Å takle døden er aldri lett å gjøre, og uansett hvor mye du forbereder deg, er det alltid en veldig emosjonell og trist tid. Denne artikkelen forklarer noen av måtene du kan gjøre det litt enklere.
Trinn
Del 1 av 4: Tilbringe tid sammen
Trinn 1. Sitt og snakk med din kjære så mye som mulig
Hvis du angrer, eller trenger å la ham/henne vite noe du har beholdt i mange år, kan du bruke denne tiden til å fortelle dem det. Vurder hvilken effekt det du har å si kan ha på din kjære, og hvis det er noe du tror vil irritere dem mer enn det vil ha noe å si for deg, kan det være best å ha det under hatten. Du vil ikke stresse ham/henne mer enn de allerede er. De vil kanskje vite om hva du, eller dine barns planer for fremtiden er, og fortelle dem at dette kan gi trøst.
Trinn 2. Snakk med din kjære om døden
Selv om dette kan virke ufølsomt, kan du gjøre det hvis han eller hun er redd. Du kan være i fred når de er borte, vel vitende om at de ikke var redde for å gå. Og hvis din kjære er redd, kan du hjelpe ham eller henne med å redde frykten. Hvis det er noe de virkelig vil gjøre, og de er i stand til- så gå ut og gjør det! Lev for i dag, slik at du kan huske det i morgen.
Trinn 3. Fortell din kjære at du kommer til å savne dem, og si "jeg elsker deg" ofte
Si det som du mener det, og husk hvordan de reagerer. Ingenting er viktigere enn de tre ordene, og det er noe du kan henge med i fremtiden.
Trinn 4. Fortell din kjære hvis/når du er redd, forvirret eller trist
De kan bare fortelle deg noen ting som letter tankene dine, og vil hjelpe med denne prosessen litt.
Trinn 5. Ta din retning fra den du er glad i
Noen vil kanskje snakke om død, begravelsesplaner, etc., mens andre ikke gjør det. Ikke anta at du vet hva de vil eller trenger - spør. Dette er ingen tid for å spille gjettespill!
Hvis en du kjenner later som om han eller hun ikke dør, og alt kommer til å gå bra, må du innse at dette er en forsvarsmekanisme og er et feilplassert håp. Selv om det er viktig å være mottakelig for den elskedes tilnærming til døden, ikke la denne fantasien forårsake spenning og problemer for deg og andre familiemedlemmer. Dette kan være den eneste gangen det er viktig å ikke spille med, men for å gjøre det på en så snill og omsorgsfull måte som mulig tydelig, at den kjære har en dødelig sykdom som også påvirker andre mennesker. Ting kommer ikke til å bli bra, og mye tid kan være bortkastet som om man later som om det er noe annet, når man deler minner, håndterer den elskedes ønsker og bruker kvalitetstid sammen i stedet
Trinn 6. Samle familiemedlemmer i rommet og snakk om gamle tider sammen
Alle vil ha det minnet om sin kjære som smiler og er fornøyd, eller lytter, og husker alle disse øyeblikkene. Det vil være et fredelig minne å se tilbake på også: Han eller hun var omgitt av familie, som alle elsket denne personen veldig godt, og hva kan være bedre enn å ha familien din der, da de trengte deg mest?
Trinn 7. Sørg for at du sier alt du vil si
Når de er borte, er de borte, og du kan ikke ta dem tilbake.
Del 2 av 4: Trening av egenomsorg
Trinn 1. Vær forberedt på at en rekke følelser vil feie over deg
Noen følelser kan oppstå en gang, noen kan komme tilbake igjen og igjen. Typiske tanker og følelser vil omfatte sinne, frykt, bekymring, en følelse av urettferdighet, harme, utmattelse, håp, glede ved felles minner, ønsketenkning, lettelse, tristhet, fortvilelse og mer. Det er ingen riktig eller feil måte å føle eller tenke på, og du kan oppleve at noen følelser uklar din evne til å tenke klart.
Trinn 2. Vet hvor du kan få støtte
Mange veldedige organisasjoner tilbyr hjelpelinjer som spesialiserer seg på sorg eller nød eller er knyttet til en bestemt sykdom. For å finne disse for fylket ditt, prøv et internettsøk, eller bruk de som er gitt deg på brosjyre/ guider som kan bli gitt til deg på sykehuset/ hospice eller rundt for deg å ta. Vet at det alltid er alternativer, og at til slutt vil mange av disse følelsene falme. Du kommer deg gjennom dette!
Trinn 3. Tillat for tider med sorg
Gråt er normalt, og det er bedre å slippe det ut enn å holde ting tappet opp. Når tårene kommer, slipp dem ut.
