelpe ved å unngå negative påvirkninger.

For eksempel, hvis din kjære uttrykker ideen om at ingen elsker dem og at de er en "dårlig" person, kan du si noe sånt som dette: "Jeg vet at du føler det slik, og jeg er så lei deg for at du opplever det disse følelsene. Jeg vil at du skal vite at jeg elsker deg, og jeg synes du er en snill og omsorgsfull person.”

Trinn 8. Oppfordre din kjære til å ta en screeningtest

Mani og depresjon er begge kjennetegn på bipolar lidelse. Nettstedet til Depression and Bipolar Support Alliance tilbyr gratis, konfidensielle online screeningstester for mani og depresjon.

Å ta en konfidensiell test i personvernet til ditt eget hjem kan være en måte å stresse ned for personen å forstå behovet for behandling

Trinn 9. Legg vekt på behovet for profesjonell hjelp

Bipolar lidelse er en svært alvorlig sykdom. Ubehandlet, selv milde former for lidelsen kan bli verre. På den annen side kan behandling være svært nyttig og kan bidra til bedre relasjoner og livskvalitet. Oppfordre din kjære til å søke behandling umiddelbart.

Å besøke en fastlege er ofte det første trinnet. En lege kan avgjøre om personen skal henvises til en psykiater eller annen psykolog.
En psykolog vil vanligvis tilby psykoterapi som en del av en behandlingsplan. Det er et bredt spekter av psykisk helsepersonell som tilbyr terapi, inkludert psykiatere, psykologer, psykiatriske sykepleiere, lisensierte kliniske sosialarbeidere og lisensierte profesjonelle rådgivere. Be legen din eller sykehuset om å anbefale noen i ditt område.
Behandling består ofte av terapi for å praktisere emosjonell regulering kombinert med psykiatri for å hjelpe hjernen med å opprettholde en balanse.
Hvis det er fastslått at medisinering er nødvendig, kan din kjære se en lege, en psykiater, en psykolog som er autorisert til å forskrive medisin eller en psykiatrisk sykepleier for å motta resepter. LCSW og LPC kan tilby terapi, men kan ikke foreskrive medisin.

Metode 3 av 3: Støtte din kjære

Trinn 1. Forstå at bipolar lidelse er en livslang sykdom

En kombinasjon av medisiner og terapi kan i stor grad komme din kjære til gode. Med behandling opplever mange mennesker med bipolar lidelse betydelig forbedring i funksjon og humør. Imidlertid er det ingen "kur" for bipolar lidelse, og symptomene kan gjenta seg gjennom livet. Vær tålmodig med din kjære.

Trinn 2. Spør hvordan du kan hjelpe

Spesielt under depressive episoder kan verden føles overveldende for en person med bipolar lidelse. Spør den andre personen hva som ville være nyttig for dem. Du kan til og med komme med konkrete forslag hvis du har en følelse av hva som påvirker din kjære mest. Hvis de føler seg støttet, kan de være bedre i stand til å håndtere sin psykiske lidelse.

For eksempel kan du si noe som: "Det virker som om du har følt deg veldig stresset i det siste. Ville det være nyttig hvis jeg passet barna dine og ga deg en kveld med ‘meg -tid’?”
Hvis personen har opplevd stor depresjon, kan du tilby en hyggelig distraksjon. Ikke behandle personen som skjør og utilnærmelig bare fordi han har en sykdom. Hvis du merker at din kjære har slitt med depressive symptomer (nevnt andre steder i denne artikkelen), ikke gjør så mye ut av det. Bare si noe sånt som, "Jeg la merke til at du ser ut til å føle deg nede denne uken. Vil du gå på kino med meg?"

Trinn 3. Hold styr på symptomene

Å holde oversikt over din kjære symptomer kan hjelpe på flere måter. For det første kan det hjelpe deg og din kjære med å lære seg advarselstegn på en stemningsepisode. Det kan gi nyttig informasjon til en lege eller psykolog. Det kan også hjelpe deg med å lære potensielle utløsere for maniske eller depressive episoder.

Advarselstegn på mani inkluderer: sove mindre, føle seg "høy" eller opphisset, økt irritabilitet, rastløshet og en økning i personens aktivitetsnivå.
Advarselstegn på depresjon inkluderer: tretthet, forstyrret sovemønster (sover mer eller mindre), vanskeligheter med å fokusere eller konsentrere seg, mangel på interesse for ting personen vanligvis liker, sosial tilbaketrekning og endringer i matlyst.
Depression and Bipolar Support Alliance har en personlig kalender for å spore symptomer. Det kan være nyttig for deg og din kjære.
Vanlige utløsere for stemningsepisoder inkluderer stress, rusmisbruk og søvnmangel.

Trinn 4. Spør om din kjære har tatt medisinen

Noen mennesker kan ha nytte av en mild påminnelse, spesielt hvis de opplever en manisk episode der de kan bli passe eller glemsomme. Personen kan også tro at de føler seg bedre, og så slutte å ta medisinen. Hjelp din kjære med å være på sporet, men ikke høres anklagende ut.

For eksempel en mild uttalelse som "Har du tatt medisinen din i dag?" er greit.
Hvis din kjære sier at de føler seg bedre, kan det være nyttig å minne dem om fordelene med medisiner: "Jeg er glad for å høre at du føler deg bedre. Jeg tror noe av det er at medisinen din virker. Det er ikke en god idé å slutte å ta det hvis det fungerer for deg, ikke sant?"
Det kan ta flere uker før medisiner begynner å virke, så vær tålmodig hvis symptomene til din kjære ikke ser ut til å bli bedre.

