Aldring er en naturlig del av livet for både menn og kvinner, men det betyr ikke at det alltid er hyggelig. Hvis du er bekymret for å miste ditt ungdommelige utseende og oppførsel, er du ikke alene. Ikke bekymre deg - det er hjelp underveis. Det er mange ting du kan gjøre for å slå år av bildet ditt uten å ødelegge bankkontoen din eller bli operert, som å ta vare på huden din og endre frisyren din.
Trinn
Del 1 av 4: Få ansiktet ditt til å se yngre ut
Trinn 1. Velg en mild ansiktsrens
Aldrende hud trenger ikke harde produkter som de tenåringer ofte trenger å bruke, da det vanligvis ikke er overflødig olje. Hvis rensemiddelet er for hardt, vil det fjerne huden fra dets naturlige oljer og derfor tørke ut huden og få den til å eldes raskere. Se etter de som er rettet mot din aldersgruppe, eller de som beskriver seg selv som milde eller fuktighetsgivende. Kvinner bør fukte ansiktet når som helst før de bruker sminke.
Det er fortsatt viktig å rense ansiktet ditt når du blir eldre, ettersom det fjerner spor av kjemikalier fra miljøet ditt eller sminke som kan forårsake aldring hvis det blir igjen på huden
Trinn 2. Fuktighet etter rensing
Det er viktig å gi huden et fuktighetsøkning, slik at den kan passe seg selv. Tørr hud eldes raskere hvis den ikke er fuktet. Se etter fuktighetskrem som har en høy andel av den aktive ingrediensen. Hvis du er i tvil om hva du skal kjøpe (det er hundrevis på markedet), kan du prøve å se på anmeldelser eller prøve å finne vitenskapelig forskning som støtter produktet. Sørg for at produktet du bestemmer deg for er rikt og dypt fuktighetsgivende, i motsetning til de du kan ha brukt i dine yngre år.
Og husk, fuktighetsgivende er ikke bare for kvinner, det er mange lignende produkter på markedet rettet mot menn
Trinn 3. Bruk solbeskyttelse daglig
Det er mange fuktighetskremer som allerede inneholder SPF -beskyttelse i dem, og dette er fordi det er viktig å beskytte huden din mot skadelige UV -stråler hver dag for å unngå solskader. Solen er en av de viktigste tingene som forårsaker for tidlig aldring, så hudleger anbefaler at du bruker minst SPF 15 daglig for å unngå rynker, brune flekker og en matt hud. I tillegg til dette vil det beskytte deg mot hudkreft.
Du kan sette solkrem ikke bare på ansiktet ditt, men på brystet og hendene dine hvis du bare skal være ute i solen en liten stund. Dette forhindrer disse flekkene på brystet og hendene. Hvis du virkelig skal være ute i solen, må du sette solkrem over hele kroppen
Trinn 4. Eksfolier huden din
Forsiktig eksfoliering oppmuntrer til fornyelse av hudceller, og oppmuntrer derfor til yngre hud. Velg noe som er rettet mot eldre hud ettersom de er mer skånsomme og mindre sannsynlige for å tørke ut eller skade huden. Eksfoliering er også bra å gjøre da det etterlater huden din mykere og ser lysere ut. For menn kan eksfoliering før du barberer ansiktet ditt gjøre barberingsprosessen lettere ettersom det avslører mer av håret.
Trinn 5. Behandle ansiktshår
For menn vil dette få deg til å se bedre preparert og mindre skitten ut, slik at du kan se bra ut med alderen, og for kvinner vil dette skjule denne bivirkningen av aldring. Her er noen ting du må huske på for hvert kjønn:
-
Menn:
Hold ansiktet rent barbert eller pent trimmet, og trim alltid nese- og ørehår. Du kan kjøpe nesehårstrimmere på ditt lokale apotek, og den er helt enkel og smertefri å bruke. Å la dette håret vokse vilt, legger til alder og får deg også til å se mer grisete ut. Sørg for å plukke disse nesehårene også, hvis du vil unngå den gamle mannens utseende.
