Aromaterapi har blitt brukt i århundrer for å slappe av, gjenopplive og til og med kurere plager. Et aromaterapibad er samtidig en beroligende retrett, fuktighetsgivende behandling for huden og gjenoppliving av opplevelsen. Det er mange måter å nyte et aromaterapibad, selv om du har sensitiv hud. Fra bruk av essensielle oljer til badegeler og stearinlys og duftspredere, kan du eller din kjære enkelt være på vei til en grundig luksuriøs opplevelse.
Trinn
Del 1 av 2: Lære om aromaterapi
Trinn 1. Lær om hva aromaterapi er
Aromaterapi brukes i århundrer i kulturer over hele verden, og er bruk av duft, ofte gjennom essensielle oljer, for å fremme psykologisk og fysisk velvære. Å vite om de forskjellige duftene og helsemessige fordelene med aromaterapi vil hjelpe deg med å bestemme den beste typen aromaterapi for deg.
Alle fra voksne til barn kan bruke aromaterapi. Hos svært små barn, eldre og gravide må du imidlertid ta forholdsregler ved bruk av oljer og varmt vann
Trinn 2. Lær om helsemessige fordeler av aromaterapi
Eteriske oljer har en rekke helsemessige fordeler når de inhaleres som en duft eller påføres huden. De kan hjelpe med fysiske plager som overbelastning og lette psykiske tilstander som angst. Å lære om fordelene ved å bruke aromaterapi kan hjelpe deg med å velge de beste essensielle oljene for dine behov.
- Aromaterapi kan lette symptomene på visse fysiske plager. For eksempel kan bruk av eukalyptus eterisk olje hjelpe med overbelastning.
- Aromaterapi kan også lette symptomene på visse psykologiske plager. For eksempel kan bruk av essensielle oljer av lavendel eller kamille hjelpe mot angst og depresjon.
- Generelt vil bruk av aromaterapi, spesielt i forbindelse med et varmt bad, slappe av og berolige deg.
Trinn 3. Forstå hva essensielle oljer er
Eteriske oljer destilleres fra bladene, stilkene, blomstene, barken eller røttene til en bestemt plante og inneholder dens sanne essens. De er verken fet eller er som en duftende olje.
- Eteriske oljer er vanligvis en klar væske som ikke er fet, men som vann.
- Eteriske oljer er verken en parfyme eller en duftolje.
- Eteriske oljer er svært konsentrerte, og du trenger ikke bruke mye av det for å få fordelene.
Trinn 4. Finn den riktige essensielle oljen for dine behov
Du vil bruke forskjellige essensielle oljer i badekaret ditt, avhengig av hva du ønsker at du skal oppnå med din aromaterapibad-avslapning og beroligende eller lindrende sykdom. Hver olje har forskjellige egenskaper, og å vite hva disse er vil hjelpe deg med å gjøre det beste valget for dine behov.
- Ha et utvalg av forskjellige essensielle oljer tilgjengelig, slik at du kan bruke dem når du vil eller trenger.
- Bergamot essensiell olje kan hjelpe stress, depresjon, angst og noen hudinfeksjoner som psoriasis og eksem.
- Eterisk olje av kamille er et kraftig beroligende middel. I tillegg til å være et antiseptisk middel, kan det også bidra til å løfte humøret og hjelpe depresjon.
- Eukalyptus eterisk olje kan hjelpe mot luftveisproblemer, feber og hodepine og er et stimulerende middel. Den har også kjølende og deodoriserende egenskaper.
- Jasmin essensiell olje kan bidra til å redusere spenning og stress. Det kan også bidra til å lette fødsel, depresjon og luftveisproblemer.
- Lavendel eterisk olje er et utmerket valg for å lindre stress, men kan også brukes som et antidepressivt, deodorant og beroligende middel.
- Sitron eterisk olje kan bidra til å forbedre konsentrasjonen, fordøyelsen og lette symptomene på akne.
- Marjoram eterisk olje kan bidra til å lindre angst og stress, bekjempe tretthet og kan lindre luftveis- og sirkulasjonsproblemer.
- Eterisk olje fra roser kan hjelpe mot depresjon, angst og fordøyelse. Det kan også hjelpe sirkulasjon og respiratoriske tilstander som astma.