Gråt med barnet ditt/barna og snakk om den døde. Det viser barnet/barna dine at du aldri glemmer den personen, og at det er greit å gråte, vise sinne og uttrykke følelser og sorg. Husk at mennesker sørger på forskjellige måter
Trinn 4. Nyt minnene
År fra nå kan det være de små tingene som betyr noe, som favorittfargen, favorittdesserten osv. Hold fast i disse minnene på måter som er meningsfulle for deg. Du vil kanskje be din kjære om å skrive ned en eller to favorittoppskrifter, dele favorittbildene hans, huske en ferie sammen som en historie på en innspilt enhet for deg osv.
- Hvis du føler at andre mennesker insisterer på å huske dine nærmeste ved å bruke ritualer, tilnærminger og konkrete handlinger som ikke stemmer overens med hvordan du ønsker å huske din kjære, kan du takke dem for deres forslag, men minne dem om at alle har sin egen måte å huske andre og at du vil beholde din.
- Du finner det lettest å legge bort ting som vil være for vanskelig å se, rett etter at din kjære døde. Et par tøfler, et slips, til og med favorittpennen hans. Ta dem ut når du føler at du kan håndtere det, men hold minnet levende med deg.
Trinn 5. Ta deg tid til og fra
Du trenger din energi og fokus for å holde deg på sporet. Noen ganger betyr dette at du må komme vekk fra det som er altfor ekte og det som skjer. Gi deg selv korte pauser for å ta litt tid fra de følelsesmessige dypene som sorg gir. Godta at du en stund kan føle deg distrahert og ute av fokus. Det er normalt fordi tankene dine fortsatt er opptatt av å fokusere på viktigere ting. Gi deg selv tid …
- Si dine bekymringer, tristhet og følelser til et kjæledyr eller en nær venn. Hvem som helst eller noe som vil lytte kan hjelpe til med å frigjøre følelsene dine, men ikke forvent at de tar dem bort. Hvis du ikke føler at du kan snakke med familie/ venner, kan du prøve en arbeidshøgskole eller noen andre. Mange mennesker kan være veldig forståelsesfulle.
- Gå til en park eller en middag eller bare ut med et par venner og slektninger, og slapp av en stund. Fortsett fritidsaktiviteter og sport når du er komfortabel, og gjenopprett din gamle rutine. Ikke føle deg skyldig i å ha gjort det.
Trinn 6. Vurder å se en terapeut under pleieprosessen
Å gå til rådgivning før den kjære dør kan hjelpe deg med å forberede deg. Det er også en viktig bro fra denne personens tilstedeværelse til fravær i livet ditt. Hvis nødvendig, fortsett å se rådgiveren etter at den kjære dør. Å snakke fritt og åpent til dem vil hjelpe deg med å slippe følelser ut; de vil ikke dømme deg, ettersom jobben deres er å hjelpe deg.
Del 3 av 4: Fortelle andre
Trinn 1. Sørg for at alle i familien vet at denne kjære snart skal gå
Dette vil gjøre det mulig for alle familiemedlemmer og nære venner å si farvel og forhindre at familien føler at sannheten er skjult for dem.
Trinn 2. La barn i familien besøke den kjære
Forklar dem hva som snart kommer til å skje. Snakk med barn med klarhet og respekt for deres verdighet. Det er noen ganger en tendens til å belyse realitetene i situasjonen, men barn er mer forståelsesfulle og kan takle livets realiteter bedre enn mange voksne gir dem æren for. Faktisk er det ofte barnet som har innsikten som beroliger eller beroliger den voksne. Ting å huske på inkluderer:
- Ikke fortell et barn at den kjære har gått/bare sover. Denne hvite løgnen kan gjøre et barn/barn redd for å legge seg, eller de kan tro at personen har gått bort en tur/ferie når de ikke har gjort det. Sukkerlakkering av virkeligheten kan få barnet ditt/barna til å irritere seg og mistro deg.
- Vær ærlig med barnet/barna dine, men bruk svarene på en alderstilpasset måte. For eksempel er barnet ditt veldig ungt og spør "Hvordan døde bestefar?" Du kan si at bestefar hadde en slem boo-boo i hodet, han var veldig dårlig, han ble ikke bedre, kroppen sluttet å fungere, han døde og hviler på et helt spesielt sted. Når barnet er gammelt nok til å forstå kan du si at boo-boo i hodet hans var en hjernesvulst og det spesielle stedet han hviler på kalles (du kan fortelle barnet/barna dine hvor graven/steinen er) og bestefar elsket deg veldig mye.
- Barn er ikke sykelige - de er naturlig nysgjerrige. Svar med fakta fremfor følelser (det er mest lite nyttig å beskylde et barn for å være sykelig). Hvis et barn spør hva som skjer etter at en person dør, vær ærlig og si at hvis kroppen blir begravet, går den gjennom et stadium som kalles dekomponering, kroppen råtner og deretter blir kroppen bare et skjelett. Hvis de spør hva kremering er, sier at kroppen blir brent på en spesiell måte med veldig høy varme og blir til aske. Oppmuntre barn til å snakke om ethvert aspekt av tapet, ettersom barn noen ganger kan komme på villspor av andre barn og mindre hjelpsomme voksne. Hvis du setter noen misforståelser til rettigheter, kan de også få dem til å føle seg bedre.