-
Kvinner:
Ansiktshår kan noen ganger vises hos kvinner etter overgangsalderen på grunn av endring i hormonnivåer. For å bli kvitt dette og derfor skjule alderen din litt bedre, er det noen få enkle måter å holde det unna, inkludert laserfjerning, voksing, hårfjerning/hårfjerningskrem og gjenging.
Kvinner bør også sørge for at øyenbrynene ser ganske tykke ut. Når du blir eldre, kan øyenbrynene begynne å tynne ut, så sørg for å farge dem med en blyant som matcher fargen på øyenbrynene dine, slik at du fortsetter å se ungdommelig ut
Trinn 6. Bruk sminke som får deg til å se mer ungdommelig ut (for kvinner)
Det er dusinvis av sminke-triks som kan hjelpe kvinner med å få funksjonene til å fortsette å skille seg ut, så vel som å skjule tegn på aldring. Trikset er å skjule disse flekkene mens du understreker de beste egenskapene dine, for eksempel øynene dine. Her er noen triks du kan prøve:
- Pass på at du bruker en kremaktig concealer. En hvilken som helst concealer som er voksaktig eller som kan bli kakeaktig, kan faktisk få deg til å se eldre ut.
- Legg en klatt rødme i høyden på kinnbeina, men ikke bruk rødme i kinnene. Når du blir eldre, vil ansiktet ditt faktisk miste fett, og kinnene dine vil naturligvis bli litt dypere. Dette kan få deg til å se litt eldre ut, så det er ikke nødvendig å understreke dette ytterligere med for mye rødme.
- Begynn å bruke brun eyeliner i stedet for svart. Når du blir eldre, begynner svart å se for sterk ut i kontrast til resten av ansiktet ditt. Brown vil skape mer skånsomme rammer rundt øynene dine.
- Vis frem vippene dine. Etter hvert som du blir eldre, vil vippene dine naturligvis bli tynnere og rette seg ut, så motvirk det ved å krølle vippene dine eller til og med bruke fortykkende mascara når du kan.
- Minimer dramaet rundt leppene dine. En fin, lys nyanse av leppestift kan være et flott tillegg til ansiktet ditt, men ikke strekk leppene for mye eller bruk lys leppestift; leppene dine vil tynne ut når du blir eldre, og du trenger ikke å kompensere for mye.
Del 2 av 4: Få kroppen til å se yngre ut
Trinn 1. Oppretthold sunne tenner
Gode tenner kan umiddelbart få deg til å se yngre og mer attraktiv ut. Sørg for at du har en god tannpleierutine, dette bør inkludere børsting, tanntråd og bruk av munnvask. Hvis tennene dine ikke er hvite nok, eller hvis du har problemer med tennene, kan du gå til tannlegen din for å få råd. Du kan få profesjonell bleking, eller hvis du har problemer som forfall, sprø tenner eller flekkete tenner, kan du få disse tingene behandlet.
- Det finnes også reseptfrie blekeprodukter som også kan være effektive, selv om du kanskje vil snakke med tannlegen din om råd på forhånd.
- Tenner kan gi bort din virkelige alder mer enn noen annen del av kroppen din, så begynn tidlig med din totale tannpleierutine.
Trinn 2. Dekk til gråtonene dine
Dette er ikke for alle, ettersom noen mennesker elsker å rocke i det grå eller pepperete håret. Imidlertid vil mange mennesker bli kvitt grått hår, og det er mange hårfarger på markedet som kan takle det. Det er best å velge en farge som er ganske lik den naturlige hårfargen din, slik at den ser mer naturlig ut. Du kan velge å få håret ditt farget på en salong, eller du kan velge det billigere alternativet og kjøpe et hårfargingssett hjemme. Du må imidlertid huske at alt hårfarge er skadelig for håret, så unngå å dø det for ofte, og bruk produkter som er designet for å ta vare på skadet eller farget hår.
- For å unngå å dø håret ditt for ofte, kan du først og fremst påføre hårfarge på røttene der den virkelige hårfargen din vises, la det stå der lenger og deretter jobbe resten gjennom håret de siste minuttene. Et annet alternativ er å kjøpe rot-touch-up-sett som matcher hårfargen du brukte.
- Kvinner bør vurdere å få høydepunkter sammen med å dø håret, for å legge til en mykere kant i det nye utseendet.
