Vil du oppnå roen og stillheten som følger med indre fred? Ikke noe problem; hvem som helst kan! Alt du trenger å gjøre er å gi slipp på hverdagens stress og belastninger og få tid til å bare være det. Men husk at det å finne indre fred er en prosess - så ta det en dag om gangen.
Trinn
Metode 1 av 3: Fredelig omsorg for deg selv
Trinn 1. Berolig og fyll opp ånden din
Still ditt sinn. Sitt stille for å frigjøre tankene.
- Hvil ofte. Finn et komfortabelt sted å slappe av, slappe av eller ta en lur. Å være uthvilt er avgjørende for ditt mentale og følelsesmessige velvære.
- Lær å meditere. Mindfulness -meditasjon vil hjelpe deg å fokusere på din åndelige velvære, og kan lette angsten og stresset som hindrer din indre ro.
- Befri deg selv fra stress og bekymringer.
Trinn 2. Hold alt enkelt
Indre fred er lettere å oppnå når du forenkler livet ditt og gjøremålslisten. Prøv å ikke gjøre alt på en gang. Du kan gjøre hva du vil, men du trenger ikke å gjøre alt på en gang.
Trinn 3. Ta deg god tid
Å oppnå indre fred er en prosess; ta deg tid til å oppleve og nyte din egen personlige reise. Ikke bli motløs hvis prosessen tar en stund; det er skjønnhet i ferd med å bli.
Spesielt hvis du kommer deg etter emosjonelle eller psykiske traumer, tillat deg selv å oppleve prosessen med gjenoppretting. Du kan oppnå indre ro og leve et målrettet, selvstyrt liv når du tar deg tid til å komme deg helt
Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvorfor bør du ta deg god tid når du prøver å oppnå indre fred?
Fordi det er vanskelig å oppnå indre fred
Ikke helt! Å oppnå indre fred er ikke nødvendigvis vanskelig, men det kan ta litt tid å mestre det. Når du trener, lærer du å nyte det nåværende øyeblikket uten distraksjoner fra stress og dagligliv. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Fordi det å oppnå indre fred tar lang tid
Ikke nødvendigvis! Det er ingen bestemt tid det tar å oppnå indre fred. Ta det 1 dag om gangen - så lenge du prøver, gjør du fremgang! Prøv igjen…
Fordi du burde glede deg over prosessen
Ja! Veien til å oppnå indre fred er forskjellig for alle, og det vil ta så lang tid du trenger det. Ikke haste; I stedet fokuserer du på å ta deg tid til å sette pris på reisen! Les videre for et annet quizspørsmål.
Fordi du trenger å lære mye
Ikke akkurat! Selv om du kanskje trenger å lære noen ting, for eksempel avslapning og meditasjonsteknikker, handler det om å oppnå indre fred mer om å berolige og fylle opp ånden din. Det er ikke noe du nødvendigvis "lærer" - det er mer en opplevelse. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Utvikle et fredelig perspektiv
Trinn 1. Vær tålmodig
Husk at indre fred utvikler seg over tid. Svingninger oppstår gjennom dagen.
Det vil være øyeblikk du føler deg mer fredelig enn andre. Husk at du er et pågående arbeid, og selv om du alltid forandrer deg, er du vakker i hvert øyeblikk
Trinn 2. Opplev det nåværende øyeblikket
Tenk bare på det som er tilgjengelig. Tenk mindre på fortiden eller fremtiden. I dag er annerledes enn tidligere.
Å være oppmerksom på hvert øyeblikk kan hjelpe deg til å føle deg sentrert, rolig og fredelig. Prøv en guidet meditasjon gjennom et nettsted eller en app, for eksempel Headspace eller Calm
Trinn 3. Prøv å ikke forhåndsdømme
Det er lett å slippe negativitet inn i tankene dine ved å forvente eller frykte ukjente situasjoner. Slipp partiskhet og forventning. Vær åpen for å oppleve.
Å slippe behovet for kontroll vil hjelpe deg til å føle deg fredelig med livets uforutsigbare omstendigheter
Trinn 4. Vær glad
Ta deg tid til å gjøre tingene som gjør deg glad. Tilfredsstille dine ønsker.
Å følge din egen vei er veien til indre fred. Prøv å nå ut og koble til andre. Dette kan hjelpe deg til å føle deg fredelig og fornøyd
Trinn 5. Ha stolthet
Du er den du er. Ta stolthet i din individualitet.
Godta deg selv for den du er. Selvaksept bør være ubetinget: du fortjener å elske deg selv, styrker, svakheter og alt
Trinn 6. Vær fornøyd
Finn tilfredshet med hvor du er, hvem du er og hva du gjør.
