Tror den "perfekte" kompisen at du har det bedre som venner? Selv om det kan føles som om du aldri vil finne noen bedre, er det måter du kan gå videre på. Å miste kjærligheten er like unik for hver enkelt som forelskelse, men her er noen sunne måter å kutte dine følelsesmessige bånd.
Trinn
Del 1 av 4: Godta at du er skadet
Trinn 1. Tillat deg selv å være trist en stund
Å miste kjærligheten er en sorgprosess. Det er normalt å føle det tapet dypt. Hvis du prøver å opptre normalt og late som om du ikke er skadet, vil du få en større følelsesmessig kamp. Den sunne måten å begynne å bli forelsket i er å være trist en liten stund. Gi deg selv tid til å behandle dine følelser av tap.
Hvis du kan, ta et par dager fri fra jobben, og gjør det som gir deg trøst (så lenge det ikke er skadelig). Se triste filmer, sov eller spis is. Hvis det blir uutholdelig, husk at smerten til slutt blir bedre
Trinn 2. Reflektere over forholdet
For å slippe forholdet ordentlig må du erkjenne at det var gode og dårlige ting ved å være forelsket i den personen (fordi det alltid er det). Sett pris på de gode tingene, men husk de dårlige tingene også; du må tenke på de nye mulighetene som vil være åpne for deg nå.
- I sorgens hete er det sannsynlig at du romantiserer personen og glemmer hans eller hennes mangler og svakheter. Det er viktig å huske begge deler.
- Prøv å være takknemlig for måten kjærligheten din forandret deg på og hjalp deg til å vokse som person, men erkjenn om det er områder der det hindret din vekst eller gjorde deg til noen du ikke vil være. Dette er leksjoner du kan ta med deg når du vokser og lærer.
Trinn 3. Vær alene en stund
Ikke rush inn i et annet forhold eller distraher deg hele tiden med venner og aktiviteter. Du må behandle og håndtere smerten du har hvis du vil kunne falle ut av kjærligheten på en sunn måte. Balanser tiden mellom å tenke på hva du vil og hva du trenger, og deretter forfølge disse tingene, og å søke emosjonell og sosial støtte fra venner og familie.
Selvfølgelig, hvis du føler at du trenger noen å snakke med, er det greit å tilbringe tid med nære venner. Finn noen som forstår hvem som lar deg lufte om forholdet, men som også vil fortelle deg sannheten om hva de ser fra deres perspektiv på utsiden. Hvis du er åpen for råd, kan gode råd fra en pålitelig venn hjelpe deg med å revurdere tapet ditt og tenke på fremtiden din. Ikke bruk for mye tid på å dvele ved samlivsbruddet, hva som gikk galt eller hva eksen din holder på med. Fokuser i stedet på deg selv og hvordan du kan gå videre
Trinn 4. Få følelsene dine ut
En stor del av helbredelsesprosessen kan være å uttrykke følelsene dine. Du trenger ikke å dele disse følelsene med noen med mindre du vil, men i det minste å få dem ut vil hjelpe deg.
- Du kan føre journal, skrive poesi eller noveller, tegne et bilde eller et maleri, skrive eller lære å spille en sang, eller ta opp talte ordpoesi. Disse kreative innsatsene lar deg uttrykke smerten din og samtidig gjøre noe vakkert ut av opplevelsen din.
- Hvis du føler deg uinspirert eller ikke er den kunstneriske typen, kan du besøke et museum, teater eller konsert. Noen ganger hjelper det å se eller høre andre kunstners tolkninger av hjertesorg for å forstå det som en universell opplevelse som binder deg til resten av menneskeheten og gjør livet verdt å leve, så smertefullt det måtte være. Tross alt, hvis du aldri opplevde tap, så elsket du aldri virkelig.