- Prøv å bruke naturlige eller organiske hårfarger uten skadelige kjemikalier. Du får bedre hår og det blir bedre.
Trinn 3. Oppdater frisyren din
Har du rocket "The Rachel" de siste tjue årene? I så fall er du forsinket med et mer trendy hårklipp som kan få mest mulig ut av ditt ungdommelige ansikt og funksjoner. Ta en titt på noen stilige blader eller til og med noen kjendis -sladderblader og se hvilke frisyrer som er populære i disse dager. Du trenger ikke gå for noe ultratrendy hvis det ikke er noe for deg, men å få en frisyre som passer deg bedre enn den gamle kan få deg til å se ti år yngre ut. Her er noen ting du bør vurdere når du går for en ny hårklipp:
-
Kvinner:
- Vurder å få smell hvis du har en større panne og hvis den passer til ansiktsformen din. De vil få deg til å se mer ungdommelig ut.
- Lag kan også ta år uten alder du ser ut. De får håret til å se mer strukturert, luftig og voluminøst ut, og vil bli kvitt det flate, hårete utseendet håret ditt kan lide av.
- Klipp av håret slik at det rammer ansiktet ditt og faller over skuldrene. Å klippe noen centimeter av håret ditt får deg til å se år yngre ut. Bare pass på at du ikke kutter den for kort, slik at du ender med å se ut som om du rocker bestemor -looken.
-
Menn:
- La håret vokse ut litt, slik at funksjonene dine ser mindre harde ut. Men ikke la håret bli for shaggy, eller du vil se litt mer sliten og gammel ut.
- Hvis du blir skallet, bør du vurdere å barbere hodet. Dette vil få deg til å se yngre ut - og sexigere - i stedet for bare å la din skallet vise seg.
Trinn 4. Kle deg etter din alder og kroppsform
Hvis du bruker klær som smigrer figuren din, kan du umiddelbart se slankere og mer trendy ut, uten å måtte prøve for hardt. Dette gjelder også menn, selv om menns kroppsformer har mindre variasjon enn kvinners kroppsformer. Du vil ikke se yngre ut hvis du kler deg ut som en person som er halvparten av din alder; faktisk kan dette få deg til å se enda eldre ut. Fokuser i stedet på klær som passer for deg.
- Kvinner trenger ikke å vise ytterligere spaltning for å se yngre ut; Bruk heller smigrende skjorter som fremhever de beste egenskapene dine uten å ringe for mye oppmerksomhet til brystet.
- Hvis du har hatt de samme tingene det siste tiåret, er det på tide å oppdatere garderoben din. Hvis du ikke vet hva du skal kjøpe, kan du prøve å be en venn eller et familiemedlem med god stil om å gå til noen butikker med deg, eller hvis du er ukomfortabel med å gjøre dette, ta en titt i blader og se hva slags ting du liker på modeller der inne og se hvordan du kan bruke det på deg selv.
- Hvis du fortsatt er usikker, kan du enten gå til en butikk og spør en salgsassistent for råd, eller bare hente alle klesplaggene du liker utseendet på, selv om du tror de kanskje ikke passer deg, ta dem med til garderober og ha det gøy å prøve nye ting. Etter hvert vil du bli positivt overrasket over noe og ha noe nytt og friskt.
Trinn 5. Bruk lyse farger
Lyse farger får deg til å se mer ungdommelig, morsom og levende ut. Bruk av livlige farger vil også få deg til å føle deg mer ungdommelig og energisk. Bli kvitt alle de svarte, grå og nøytrale tonene og krydder garderoben din med noen røde, oransje, grønne og andre festlige farger. Selv om svarte og mørkere farger kan slanke seg, får de deg også til å se litt eldre ut enn du egentlig er.
Du trenger ikke å bli kvitt de mørkere klærne dine helt. Men hvis du for eksempel bruker en svart skjorte, krydder den med et fargerikt slips eller et lyst smykke
Trinn 6. Tilpass riktig (for kvinner)
Kvinner bør legge vekk det matchende halskjedet og øredobbesettene som får dem til å se verdige, men litt eldre ut, til fordel for mer trendy smykker. Du vil se mye yngre ut hvis du har søte, stilige øredobber i stedet for å ha det matchende perleøredobbet og halskjedet du liker så godt. Kvinner som bruker fargerike ringer sies også å se yngre ut fordi ringene gir krydder til antrekket.
