Enten du sliter med å beholde den indre roen du har, eller du ikke vet hvordan du skal få det i utgangspunktet, er denne wikiHow noe for deg. Gjennom noen enkle øvelser og triks kan du være på vei til en intern zen som gjør at du føler deg tilfreds, glad og klar til å møte det som måtte komme deg. Bare kom i gang med trinn 1 nedenfor!
Trinn
Del 1 av 4: Slippe negative følelser
Trinn 1. Slipp det du ikke kan kontrollere
Dette er den viktigste delen av å føle fred og det første stedet du alltid bør begynne. 90% av tiden, når vi er bekymret for noe eller stresser, er kilden til angsten vår virkelig noe vi ikke har kontroll over. Alt du kan gjøre i livet er å prøve ditt beste og deretter la skjebnen ta sin gang. Hvis du ikke kan påvirke utfallet, er det ingen vits i å bekymre deg for noe.
- Dette er selvfølgelig vanskelig å gjøre, og vil ta litt øvelse.
- Stort sett trenger du bare å minne deg selv på å gi slipp, men du kan også gjøre øvelser ved å distrahere deg selv med andre oppgaver mens du venter på det som gjør deg opprørt.
- Husk at oppførselen til andre mennesker er en av de største tingene som er utenfor vår kontroll.
Trinn 2. Finn menneskeheten i alle mennesker
Når andre mennesker gjør oss sinte, er det vanligvis fordi vi ikke kan forstå hvorfor de gjør noe som gjør oss sint. I stedet for å sprenge noen eller stresse deg selv, kan du prøve å se ting fra siden av bordet. Tenk på hvorfor de gjorde det de gjorde … og husk at vi alle er mennesker med våre egne problemer og våre egne drømmer.
For eksempel kan mannen din gjøre deg gal når han glemmer å vaske opp. Imidlertid glemmer han dem ikke til å være onde mot deg.. Glemsomhet er sannsynligvis bare en del av hvem han er, akkurat som hvordan du snorker
Trinn 3. Tilgi deg selv
En stor kilde til bekymring i våre liv kommer fra når vi slår oss selv. Vi kan virkelig være vår egen verste mobber. Kanskje du føler deg dårlig om å glemme å skrive et papir eller kanskje du er bekymret for at du sa feil ting til vennen din. Uansett hva du gjorde, er det viktig å huske at du ikke kan gå tilbake i tid. Å slå deg selv over noe du ikke kan endre vil ikke gjøre ting bedre. Alt du kan gjøre er å jobbe for å gjøre fremtiden bedre og forbedre deg selv med tiden … noe som alle må gjøre.
Husk, å ta feil er menneskelig
Trinn 4. Tilgi dem som har gjort deg urett
Akkurat som du må tilgi deg selv, må du tilgi andre mennesker også. Av de fleste av de samme grunnene til og med! Husk: dette betyr virkelig å tilgi dem. Ikke vær passiv aggressiv eller finn måter å straffe dem senere. Bare la det gå og finn måter å jobbe bedre sammen på i fremtiden!
Trinn 5. Godta livets forbigående natur
Alt er midlertidig i livet. De eneste tingene som er evige er solens oppgang og nedgang. Du må huske dette i alt du gjør. Omfavn tingene du liker og nyt dem mens du kan. Vent på at de vanskelige tider går. Når vi dør, tar vi ikke noen av livets kjennetegn med oss, så sørg for at det er din sjel som er oppfylt, og la resten av det bare gå, men skjebnen føles som å gå.
Del 2 av 4: Bygg positive følelser
Trinn 1. Vær deg selv
Når vi prøver å være noen som vi ikke er, legger det til mye stress, skyldfølelse og ulykke i våre liv. Vi kan håpe alt vi vil for å være en annen person enn vi er, men det er egentlig ikke slik folk jobber! Du må bare være deg selv og omfavne personen du er.
Ikke bekymre deg for hva andre mennesker sier eller hva de vil at du skal være. Det er ikke deres liv: det er ditt
Trinn 2. Forfølge det som gjør deg glad
Livet handler om å få gjøre ting som gir deg glede. Når du lever livet veldig bra, balanserer du perfekt med å gjøre de harde tingene, de morsomme tingene og tingene som hjelper andre. Selvfølgelig har noen av oss en tendens til å fokusere for mye på de harde tingene, eller vi glemmer å ta oss tid. Du må forfølge tingene som gjør deg lykkelig, uavhengig av hva andre mennesker tror, eller du vil aldri føle deg oppfylt.
Trinn 3. Ta deg tid til deg selv
Noen ganger trenger du stille tid for å fokusere på dine egne problemer og dekomprimere. Det kan være vanskelig, i det høye rotet som er livet, å finne tid til dette, men det er veldig viktig for din egen lykke og evne til å håndtere de tøffe tingene i livet.
- Prøv å ta en helg på biblioteket for å lese og slappe av.
- Noen ganger kan du sitte alene til lunsj for å komme vekk fra dramaet.