Del 2 av 4: Starting Fresh
Trinn 1. Behold de viktige tingene
Når du prøver å gå videre og komme tilbake til livet, er en viktig ting å gjøre å ikke overreagere og bli kvitt alt som minner deg om den personen. Hold noen påminnelser om den beste delen av dine erfaringer med den personen, for eksempel det skallet du fant på stranden eller et fotografi av deg sammen på nyttårsfesten, for å beholde en positiv og sunn oppfatning av forholdet.
- Selv om det er en god idé å beholde disse tingene, er du kanskje ikke klar til å se dem akkurat nå. Legg elementene du holder sammen på et enkelt sted, og legg dem deretter et sted unna. Du kan ta dem ut igjen når du har følelsesmessig blitt frisk.
- Dette inkluderer digitale elementer, som kan lagres og lagres på en lignende måte på datamaskinen.
Trinn 2. Bli kvitt alt annet
Når du har valgt ut tingene du vil beholde, vil du bli kvitt alt annet. For å virkelig komme over noen, må du kunne unngå å se konstante påminnelser om den personen i ditt daglige liv.
Hvis du har en haug med den andre personens ting, gi den tilbake. Fjern deg selv fra bilder med ham/henne på Facebook, slett bildene fra din egen Facebook som minner deg om ham/henne, og gjør generelt også unna med ekstra digitale elementer (for eksempel lagrede telefonsvarer). Å holde ting som dette har blitt funnet i studier for å forlenge sorgprosessen og gjøre det vanskeligere å komme seg
Trinn 3. Ikke sjekk opp personen
For å komme over noen er det viktig å bryte båndene, i hvert fall til du er på et trygt følelsesmessig sted og kan være venner igjen (hvis du bestemmer deg for at det er det du vil). I tillegg til å være en følelsesmessig tilstand, forårsaker kjærlighet kjemiske endringer i hjernen din som ligner på en narkotikamisbruk, og hver gang du ser din eks eller blir minnet om ham/henne, tilfredsstiller den suget akkurat nok til å forsterke avhengigheten.
- Ikke gå ut for kaffe, ikke ring, ikke send tekst, ikke spør vennene dine om hva den andre gjør. Slutt å tenke på den andre personen og begynn å tenke på deg. Eksperter anbefaler minst en 30-90-dagers pause fra all kontakt med den andre personen.
- Følg av/venn personen på sosiale medier. Å holde øye med ham/henne, med vilje eller ikke, er ikke sunt og vil gjøre det vanskeligere for deg å bli forelsket i personen. Bryt dine sosiale medier -bånd med ham/henne (i hvert fall for nå) slik at du kan tenke på mer sunne ting, som å ta vare på deg selv.
Trinn 4. Unngå felles venner en stund
Å henge med felles venner så snart etter å ha forsøkt å kutte bånd, vil gjøre det følelsesmessig vanskeligere for deg.
- Forklar for dem at du trenger en liten pause og å bruke litt tid borte fra dem til du føler deg litt mer stabil. Gode venner vil forstå.
- Dette kan inkludere felles venner på Facebook, spesielt hvis du har venner som pleier å legge ut mange bilder av din eks. Å se eller høre små påminnelser om forholdet ditt vil sannsynligvis forlenge sorgprosessen. Hvis du ikke kan kutte bånd med gjensidige Facebook -relasjoner, kan du bare blokkere dem midlertidig fra nyhetsfeeden din eller ta en pause på sosiale medier til du har hatt tid til å helbrede.
Trinn 5. Gi det tid før du blir venner igjen
Hvis du hadde et veldig godt forhold og ting endte på gode vilkår, eller selv om du bare alltid var gode venner, er det sannsynligvis en god idé å fortsatt gi det litt tid før dere to oppfører seg som venner igjen. Å tilbringe tid sammen umiddelbart vil gjøre det veldig vanskelig å tvinge deg ut av kjærlighet til personen.
- For mange som faller ut av en veldig intens kjærlighet, kan det ta flere år før du kan være nære venner igjen. Du kan oppdage at du må vente til dere begge er forelsket i noen andre og i engasjerte forhold før dere er komfortable med å være venner igjen.
