Noen ganger befinner du deg i en situasjon der du synes det er vanskelig å tolerere noens handlinger eller ord. Prøv å forstå hvor hver person kommer fra, og unngå å gjøre det til en personlig kamp. Du kan prøve å utvikle et mer tolerant syn ved å lære om forskjellige mennesker, utvikle tillit til deg selv og sette pris på forskjell.
Trinn
Metode 1 av 2: Tolerere andre i vanskelige situasjoner
Trinn 1. Prøv å føle medfølelse
Et godt første skritt for å tolerere andre i en vanskelig situasjon er å gjøre et bevisst forsøk på å føle med ham, og prøve å se ting fra hans perspektiv. Du kan ha veldig forskjellige bakgrunner og erfaringer å trekke på, så det som virker åpenbart for deg kan virke rart eller fremmed for noen andre.
Trinn 2. Be om en forklaring
Hvis du snakker med noen og de sier noe du synes er vanskelig å godta, kan du finne ut den andre personens perspektiv uten å være intolerant eller aggressiv. Prøv å få en bedre forståelse av andres synspunkter ved å be ham eller henne forklare det for deg.
- Du kan si noe sånt som, "Ok, fortell meg mer om det. Hva får deg til å tro det?"
- Hvis du gjør dette, er du tolerant ved ikke å avvise ham eller henne direkte, og du prøver å forstå noe du synes er vanskelig.
- Husk at toleranse ikke betyr å akseptere uakseptabel oppførsel.
Trinn 3. Ignorer forskjellene dine
En måte å håndtere en vanskelig situasjon er bare å prøve å ignorere forskjellene dine. Dette er en mer negativ type toleranse enn å lære å akseptere og verdsette forskjell, men det kan være nyttig. For å gjøre dette må du unngå visse samtaleemner, eller raskt endre emnet når det er nødvendig.
Trinn 4. Bruk "I" -uttalelser i stedet for "du" -uttalelser
Hvis du befinner deg i en samtale med noen og du sliter med å opprettholde høflighet, kan det hjelpe å unngå å komme med anklager eller antagelser om personen du snakker med. Du kan gjøre dette ved å bruke "I" -uttalelser i stedet for "du" -uttalelser. Dette kan bidra til å avskalere enhver personlig fiendskap og kan hjelpe deg med å være mer åpne for hverandres synspunkter.
- For eksempel, hvis du snakker om at skoler gir tenåringer prevensjon, kan du si "Jeg synes det er fornuftig for skoler å gjøre prevensjon tilgjengelig." Dette er en tolerant måte å uttrykke din mening på.
- Unngå å komme med "deg" -utsagn som: "Du er dum for å tro at skolene ikke skal gi prevensjon."
Trinn 5. Ta opp en konflikt
Hvis du sliter med å føle eller ignorere situasjonen, og du synes det er vanskelig å tolerere, kan du prøve å løse den for å oppnå en slags løsning. Hvis du er gode venner med noen og du ikke vil at denne intoleransen skal fjerne vennskapet ditt, er det verdt å gjøre en innsats for å finne en løsning sammen. Alle involverte må være forberedt på å gjøre en innsats og delta fullt ut.
- Du bør begynne med rolig å beskrive det du synes er støtende eller utålelig i hverandres oppførsel eller synspunkter. For eksempel, "Jeg er ikke enig i din holdning til våpenkontroll."
- Du må da prøve å få en bedre forståelse av hverandres kulturelle oppfatninger. Du kan gjøre dette ved å spørre noe som: "Hvilke erfaringer fikk deg til å utvikle ideene dine om våpenkontroll?"
- Du bør deretter forklare hvordan problemet ville bli behandlet i hverandres kultur eller syn. Du kan begynne med å oppgi hva du tror den ideelle situasjonen kan være, og deretter la den andre personen gjøre det samme. For eksempel kan du begynne med å si noe sånt som: "Jeg tror at vi burde gjøre det vanskeligere å skaffe våpen fordi …"
- Deretter kan du begynne å forhandle frem en vei som tar hensyn til og respekterer forskjellene dine. Dette vil være lettere hvis det er en misforståelse av hverandres oppførsel, enn hvis du har mer eller mindre uforenlige synspunkter. For eksempel kan du begynne med å si noe sånt som: "Selv om jeg ikke er enig i dine synspunkter, har jeg en bedre forståelse av dem. Nå som jeg vet årsakene bak din tro, er det lettere for meg å forstå synspunktet ditt, og jeg er villig til å gå videre.”
Metode 2 av 2: Utvikle et mer tolerant Outlook
Trinn 1. Verdiforskjell
En viktig del av å utvikle et mer tolerant syn er å lære å sette pris på og verdsette forskjell. Mennesker som verdsetter forskjellighet og mangfold er generelt mer tolerante overfor andre, og blir mindre stresset av tvetydighet og usikkerhet. Intoleranse kan effektivt begrense og forenkle en verden i stadig endring, noe som gjør den lettere å forstå fordi den ignorerer variasjon og kompleksitet.
