Enten du snakket for mye, sang for mye, skrek på en konsert eller fornøyelsespark, eller håndterer sykdom, kan det føre til at du mister den for mye belastning på stemmen din. Heldigvis bør du kunne gjenvinne det snart nok med grunnleggende hjemmepleie. For å gjenopprette stemmen din etter å ha mistet den, trøst halsen med vann, te og andre beroligende midler, og hvil stemmen din så mye som mulig ved å snakke så lite du kan, puste gjennom nesen og unngå irriterende stoffer. Hvis stemmen din ikke kommer tilbake innen flere dager etter hjemmepleie, kan det være best å konsultere lege for profesjonell råd og behandling.
Trinn
Metode 1 av 3: Trøst i halsen
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Det beste du kan gjøre for de stemmende stemmene dine er å drikke vann. Ingenting på hele jorden er bedre for deg enn god H2O. Hold den ved romtemperatur for å unngå å sjokkere halsen din med frysende eller brennende væske.
Du bør ikke tygge på tingene som om det er din jobb. Kroppen din er veldig flink til å fortelle deg når du er tørst, så ikke ignorer det. Drikk regelmessig, men fornuftig. Det vil ikke bare hjelpe deg med å gjenopprette stemmen din, men det er bra for kroppen din, fordøyelsessystemet, huden din, vekten din, energinivået ditt og omtrent alt i mellom
Trinn 2. Gurgle saltvann
Fire ganger om dagen, varm opp et glass vann i mikrobølgeovnen (til det er veldig varmt, men ikke varmt) og oppløs en spiseskje salt i det. Gurgle hele greia. Dette hjelper til med å håndtere slimet i halsen.
Ikke bekymre deg for smaken - du svelger den ikke. Faktisk, hvis halsen er litt sår, vil du sannsynligvis synes det er trøstende
Trinn 3. Vurder å drikke te med honning og sitron
Det er to sider av historien her: Noen mennesker tror at te (spesielt kamille med honning og sitron) er en flott vokalskum. Det har blitt brukt i flere tiår på denne måten. Vet imidlertid at syre er dårlig for epitelvevet (tingene som utgjør vokalfoldene dine) og både te og sitron er sure. Hva er dommen din?
Det er imidlertid ikke noe galt med honning. En annen vanlig (men mindre vanlig) metode er en skje med honning rett. For en flott unnskyldning for å få honningen på! Neste gang vil de si skjeer Nutella
Trinn 4. Heng hodet over damp i fem minutter to ganger om dagen
Damp kan øke fuktigheten i halsen. Det er samme grunn til at du ser divaer med skjerf når de er syke - det er for tanken at varme er bra for halsen.
Kokende vann er en enkel måte å lage damp på. Legg et håndkle over hodet og gryten med varmt vann, så du får en god mengde damp. Prøv å tilsette eteriske oljer hvis du vil. Du kan også henge rundt luftfukteren. Eller slå på dusjen, plugg avløpet, slå av viften og pust dypt. (Bruk vann ansvarlig, spesielt når det er tørke)
Trinn 5. Bruk pastiller
Mange sangere er på den glatte alm -vognen (høres morsomt ut hvis du aldri har hørt om det), men den offisielle vitenskapelige dommen er fortsatt ute. Glatte elm -pastiller har gode anmeldelser, men det er ingen vitenskap som støtter hvorfor de fungerer. Det kan være en placebo -effekt.
Selv om det ikke er noen matematikk bak, er de i det minste ikke skadelige. Pastiller generelt vil tilby en eller annen form for midlertidig lindring
Metode 2 av 3: Hvile i halsen
Trinn 1. Gi din hese stemme en pause
Det beste du kan gjøre er å ikke snakke i det hele tatt på et par dager. Vokal hvile er nødvendig for at epitelvevet skal reparere. Stillhet er tross alt gyllen.
- Hvis du må kommunisere med noen, legg notater i stedet for å hviske. Hvisking kan få stemmebåndene til å slå sammen like sterkt som om du ropte. Notater kan også være morsomt hvis du tegner bilder eller får mottakeren til å dekode meldingen!
- Hvis du har en jobb som krever at du hever stemmen din for å bli hørt, bruk mekaniske midler for å gjøre deg høyere.
- Tygg tyggegummi eller sug på pastiller, slik at du ikke har noe annet valg enn å holde munnen lukket. Det vil også forbedre produksjonen av spytt.
Trinn 2. Pust gjennom nesen
Forhåpentligvis fant du ut av dette da du ble fortalt å ikke snakke og holde munnen lukket. Hvordan ellers ville du puste, men gjennom nesen din? Å puste gjennom munnen gjør det tørt, så forhåpentligvis har du ikke tett nese og kan fortsatt puste på en eller annen måte!
Trinn 3. Ikke ta aspirin under noen omstendigheter
Hvis en av grunnene til at du kan ha mistet stemmen din fordi du ropte for høyt, brøt du sannsynligvis en kapillær. Aspirin kan redusere koagulering og forårsake overdreven blødning som kan hindre helbredelsesprosessen.
Det er andre måter å lindre smerter hvis halsen er skrapende. Vi kommer til dem i neste avsnitt
Trinn 4. Ikke røyk
Stor duh, ikke sant? Hvis du har bodd under en stein, er røyking en årsak til tørrhet i halsen, i tillegg til mange andre negative helsekonsekvenser.
Røyking kan være årsaken til at stemmen din endres. Tross alt bruker lungene røyk for å produsere lyd. Hva forventer du? Slutt å røyke, og du kan se en umiddelbar forbedring
Trinn 5. Unngå sure matvarer
Matvarer som tomater, sjokolade og sitrusfrukter er svært sure; at syren river bort vevet i vokalfoldene dine. For å være mest komfortabel med din ondt i halsen, er det best å unngå dette så mye som mulig.
Krydret mat er heller ikke super bra for stemmen din. Alt som forårsaker en reaksjon bør unngås. (Derfor er vann så latterlig bra for deg - det er helt naturlig.)
Metode 3 av 3: Å vite når du skal se lege
Trinn 1. Se lege hvis stemmen din ikke kommer tilbake innen 2 eller 3 dager
Hvis du rocket litt for hardt på en konsert i går kveld, er det helt normalt å miste stemmen dagen etter. Men hvis du tilfeldigvis mister stemmen din uten andre symptomer, er det sannsynligvis tegn på et større problem. Rådfør deg med legen din for ytterligere veiledning.
Trinn 2. Behandle andre problemer
Hvis du sliter med en sterk forkjølelse, er det ikke fornuftig å takle stemmen din - slå på immunsystemet ditt først, og stemmen din faller på plass. Hvis du opplever andre symptomer, ta det først. Det kan løse problemet ditt.
Trinn 3. Ta det sakte
Selv om stemmen din blir bedre, fortsett med dine stemme-sunne vaner. Tenk på det som å fullføre et antibiotikakur; selv om du føler deg bra etter de første dagene, må du fortsatt ta resten. Hvis du holder det oppe, vil du sikre at du når 100% og blir der.