Trinn 4. Hjelp andre
Å hjelpe andre er noe av det mektigste vi kan gjøre for å gi oss selv en følelse av tilfredshet og fred. Å hjelpe andre med å gi oss en hensikt og lar oss føle at vi har oppnådd noe stort. Hvis du finner ut at ingenting annet i livet gir deg en følelse av fred, kan du prøve å hjelpe mennesker i alvorlig nød.
Du kan melde deg frivillig på et lokalt suppekjøkken eller på ditt lokale samfunnshus og veilede undervisning i voksen lese- og skriveferdigheter
Trinn 5. Lag mål
Å ha et mål du kan jobbe for kan virkelig hjelpe når du føler deg tapt og målløs. Hva er egentlig poenget i livet hvis du ikke har noe å jobbe mot? Finn noe du vil ha for deg selv, og finn deretter ut hva du må gjøre for å forfølge det. Du vil finne en zen-lignende fred når du jobber med hele sjelen din viet til et enkelt mål.
- Har du alltid ønsket å lære å spille piano?
- Kanskje det du virkelig vil gjøre er å få et barn?
Del 3 av 4: Beroligende teknikker
Trinn 1. Lytt til beroligende musikk
Musikk kan hjelpe oss med å roe ned og finne indre ro selv i de mest belastende situasjonene. Finn musikk som fungerer for deg, og vær så klar til å rocke den med et øyeblikk!
- En god chillout -sang er Ze Franks "Chillout". For en overraskelse!
- MyNoise er en annen flott kilde til avslappende musikk som kan hjelpe deg med å sentrere deg selv og finne litt indre ro.
Trinn 2. Gå en tur eller løp
Å gå en tur eller løpe er en annen god måte å roe deg ned på. Å trene tretter oss ikke bare og lar oss slippe spenning, det frigjør også endorfiner, som er hjernekjemikaliet som regulerer følelsene våre. Gå en joggetur rundt blokken hvis du synes du har det vanskelig.
Trinn 3. Spill med noen som vet hvordan de skal ha det gøy
Enten du leker å hente med en hund eller pirater med en femåring, kan det å ha det gøy med noen som virkelig vet hvordan de skal omfavne livets gleder gjøre en stor forskjell når du har det tøft.
Trinn 4. Unngå drama
Drama, enten drama du forårsaker eller drama du befinner deg midt i, kan virkelig komme i veien for å finne din indre ro. Vi pleier å oppsøke drama fordi det gjør livet mer spennende, men for å finne fred må vi gjøre livet vårt mer spennende ved å forfølge utfordringer i stedet. Dette er fordi de negative følelsene knyttet til drama ikke kan skape indre ro, som er avhengig av positive følelser.
Hvis noen i livet ditt er utsatt for å bare bringe dramaet, kan du prøve å kutte dem så mye du kan
Trinn 5. Gjør trøstende aktiviteter
Det er mange flotte, grunnleggende komfortaktiviteter du kan gjøre for å roe ned og finne ro når du begynner å komme litt på spissen. Du kan drikke te, se på en morsom film, meditere, tenne litt røkelse eller mange andre beroligende ritualer. Disse fungerer basert på personlige preferanser, så bare finn en som fungerer for deg!
Del 4 av 4: Finne visdom
Trinn 1. Studer stoikerne
Stoikerne var gamle filosofer som stort sett var ekspertene på å være i fred. Det er hele poenget med filosofien deres! Les om den stoiske filosofien og livene til de stoiske filosofene og se hvordan du kan bruke leksjonene dine til ditt eget liv.
A Guide to the Good Life, av William B Irvine, er en flott moderne innledning om stoisk filosofi
Trinn 2. Les en hellig tekst
Hellige tekster, enten vi snakker om Bibelen eller Koranen, kan alle lære oss å finne fred ved å leve mer tilfredsstillende liv. Selv om du ikke er en religiøs person, er det mye visdom å finne i de hellige tekstene fra kulturer over hele verden. Du vil oppdage at nesten alle lærer de samme idealene!
Trinn 3. Møt en åndelig rådgiver
Åndelige rådgivere, for eksempel prester og munker, kan også hjelpe deg med å finne indre fred. Selv om du ikke vil ha en religiøs løsning, er de eksperter på sjel og menneskesinn og burde kunne hjelpe deg med å finne produktive, inspirerende måter å forbedre din opplevelse av livet.
Trinn 4. Ta en pekepinn fra naturen
Gå sitte ute i et naturområde i nærheten. Lytt til trærne. Se på dyrene. Virker de bekymret for hva broren gjorde forrige jul? Ser trærne ut til å legge merke til når det begynner å regne? Nei. Naturen tilpasser og omfavner hver vri og vending i livet, og du bør også.
Trinn 5. Les bøker
Det er en rekke bøker og verk av mennesker som virkelig har mestret denne fredstingen. Søk etter noen bøker som omhandler problemene som forårsaker spenning, eller gå med noen av klassikerne. Noen forfattere som er kjent for de betydelige bidragene til filosofien om dette temaet inkluderer:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Heng med vennene dine og snakk med dem om hva de gjør!
- La aldri det andre sier komme til deg. Du vil være mer i fred hvis du tykner huden litt.