Å akseptere livet ditt som det er og deg selv som du er, vil hjelpe deg å føle indre ro
Trinn 7. Ta ansvar
Rett opp feilene dine når det er mulig. Slipp tankene dine.
Alle gjør feil. For å føle fred må du innrømme når du tar feil
Trinn 8. Vær optimistisk
Dine bekymringer vil drive bort indre ro; fokus på det positive i livet for å forbli fredelig og kontrollere. Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvilket er et eksempel på hvordan du holder deg optimistisk i en utfordrende situasjon?
Fokuserer på å få en flott ny jobb etter at du er permittert
Det er riktig! Selv om det å være permittert er en utfordrende situasjon, er fokus på å skaffe seg en fantastisk ny jobb en måte å holde seg optimistisk på. Dette er en flott tid for å gjøre en karriereendring! Les videre for et annet quizspørsmål.
Tillat deg selv å gråte når en kjær dør
Ikke akkurat! Selv om det er sunt og normalt å gråte når en kjær dør, er det ikke en måte å holde seg optimistisk i en utfordrende situasjon. Prøv heller å tenke på hvordan du kan hedre personens minne. Velg et annet svar!
Snakker med en venn når du føler deg deprimert
Ikke helt! Mens du snakker med en venn når du føler deg deprimert, er en fin måte å føle deg bedre på, er det ikke en måte å holde deg optimistisk i en utfordrende situasjon. Prøv heller å tenke på egenskapene som gjør deg til et flott menneske! Gjett igjen!
Lover å studere hardere etter at du har fått en dårlig karakter
Nei! Selv om dette kan få deg til å føle deg bedre i mellomtiden, må du utvikle en fullstendig studieplan og holde deg til den! Minn deg selv på tidligere suksesser, og studer hardt for neste eksamen! Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: La din indre fred påvirke forholdene dine
Trinn 1. Vær privat
Du kan holde ting for deg selv. Så mye stress kommer fra å snakke om problemer med andre. Selv om det alltid er ok å dele med andre hvis det føles fredelig og frigjørende for deg, må du aldri føle deg forpliktet til å snakke om dine problemer eller reise med mindre du vil. La ingen forstyrre dine indre behov.
Unngå sladder. Venner som vil snakke om andre eller som lar deg føle deg utslitt, er giftig for din følelsesmessige helse
Trinn 2. Vær hyggelig
Vær snill og høflig. Det varmer hjertet ditt også.
Trinn 3. Se skjønnhet
Se skjønnheten i alt og alt. Å legge merke til hva som er bra med andre, i stedet for det som er dårlig, vil hjelpe deg til å føle deg fredelig med verden.
Trinn 4. Bli forelsket
Bli forelsket i alle du møter. Nyt ånden i andre.
Omsorg for andre kan gi deg fred. Du kan også ta vare på dyr, noe som kan hjelpe deg med å føle deg verdsatt og elsket
Trinn 5. Unngå negative mennesker
Begrens tiden du bruker på mennesker som får deg til å føle deg negativ på noen måte.
Husk det berømte ordtaket: "Den som gjør deg sint, kontrollerer deg."
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvordan kan du la din egen indre ro forbedre forholdene dine?
Diskuter forholdet til andre.
Nei! Sladder kan skade din indre fred, så vel som forholdene dine. Hold informasjon om dine andre venner privat, og unngå å delta i samtaler som spekulerer om andre. Velg et annet svar!
Anerkjenn både det gode og deler av andre.
Ikke helt! For å oppnå fred i forholdene dine, bør du fokusere på det gode i andre. Det er skjønnhet i alt og alt! Gjett igjen!
Elsker andre.
Absolutt! Å føle kjærlighet til andre, inkludert dyr, kan forbedre forholdene dine. Å elske og bry seg om andre pleier din egen indre ro. Les videre for et annet quizspørsmål.
Prøv å fikse negative mennesker.
Ikke nødvendigvis! Det er ikke ditt ansvar å "fikse" negative mennesker. Selv om du kan prøve å forbedre et forhold, må du kanskje gå bort fra et forhold for å opprettholde din egen indre ro. Gjett igjen!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Unngå negative mennesker. Begrens tiden du bruker på mennesker som får deg til å føle deg negativ på noen måte.
- Finn en terapeut. Vurder å se noen å snakke med om dine indre følelser. Du kan finne rimelige terapeuter hvor som helst. Du kan også snakke med noen virkelig nære venner du stoler på, om alt som plager deg.
- Ikke vent på takknemlighet fra andre enn deg selv.
- Minn deg selv på at du er et verdifullt menneske som har mye å tilby andre.
- Vær din egen definisjon av vakker.
- Indre fred er en sinnstilstand. I enhver situasjon, slapp av, tenk deretter nøye og handle.