I tillegg hjelper det å få manikyr og pedikyr regelmessig. Dette ekstra håndvedlikeholdet får deg til å se enda yngre ut
Trinn 7. Bruk rosa parfyme som dufter med grapefrukt (for kvinner)
Studier viser at iført parfyme som dufter med rosa grapefrukt-eller til og med lotion-får kvinner en yngre stemning enn noen annen duft. Ikke overdriv, selvfølgelig, men bare en klatt bak ørene kan gjøre underverker.
Trinn 8. Hold deg hydrert
Drikk minst 108 oz. glass vann, og du vil bidra til å holde huden fuktig og vil fortsette å se så frisk og ung ut som mulig. Hydrering vil holde innsiden sunn og få deg til ikke bare å føle deg bedre, men også se sunn ut på utsiden. Gjør drikkevann til en vanlig del av din daglige rutine. Ikke bare drikke det til måltider, men sørg for å ta et glass hver time eller to, selv om du ikke føler deg spesielt tørst.
Du trenger ikke å hydratisere for mye, men vær oppmerksom på å drikke nok vann for å holde deg frisk og se ung ut
Trinn 9. Trening.
Dette kan være vanskelig, noen mennesker er for opptatt, usikre på hva de skal gjøre eller synes de er for uegnet til å begynne å trene. Imidlertid vil selv små, men regelmessige mengder mosjon bidra til å holde deg energisk og livlig, noe som ikke bare får deg til å se ung ut, men også vil føle deg ung! Kombiner dette med et sunt, velbalansert kosthold, og du vil ha bedre helse lenger, ha mer energi og forhindre sykdommer som kan legge år til ditt utseende.
- Sett deg et mål om å trene i minst 30 minutter om dagen.
- Hvis det er veldig vanskelig å trene i den daglige rutinen, må du prøve å gå så mye du kan. Gå til matbutikken i 20 minutter i stedet for å kjøre, gå når du chatter i telefon med vennene dine, eller bare prøv å gå minst to timer i uken.
- Selv om det er viktig å holde seg i form, kan det å plutselig gå ned i vekt, men det kan faktisk få deg til å se eldre ut hvis du går ned i vekt drastisk eller yo-yo slanking. Å gå ned i vekt raskt kan få ansiktet og nakken til å se litt slapp ut, så det er bedre å ta ting med måte og gå ned i vekt gradvis. Lavkarbo, fettrik diett kan faktisk hjelpe med vekttap.
- Noen flotte øvelser for eldre inkluderer yoga, pilates, sykling, lett fotturer og tennis.
Trinn 10. Spis mat som får deg til å se yngre ut
Selv om det ikke er noen magisk mat som vil ta ti år av ansiktet ditt, er det noen matvarer du kan spise regelmessig som kan få deg til å se og føle deg mer ungdommelig. Her er noen matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt hvis du ikke allerede har gjort det:
- Appelsiner. Vitamin C i denne deilige frukten får deg garantert til å føle deg yngre.
- Brokkoli. Denne grønnsaken har vitamin C og egenskaper som bidrar til å holde leveren sterk.
- Fettfattig yoghurt. Det kan hjelpe huden din og gi deg kalsiumet du trenger for friske tenner.
- Bær. Antioksidantene i alle bær kan bidra til å holde huden frisk.
- Søte poteter. Disse er flotte for din hudfarge og hår.
- Gulrøtter. Dette er en annen fantastisk mat for huden din.
Del 3 av 4: Ta kosttilskudd
Kosttilskudd er en god måte å sikre at du ikke mangler noe og hjelpe kroppen din til å bli eldre på en sunn måte.