Trinn 3. Hold langt borte familiemedlemmer informert om helsen til din kjære
Kommuniser via e-post, telefon, tekst eller et sosialt nettverk. Tapstider kan legge store belastninger på familieforhold, og ofte vil du kanskje ikke snakke om det. Men husk at tapet vil påvirke alle, og du må holde kontakten, ellers kan du finne familiemedlemmer som driver bort.
Del 4 av 4: Å håndtere praktisk
Trinn 1. Vurder alternativene for hjemmetjeneste, hospiceomsorg, sykehjemshjelp og sykehusomsorg
Spør den kjære som gjennomgår den døende prosessen hvilket alternativ som ville være mest tiltalende for ham eller henne, og gjør ditt beste for å imøtekomme ønsker. Husk at kostnader og omsorgsnivå skiller seg fra hvert alternativ, og bør utforskes mer detaljert før du tar en endelig beslutning.
Trinn 2. Begynn å legge til rette for begravelse/begravelse
Men med mindre din kjære spør om det, ikke fortell dem det. De tror kanskje at du "gjør dem inn".
Tips
- Vet at det ikke er din skyld.
- Du kan lage en minnebok av din kjære. Dette kan være spesielt bra for små barn som ikke vil huske den kjære når de blir eldre. I denne boken, behold ting som bilder, journaloppføringer, minner, ord som din kjære alltid sa, spesielle oppskrifter osv. Et slikt dokument vil for alltid holde minnet i live, selv når det er gitt flere generasjoner.
- Hvis du planlegger å plante en hage eller et tre i hagen din, som et minne for din kjære, må du fortelle ham eller henne før de drar.
- Ha respekt for sorgen andre føler også. Andre i nærheten av din kjære går gjennom det samme som du er.
- Få plass til å tilbringe tid med venner og familie, og lytt til historiene deres også.
- Lytt til andre når de uttrykker problemene sine for deg.
- Alle har rett til å lufte ut; spesielt i en emosjonell krise som dødsprosessen.
- Sett deg ned med din kjære og lag en utklippsbok for å huske dem etter. Inkluder favorittfargen, et dikt de mottok fra sin ektefelle, etc. noen fine småting som får deg til å smile når de er borte. Opplevelsen vil gi deg sjelefred, slik at du kan huske de små tingene du likte med din kjære.
- Respekter de unges ønsker like mye som andres.
- Det er barnets/barnas valg å delta i begravelsen/besøke graven/steinen eller ikke, så snart de er i stand til å tilby et ekte synspunkt. Unngå å hindre barn fra å delta, spesielt hvis de kan støtte begrunnelsen for å ville delta, da dette kan skape harme mellom deg og dem.
- Ikke bli fornærmet, ikke fortell dem eller tving dem til å gjøre det hvis de sier nei og/eller de ikke er komfortable med det.
- Din reaksjon er viktig og kan skape dype minner som enten er positive eller negative i barnas sinn.
- Hvis du har tro, så bruk den! Hvis du tror på et liv etter døden, så trøst deg med at de er der, og at du vil se dem igjen. Klisjen "bedre sted" er overforbruk, men det er sant.
- Trøst deg med at din elskedes lidelse vil stoppe. Det vil ikke være mer smerte.
- Besøk alltid familien til den avdøde personen og gi dem all støtte de trenger, det være seg emosjonell støtte, økonomisk støtte, ect.
- Hvis et barn spør hva som er en begravelse, sier du at kroppen er lagt i en kraftig trekasse som kalles en kiste/kiste, som legges i bakken for å holde kroppen trygg.
- Hvis personen var en del av din hverdag, kan du besøke gravstedet regelmessig for å bli vant til at de ikke lenger er her.
- La barn i familien besøke den kjære. Forklar barna hva som snart kommer til å skje. Snakk tydelig til dem, men forsiktig, og bare fortell dem hva som skjer. Du trenger ikke å snakke på 'lite barnespråk' for at de skal forstå.
Advarsler
- Ikke snakk for mye. Prøv å være mottakelig for personens behov. Noen ganger vil en døende ikke ønske å snakke eller høre på andre som snakker, bare vær der for dem i gjensidig stillhet. Dette kan være en veldig åndelig tid.
- Ikke kritiser de gråtende, sørgende kjære eller den som er syk; det er respektløst. Tap av en du er glad i er en høytidelig tid. Vis respekt. Og selv om du føler utålmodighet eller lettelse, ikke gi dette videre til andre når du dør; slike følelser er vanskelig og formidler respektløshet.
- Gjør ikke lys av døden; ikke prøv å muntre opp folk ved å gjøre narr av dem. Vær imidlertid oppmerksom på at sykelig fokusert humor ofte vil ose ut utilsiktet som en mestringsmekanisme, så ikke føl skam eller skam andre hvis denne utgivelsen skjer nå og da. Se det for hva det er - en måte å takle og komme tilbake til å være respektfull.