- Essensiell olje av tea tree er et antiseptisk middel som kan helbrede brannskader og kuttskader og lindre forkjølelsessår og muskelsmerter.
- For en omfattende liste over essensielle oljer og deres egenskaper, besøk nettstedet på
Trinn 5. Bruk en bærerolje med essensiell olje
Fordi essensielle oljer er så konsentrerte, må du fortynne den med en bæreolje for å bruke den best. Du kan bruke en rekke forskjellige planteoljer som bærerolje, inkludert: søt mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadoolje, olivenolje og sesamolje. Disse har ofte den ekstra fordelen at de effektivt fukter huden.
- Sørg for å bruke en naturlig, plantebasert olje. Disse passer best og mest effektivt med essensielle oljer. Søt mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadoolje, olivenolje og sesamolje er gode bæreroljer.
- Ikke bruk vann eller andre væsker for å fortynne din essensielle olje, noe som vil gjøre det vanskelig å bruke den effektivt til ditt aromaterapibad eller dusj.
Trinn 6. Vær en informert bruker av essensielle oljer
Fordi hver eterisk olje har forskjellige egenskaper og kanskje ikke er ideell for alle brukere, er det viktig å lese egenskapene til en essensiell olje før du bruker den. Det er også en god idé å gjøre en hudlapptest før du bruker en olje.
- Ved å lese flaskene med eteriske oljer kan du finne ut om oljen som nå er kontraindikasjoner. For eksempel vil du ikke bruke eukalyptusolje hvis du er gravid, ammer eller er epileptisk.
- Å ikke lese kontraindikasjonene til en essensiell olje kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din.
- Før du bruker den essensielle oljen i et bad, må du gjøre en hudplaster -test. Tilsett 1-2 dråper fortynnet eterisk olje på innsiden av albuen. La den stå på, og hvis det ikke oppstår irritasjon etter 24 timer, kan du trygt bruke den essensielle oljen i et bad på huden din.
Trinn 7. Bestem deg for en leveringsmetode
Det er forskjellige metoder for å levere essensielle oljer for aromaterapi. Fra å bruke de essensielle oljene i et bad til å varme dem med en duftspreder, vil du velge den mest optimale metoden for deg.
- Eteriske oljer, som er blandet med en bærerolje, i et bad er en av de beste måtene å bruke aromaterapi.
- Fordi noen mennesker har sensitiv hud, kan det være for intens å bruke en essensiell olje i badevann. I disse tilfellene kan folk bruke oppvarmede duftspredere for å høste fordelene med aromaterapi.
Trinn 8. Sprøyt det på håndkleet ditt
Hvis du ikke vil legge en eterisk olje på huden din fordi den er sensitiv, kan du for eksempel sprite den på håndklærne. Duften hjelper deg med å slappe av og kan bidra til å indusere søvn.
- Det er enkelt å lage en spritzer til håndklærne dine. Bare ta 30-40 dråper av din favoritt essensielle olje for søvn og tilsett 1,5 gram destillert vann. Bland disse i en ren sprayflaske og spray deretter lett på håndklærne.
- Antall dråper eterisk olje du bruker vil avhenge av hvor sterk du vil at duften skal være.
- Du trenger bare å tåke håndklærne lett for å få fordelene med essensielle oljer. Dusjing av håndklær kan irritere huden din.
Del 2 av 2: Ta et aromaterapibad
Trinn 1. Velg en olje og bland den med bæreroljen
Før du kan nyte luksusen til et aromaterapibad, velg en eterisk olje eller badegel, avhengig av hva du trenger. Det kan være lurt å slappe av, gi energi til deg selv eller lette på en fysisk sykdom. Du må deretter blande den essensielle oljen med en bærerolje du ønsker.
- Hvis du ikke finner en spesifikk eterisk olje, kan du bruke duftende badegeler, salter eller badebomber. Du kan også prøve disse alternativene hvis huden din ble irritert av den essensielle oljen, men tenk på at badegeler, salter og bomber kan ha samme effekt.
- For å bruke den essensielle oljen i badekaret, må du blande den med bæreroljen du ønsker. Den beste blandingen er omtrent 7-12 dråper eterisk olje til hver væske en gang med bærerolje, avhengig av hvor sterk du vil ha aromaen.