- For andre er det umulig å bli venner igjen, spesielt hvis bruddet ikke var gjensidig.
Del 3 av 4: Fokus på deg
Trinn 1. Utforsk deg selv
Uten dette forholdet for å skjule dommen din, vil du kunne få et mye bedre bilde av hvem du er som person. Utforsk dine styrker og svakheter. Det kan være lurt å tenke nytt om dine prioriteringer eller mål i livet. Kanskje du trodde du ville ha en ting da du trodde du ville være sammen med den personen resten av livet, men kanskje du vil ha noe annet nå.
- Vennskap er en god ting å utforske i dette tilfellet. Du kan oppdage at mens du var forelsket, lot du visse vennskap henge som du virkelig ikke vil miste. Dette er en flott tid å prøve å reparere dem.
- Tenk på hvem du var før du møtte din eks, og gjenvinne ditt enkeltstående jeg. Kanskje han eller hun ikke var til teater, og du er; kanskje han eller hun likte langt hår, men du foretrakk det kort. Du kan ha satt hobbyer, venner eller deler av personligheten din på tvers mens du var sammen med din eks, og nå som du er singel igjen, bør du gjerne velge hvilke aspekter av ditt tidligere jeg du vil beholde.
Trinn 2. Vær uavhengig
Å være forelsket har en tendens til å gjøre deg veldig avhengig av den personen, men hvis du vil være lykkelig og ha bedre hell i fremtidige forhold, må du forbedre din evne til å være alene. Ved å være mer selvstendig, vil du ha mer selvtillit og minne deg selv på at du er sterk og dyktig på egen hånd. Gjør ting for deg selv nå. Tenk på deg selv som fri. Gjør ting du alltid har ønsket å gjøre, men aldri har fått tid.
Prøv å ta deg ut til middag eller en film. Dette er enda bedre hvis du spiser mat eller ser en film du vil ha, men du vet at din tidligere kjærlighet ville ha hatet
Trinn 3. Prøv nye aktiviteter
Disse nye tingene du skal gjøre vil ikke bare gjøre deg glad fordi du kommer ut og nyter nye ting, de vil også hjelpe deg med å glemme din tidligere kjærlighet og lære å være lykkelig alene. Du kan hente en ny hobby, være frivillig eller lære deg selv en ny ferdighet. Eller lære noe nytt fra internett. Du vet aldri hva du kan gjøre neste gang.
- Reis så mye du kan. Å reise er en sikker måte å bygge nye minner og opplevelser på, både positive og negative. Når du har disse nye opplevelsene å fokusere på, begynner du å glemme (eller i det minste bli mindre fokusert på) dine tidligere erfaringer og problemer.
- Husk at reise ikke trenger å bety å hoppe på neste fly til Paris; du kan reise lokalt også! Den viktige delen er å komme seg ut og gå til steder og gjøre ting du aldri har gjort før.
Del 4 av 4: Gå videre
Trinn 1. Godta at det ikke var meningen
En viktig del av å gå videre er å akseptere at det ikke var meningen. Du må forstå at hvis personen ikke kunne elske deg, eller hvis forholdet gjorde noen ulykkelige, så hadde ikke ting blitt bedre, og til slutt hadde du ikke vært lykkelig. Du fortjener å være i et forhold der den personen elsker deg like mye som du elsker ham eller henne og at du oppfyller hverandre som ingen andre kan.
Vær takknemlig for de gode tingene som kom ut av forholdet, som en sjanse til å kjenne ditt eget hjerte bedre og lære hva du trenger i en partner. Når du er takknemlig for at du hadde sjansen til å elske denne personen, vil du virkelig kunne helbrede fra sorgen din, fordi du vil vite at sorgen tjente en hensikt
Trinn 2. Møt nye mennesker
Med mindre du er fornøyd med å være singel, må du sette deg ut der ute hvis du vil finne en bedre match for deg selv. Dette kan ta tid, og du bør ikke skynde deg. Ikke tving noe; bare gå ut når du har lyst til å gå ut og ikke gjør noe som gjør deg ukomfortabel.