Trinn 5. Oppmuntre den andre personen til å holde seg frisk

I tillegg til å regelmessig ta foreskrevet medisin og se en terapeut, kan det å holde seg fysisk frisk bidra til å redusere symptomene på bipolar lidelse. Personer med bipolar lidelse har større risiko for fedme. Oppmuntre din kjære til å spise godt, trene regelmessig, moderat og holde en god søvnplan.

Personer med bipolar lidelse rapporterer ofte om usunne spisevaner, inkludert ikke å spise vanlige måltider eller spise usunn mat, muligens på grunn av lav inntekt etter sykdomsutbruddet. Oppmuntre din kjære til å spise et balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater som bønner og fullkorn og magert kjøtt og fisk.
- Forbruk av omega-3 fettsyrer kan bidra til å beskytte mot bipolare symptomer. Noen studier tyder på at omega-3, spesielt de som finnes i kaldvannsfisk, bidrar til å redusere depresjon. Fisk som laks og tunfisk og vegetarisk mat som valnøtter og linfrø er gode kilder til omega-3.
- Oppmuntre din kjære til å unngå for mye koffein. Koffein kan utløse uønskede symptomer hos mennesker med bipolar lidelse.
Oppmuntre din kjære til å unngå alkohol. Personer med bipolar lidelse er fem ganger mer sannsynlig å misbruke alkohol og andre stoffer enn de uten lidelse. Alkohol er en depressiv og kan utløse en alvorlig depressiv episode. Det kan også forstyrre effekten av noen reseptbelagte medisiner.
Regelmessig moderat trening, spesielt aerob trening, kan bidra til å forbedre humør og generell funksjon hos mennesker med bipolar lidelse. Det er viktig å oppmuntre din kjære til å trene regelmessig; mennesker med bipolar lidelse rapporterer ofte om dårlige treningsvaner.

Trinn 6. Ta vare på deg selv også

Venner og familier til mennesker med bipolar lidelse må sørge for at de også tar vare på seg selv. Du kan ikke støtte din kjære hvis du er utslitt eller stresset.

Studier har til og med vist at hvis en du er glad i er stresset, kan personen med bipolar lidelse ha vanskeligere for å holde seg til behandlingsplanen. Omsorg for deg selv hjelper også din kjære.
En støttegruppe kan hjelpe deg med å lære å takle din kjære sykdom. Depression and Bipolar Support Alliance tilbyr en online støttegruppe og lokale fagfelle støttegrupper. National Alliance on Mental Illness har også en rekke programmer.
Sørg for at du får nok søvn, spiser godt og trener regelmessig. Å beholde disse sunne vanene kan også oppmuntre dine nærmeste til å holde seg frisk også.
Ta tiltak for å redusere stresset. Kjenn dine grenser, og be andre om hjelp når du trenger det. Du kan oppleve at aktiviteter som meditasjon eller yoga er nyttige for å redusere angstfølelse.

Trinn 7. Se etter selvmordstanker eller handlinger

Selvmord er en veldig reell risiko for mennesker med bipolar lidelse. Personer med bipolar lidelse er mer sannsynlig å vurdere eller prøve selvmord enn personer med alvorlig depresjon. Hvis din kjære refererer til selvmord, selv tilfeldig, må du søke øyeblikkelig hjelp. Ikke lov å holde disse tankene eller handlingene hemmelige.

Hvis personen er i umiddelbar fare for skade, ring 911 eller nødetater.
Foreslå at din kjære ringer en selvmordsnummer som National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
Forsikre din kjære om at du elsker ham/henne og at du tror at livet deres har mening, selv om det kanskje ikke virker slik for personen akkurat nå.
Ikke si til din kjære at du ikke skal føle på en bestemt måte. Følelsene er ekte, og de kan ikke forandre dem. Fokuser i stedet på handlinger som personen kan kontrollere. For eksempel: "Jeg kan si at dette er vanskelig for deg, og jeg er glad du snakker med meg om det. Fortsett å snakke. Jeg er her for deg."

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

Bipolar lidelse, som andre psykiske lidelser, er ingen skyld. Ikke din kjære. Ikke din. Vær snill og medfølende med din kjære og deg selv.
Ikke gjør alt om sykdommen. Det kan være lett å slippe å behandle din kjære med barnehansker, eller lage alt om din kjære sykdom. Husk at din kjære er mer enn bare denne sykdommen. De har også hobbyer, lidenskaper og følelser. Ha det gøy og oppmuntre din kjære til å leve livet.
Utdannede rådgivere er tilgjengelig 24/7 ved å sende en SMS til 741-741.

Advarsler

Personer med bipolar har stor risiko for selvmord. Hvis en venn eller et familiemedlem lever med denne tilstanden og begynner å snakke om selvmord, ta dem på alvor og sørg for at de får psykiatrisk oppmerksomhet med en gang.
Hvis du kan, i en krise, kan du prøve å ringe en helsepersonell eller en selvmordstjeneste før du involverer politiet. Det har vært tilfeller der politiets inngrep i tilfeller av mennesker i psykisk krise har resultert i traumatisering eller død. Når det er mulig, involver noen du er sikker på har kompetanse og opplæring for å håndtere psykisk helse eller psykiatriske kriser.