Trinn 2. Tegn et bad
Nå er det på tide å fylle badekaret med vannet og essensiell olje, slik at du kan dra full nytte av aromaterapi. Sørg for at vannet ikke er for varmt, slik at du kan slappe av og tilsette oljen når vannet fylles for å få den beste fordelingen av essensiell olje.
- Hvis du ikke har et badekar, bare legg den fortynnede eteriske oljen på en svamp og vask som vanlig, og sørg for å trekke pusten dypt.
- Sørg for at vannet ikke er for varmt når du tegner et bad, slik at du ikke brenner huden din. Du kan bruke et termometer for å se etter optimale vanntemperaturer for alle. Noen av de beste temperaturene for forskjellige mennesker er: mellom 37 og 38 grader Celsius for babyer og barn; mellom 37 og 39 grader Celsius for eldre; mellom 37 og 38 grader Celsius for gravide; og mellom 36 og 40 grader Celsius for de fleste andre mennesker.
- Tilsett essensiell olje i rennende vann for å fordele den gjennom badevannet.
- Hvis du ikke bruker eterisk olje i badekaret, bør du vurdere å bruke litt helmelk i vannet for å berolige og fukte huden din.
Trinn 3. Sett et behagelig og avslappende humør
De fleste som tar aromaterapibad, bruker det for avslapning, men selv om du ønsker å gi energi til deg selv, vil du gjøre badet ditt så behagelig og avslappende som mulig ved å bruke ting som musikk, badeprodukter og lys.
- Aromaterapilys og duftlamper er en fin måte å forsterke egenskapene til essensiell olje på. I tillegg vil det myke lyset hjelpe deg med å slappe mer av. Begge er allment tilgjengelig hos store forhandlere og online.
- Aromaterapilys og duftlamper er et utmerket alternativ til å bruke eteriske oljer hvis du har sensitiv hud.
- Demp lyset på badet, men ikke slå dem helt av med mindre du bruker lys.
- Myk musikk kan bidra til å sette stemningen for deg å slappe av og gjenopplive deg selv.
Trinn 4. Tørk huden før du går i badekaret
Bruk en loofah eller hudbørste til å pusse huden din før du blir best. Dette vil ikke bare øke sirkulasjonen og fjerne død hud, men det vil også hjelpe oljen til å trenge inn og fukte huden din.
- Bruk en naturlig børste eller naturlig loofah for å tørke børsten din.
- Start med føttene, og gjør lange, feiende penselstrøk mot hjertet ditt. Pensle over hvert område flere ganger og overlapp penselstrøkene mens du går for å sikre at du får hver del.
- Vær forsiktig når du børster sensitive deler av kroppen din.
- Når du er ferdig, kan du skli i det varme badevannet eller dusjen din.
Trinn 5. Ta ditt aromaterapibad
Nå er det på tide å nyte det du har forberedt deg på: ditt aromaterapibad! Soaking for akkurat den riktige tiden i ditt luksuriøse bad vil sikre at du får mest mulig ut av aromaterapien.
- Du vil trekke i aromaterapibadet ditt i omtrent 15-20 minutter for å få flest fordeler. Å bli lenger kan tørke ut eller skade huden din.
- Vurder å bruke badekar, for eksempel en pute eller rosenblad, for å hjelpe deg med å slappe av ytterligere.
- En varm vaskeklut over øynene vil også hjelpe deg med å nyte badet ditt. Bare sørg for å varme den i vann under kranen, slik at du ikke får essensiell olje i øynene.
- Pass på at du ikke drikker noe av badevannet eller får det i øynene.
- Når du kommer ut av badekaret, pakk deg inn i et varmt håndkle for å holde deg varm og hjelp til å holde på fuktigheten til du kan bruke fuktighetskrem på huden din.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Husk at mindre alltid er best. Du kan alltid fylle opp duften om nødvendig, men det er vanskelig å angre for mye!
- Du kan blande eteriske oljer, men dette krever litt mer erfaring og litt prøving og feiling for å vite hvilke dufter som passer godt sammen.
Advarsler
- Ikke bruk for mye eterisk olje, da det kan irritere huden din.
- Pass på at du ikke får olje eller badesalt direkte på øynene.
- Ikke bruk eteriske oljer. De er bare ment for aktuell bruk.