Trinn 1. Ta 1000 - 2000 mg vitamin C (aka askorbinsyre, kalsiumaskorbat eller noe med askorbat)
Det er et vannløselig vitamin som er en antioksidant. Dette betyr at det beskytter cellene dine mot skader forårsaket av frie radikaler. Vitamin C er kjent for å hjelpe huden til å gro, beskytte mot solens skadelige UV -stråler og støtte resten av kroppen (ikke bare huden) på andre måter. Ikke ta mer enn 2000 mg daglig, da det kan øke sjansen for nyrestein.
Trinn 2. Ta 4000 IE vitamin D3 hver dag
Dette fettløselige vitaminet holder beinene våre sterke, forhindrer kreft og autoimmunitet og støtter sunn aldring av huden. Det er reseptorer for vitamin D over hele kroppen din.
Trinn 3. Ta et B-komplekstilskudd av høy kvalitet
Det er vist at disse vitaminene hjelper til med å reparere huden og muligens forhindre Alzheimers sykdom.
Del 4 av 4: Opprettholde sunne vaner
Trinn 1. Ha sex
Det er riktig. Studier viser at det å ha sex minst tre ganger i uken får deg til å se ti ganger yngre ut enn folk som ikke gjør det. Dette er fordi sex fører til produksjon av et humant veksthormon som forhindrer aldring. Dette betyr ikke at du bør gå ut og lete etter en god shag tre netter i uken bare for å se yngre ut, men hvis du har en partner du liker (eller liker), så vær så snill å få det på litt mer.
Du kan fortelle deg selv at du er for opptatt, sliten eller bare har for mye i tankene for å ha sex. Men hei, nå kan du tenke på å ha sex ikke som en morsom måte å bruke tiden på, men som et middel til å se yngre ut. Nå er det produktivt
Trinn 2. Oppretthold god kroppsholdning
Ingenting vil få deg til å se eldre ut raskere enn å slappe av som bestemoren din. Å ha en god holdning vil få deg til å se mye yngre ut; alt du trenger å gjøre er å gjøre en bevisst innsats for å holde ryggraden rett, skuldrene oppe i stedet for å slakke, og ansiktet ditt ser fremover i stedet for ned på gulvet, og du vil umiddelbart se ti år yngre ut. Å holde ryggraden rett vil også gjøre nervecellene i ryggraden mer effektiv, noe som gir deg mer energi og får deg til å se og føle seg yngre utover dagen.
Det kan være fristende å slakke når du sitter, men husk at god holdning er noe du kan opprettholde enten du sitter eller står opp
Trinn 3. Få mye søvn
Du bør ikke sove 10-12 timer hver natt bare for å prøve å se yngre ut. Det vil ikke fungere. Imidlertid bør du sikte på å være godt uthvilt så ofte du kan. Når du blir eldre, begynner kroppen din å vise tegn på tretthet mer og mer, spesielt rundt øynene. Du kan til og med finne ut når du blir eldre, at du trenger mindre søvn enn for ti år siden, og det er også greit. Prøv å holde deg til det magiske søvnnummeret som fungerer for deg, vanligvis 7-9 timer.
Trinn 4. Få regelmessig massasje
Å få massasje minst en gang i måneden, enten det er profesjonelt eller administrert av en kjærlig (eller motvillig) betydelig annen, kan få deg til å føle deg avslappet og slappe av på noen av spenningene som får kroppen til å se eldre ut. Det stimulerer også utskillelsen av anabole hormoner, som reduserer aldring.
Sett deg et mål om å få massasje minst en gang i måneden, eller enda oftere, hvis du føler deg spesielt spent
Trinn 5. Gjør yoga
Å gjøre yoga er en måte med lavere innvirkning på å ta vare på sinn og kropp, lindre stress og få deg til å føle deg mer takknemlig for livet du får. Ta en titt rundt yogastudioet og se hvor ungdommelig og energisk alle kvinnene er; sikkert gå til yoga minst en eller to ganger i uken kan ikke skade hvor ung du ser ut. Yoga er også en fin måte å trene på, helbrede skader eller trene som nybegynner (det vil si hvis du tar en klasse for nybegynnere).