- Å vedta et mer åpensinnet syn og utsette deg selv for synspunkter og kulturer som er forskjellige fra dine egne, kan hjelpe deg til å bli mer tolerant.
- Snakk med folk du ikke kjenner, og les aviser eller nettsteder som du vanligvis ikke ser på.
- Snakk med mennesker i en rekke aldre og kulturer.
Trinn 2. Godta usikkerhet
Forskning har vist at intoleranse for tvetydighet eller manglende evne til å akseptere usikkerhet, er viktige personlighetstrekk hos mennesker som er mindre tolerante overfor andre. Forskning utført på nasjonalt nivå har vist at land hvis folk mer aksepterer usikkerhet, har en tendens til å akseptere mer uenighet, toleranse for avvik, mindre risikovillige og mer positive overfor unge mennesker.
- Du kan prøve å bli mer akseptabel for usikkerhet ved å tenke mer på svar enn spørsmål.
- Tanken er at hvis du alltid er fokusert på å finne et svar, begynner du å tro at det bare er ett svar, og svaret er konstant og uforanderlig.
- Det er ofte mange forskjellige svar på det samme spørsmålet, og hvis du forblir åpensinnet og nysgjerrig, blir du mer bevisst på forskjellene og mer tolerant overfor denne tvetydigheten.
Trinn 3. Lær om andre mennesker og kulturer
En god måte å bli en mer tolerant person på er å utdanne deg dypere om andre mennesker og kulturer. Ofte når folk viser mangel på toleranse for noen, er det delvis fordi de føler seg fremmedgjort eller usikre på hva den andre gjør eller sier. Ta deg tid til å lære om forskjellige kulturer og trossystemer. Ikke vær redd for å stille spørsmål, men gjør dette alltid på en respektfull og høflig måte.
- For eksempel kan du finne ut om forskjellige måter å feire viktige hendelser på.
- Du kan også utsette deg selv for nye opplevelser for å avmystifisere ting som kan ha virket rart eller fremmed for deg før. `
Trinn 4. Analyser dine intolerante følelser
Å forstå konteksten og røttene til dine intolerante følelser kan hjelpe deg med å gjenkjenne og utfordre dem. Tenk på hvorfor du har vært fordømmende overfor andre tidligere. Ble du oppdratt til å tro at visse mennesker er dårligere enn deg, eller har du hatt negative opplevelser? Diagnose hvorfor du føler en bestemt måte om en bestemt gruppe mennesker.
For eksempel vokste du kanskje opp i en husstand der det var vanlig å høre nedsettende kommentarer om mennesker av en bestemt rase eller religion. Eller kanskje du hadde noen negative erfaringer med noen fra en annen rase eller religion, og disse erfaringene har bidratt til ideene dine om disse menneskene
Trinn 5. Fremme din egen selvfølelse
Noen ganger er mennesker som ikke føler seg lykkelige i seg selv eller har lav eller negativ selvtillit de som mest sannsynlig er intolerante overfor andre. Denne intoleransen kan være en refleksjon av hvordan noen føler om seg selv. Hvis du føler deg tryggere og tryggere på deg selv, kan du oppleve at du er mer åpen og tolerant overfor andre mennesker.
Trinn 6. Tenk en vanskelig tanke
En interessant måte å prøve å bli mer tolerant på er å øve på å håndtere tanker som du synes er utålelige. Dette er en teknikk som psykologer bruker, og det kan være en nyttig måte å håndtere intoleranse på. Det fungerer etter prinsippet om at det er vanskelig å opprettholde en vanskelig tanke, og at å prøve å gjøre dette vil hjelpe deg å lære å håndtere vanskelige situasjoner.
- Vi har en tendens til å flykte fra eller unngå vanskelige tanker, noe som kan føre til et intolerant, utålmodig eller usympatisk syn.
- Velg en vanskelig tanke og bruk minst ti sekunder hver dag på å tenke på det.
- For eksempel, hvis ideen om å endre religion er utålelig for deg, kan du tenke "Jeg kommer til å gi avkall på min religion og bli en buddhist (eller en annen religion som er forskjellig fra din egen)."
- Analyser deretter hva som skjer videre. Har du en fysisk reaksjon? Hva er de neste tankene som du tenker på?
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Husk den gylne regel: "Behandle andre slik du vil bli behandlet."
- Å akseptere at mennesker er forskjellige og se etter det positive i dem, hjelper oss med å bygge en holdning til toleranse.
- Ens sanne perfeksjon ligger i deres evne til å kjenne til og akseptere sine personlige ufullkommenheter. Ikke glem at alt er mulig, og du kan oppnå det.