Du kan møte nye mennesker ved å gå på barer og klubber, bli med i en kirke eller en samfunnsgruppe som deler dine interesser, eller frivillig arbeid. Hold også øynene åpne på jobb, skole eller i samfunnet for folk du kanskje har oversett tidligere. Vær vennlig og åpen for nye mennesker
Trinn 3. Dato igjen
Å bli forelsket, eller i det minste innse at det er andre mennesker å bli forelsket i, er en viktig del av å lære å legge igjen den andre kjærligheten. Du trenger ikke å date seriøst; Faktisk er det bedre hvis du dater uformelt for en liten stund. Mange mennesker trenger en rebound -periode, og det er bedre hvis du ikke knuser andres hjerte ved ikke å kunne forplikte deg.
Du vil vite at du er klar til å date igjen når du kan si at du virkelig elsker og respekterer deg selv. Sannheten er at vi tiltrekker mennesker til oss som vil behandle oss som vi behandler oss selv. Hvis du er full av selvmedlidenhet og selvtillit, vil det være umulig å tiltrekke seg den typen person som vil elske deg for den du er
Trinn 4. Innse at du ikke trenger å få deg til å bli forelsket
Selv om det ikke er veldig smertefullt å ha trening, kan det ikke bety at du må bli forelsket. Hvis det var ekte kjærlighet, kan det hende du aldri kommer til å falle ut av kjærligheten. Du kan imidlertid bevege deg forbi den kjærligheten, leve livet ditt fullt ut uten å være avhengig av det og finne ny kjærlighet å glede deg over.
- Ikke la hjertet ditt fylle med hat eller negative følelser. Du skal under ingen omstendigheter prøve å gå videre ved å prøve å få deg selv til å mislike personen du elsket. Hvis hun/han skadet deg eller skadet deg, har du fullstendig lov til å være sint. Det er imidlertid sunt å tilgi den andre personen, ikke for ham/henne, men for deg. Å slippe alt det hatet inn i hjertet ditt er giftig og kan ødelegge både din nytelse av livet ditt og din evne til å ha sunne fremtidige forhold.
- Ikke let etter feil hos den andre personen. Lag absolutt ikke lister over alt som var galt med ham eller henne. Ikke få deg til å hate den andre personen. Ikke tving deg selv til å tro at du har det bedre. Disse tingene vil bare skape negative følelser i deg, ikke åpne deg for positive opplevelser.
Trinn 5. Bli forelsket igjen
Å bli forelsket igjen vil være det siste stykket i å la hjertet gro. Ny kjærlighet vil fornye din tro og vise deg hvor fantastisk kjærligheten er. Enda viktigere, du bør finne kjærlighet med noen som kan returnere følelsene dine på en måte som din tidligere kjærlighet ikke kunne. Dette er det du fortjener!
- Når du endelig har møtt noen som kjenner deg og elsker deg for den du er, ikke ha det dårlig med å bli forelsket i noen andre. Du forråder eller forringer ikke dine tidligere følelser ved å finne ny kjærlighet; selv eventyrbøker har mer enn én historie i seg, og våre hjerter er bøker med mange sider.
- Når det er sagt, hvis du ikke blir forelsket igjen på lenge, betyr det ikke at noe er galt med deg. Noen hjerter tar lengre tid å helbrede. Bare fokuser på å gjøre deg selv lykkelig.
Tips
- Ikke sammenlign alle med gjenstanden for din kjærlighet eller tro at ingen noen gang vil måle seg. Ikke vær blind for noens positive egenskaper fordi du sammenligner ham/henne med en annen person.
- Når du prøver å starte en ny hobby, må du kontrollere at den ikke hadde noen forbindelse til personen du vil glemme. Ellers kan det være ganske utfordrende.
- Sørg for at du ikke ser noen andre som er koblet til personen du ikke vil se.