Å gjøre yoga fremmer også generelt en sunn livsstil som vil hjelpe deg med å se yngre ut
Trinn 6. Reduser stress så mye du kan
Det er et faktum at en stressende livsstil vil gjøre deg sliten og ulykkelig, og vil gi deg rynker. Prøv å redusere antallet ansvar du har, og finn nye måter å takle livets krav på. Prøv å ta minst en time om dagen for å slappe av og gjøre noe som å slappe av i badekaret med en god bok, eller se på favoritt -TV -programmet ditt. Selv om det er umulig å fullstendig eliminere stress fra livet ditt, selv om du bor i et tropisk paradis og har funnet en pose full med penger, kan du ta skritt for å minimere stresset du føler.
- Dette betyr å unngå situasjoner som gir deg stort stress, som å gå på høylytte fester du ikke engang liker eller sette deg i bilen under rushtiden.
- Lag en liste over de ti tingene som stresser deg mest. Skriv ned fem måter du kan redusere eksponeringen din for hver ting, hvis du kan.
- Selvfølgelig er det noen stressende ting du ikke kan unngå, for eksempel en eldre forelder eller en ektefelle som mistet jobben; men du har makt til å utvikle en mer positiv holdning til disse tingene.
Trinn 7. Ikke røyk
Hvis du er en røyker, gjør en felles innsats for å slutte å røyke så snart du kan (lettere sagt enn gjort, eh?). Det er en av de verste tingene du kan gjøre hvis du prøver å unngå å se gammel ut. Det gjør leppene dine tynnere, huden din tørketrommel og mer rynkete, og kjedelig og håret og neglene misfarget. I tillegg til dette vil slutte gjøre deg mye mer sunn og mindre sannsynlig å få en alvorlig sykdom i fremtiden.
Røyking får deg åpenbart også til å lukte sigaretter. Dette er ikke en lukt knyttet til mennesker i ungdoms første blomstring - ikke i 2013, uansett
Trinn 8. Ler så mye du kan
Legg til latter i livet ditt. Når du blir eldre, er lykke og latter et viktig element i ditt velvære. Omgitt av gode venner med morsomme historier holder deg ung og levende. Ikke bekymre deg for å gi deg selv rynker av å le for mye - bare le hjertet ditt ut. Vær rundt mennesker som får deg til å le og føle deg ti år yngre, og du vil begynne å se det.
Trinn 9. Unngå tungt eller vanlig alkoholforbruk
Bivirkningene av alkoholdrikking er mindre kjent enn effekten av røyking, men det er like skadelig. Alkohol kan forårsake for tidlig aldring i tillegg til å bli forbundet med sykdom senere i livet. Alkohol dehydrerer deg også, noe som får huden til å se tørrere ut. Alkohol kan også skape hevelse rundt øynene dagen etter at du har drukket det, og det skaper heller ikke en ungdommelig effekt.
Selvfølgelig er det å se ung ut å føle seg ung og ha det gøy. Og for noen mennesker er alkohol et morsomt sosialt smøremiddel. Så hvis du liker å bli gal og ha et par martinier av og til, ikke kutt drikken helt ut av livet ditt
Trinn 10. Ha en ung holdning
Alvor. En del av å se ung ut er å ha en morsom, bekymringsløs holdning. Dette betyr ikke at du skal være umoden, danse på bord eller gjøre narr av folk som om du går i sjette klasse. Det betyr at du skal være positiv, vennlig og unngå sjalusi, harme eller andre følelser som får deg til å føle at du blir til en gammel dame.
- Slutt å bekymre deg så mye du kan, og dra ut og nyt verden. Du vil være for opptatt av å ha det gøy til å bekymre deg for hvordan du ser ut.
- Vær stolt av alderen din. Vær positiv til hvordan du ser ut, selv om du skulle ønske du kunne se litt yngre ut, og andre mennesker vil se utseendet ditt i et mer positivt lys.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vær glad! Omgiv deg med gode mennesker som får deg til å føle deg ung, og hvis du føler deg ung, vil ungdommen skinne ut også!
- Prøv nakkeøvelser for å stramme huden og musklene rundt halsen og redusere mengden løs hud der. Nakken er et av de mest åpenbare tegnene på aldring, så prøv øvelsene.
- Bruk spesielle kremer for å redusere fine linjer. Du må imidlertid kontrollere at de passer for din hudtype, ellers kan de irritere huden din.
